Waarom is het moeilijk om helder na te denken als je gestrest bent?

Het valt niet te ontkennen dat de effecten van stress gemakkelijk het lichaam en de hersenen kunnen binnendringen en je geest in de war brengen. Niet geloven? Probeer u nogmaals te herinneren hoeveel plannen er zijn verwaarloosd omdat u onder zware stress staat en gepaard gaat met problemen die aanhoudend opkomen, of het nu triviaal of zelfs zwaar is.

Ja, stress heeft gevolgen in de vorm van zware belasting voor lichaam en geest. Totdat het uiteindelijk moeilijk werd om helder na te denken en verschillende belangrijke dingen in de toekomst te plannen. Hoe kan dat?

Waarom belangrijke dingen niet plannen onder stress?

Voordat u belangrijke dingen gaat doen, zult u zeker eerst een zorgvuldige planning maken, toch? In feite omvat het planningsproces niet alleen het denken in de toekomst, maar ook uw gedachten en beslissingen nu. Het doel is natuurlijk om alle aanwezige obstakels te kunnen overwinnen met passende resultaten, zelfs beter dan verwacht.

Soms lijkt het echter moeilijk om vergeving te vragen om iets optimaal te plannen als je geest met andere dingen gevuld is. Of het nu komt door werkdruk, de relatie met uw partner is niet harmonieus of de financiële omstandigheden verslechteren. Als gevolg hiervan denken uw hersenen misschien liever aan huidige problemen dan aan uw plannen voor de toekomst.

Met andere woorden, de stress waarmee je momenteel te maken hebt, is een probleem met de zelfbeheersing die je hebt, waardoor het moeilijk voor je wordt om helder te denken en het te doen. planning ​Uitgaande hiervan zijn onderzoekers geïnteresseerd in het ontdekken van de relatie tussen iemands zelfbeheersing en zijn vermogen om iets te plannen.

Dit onderzoek, waaraan 200 deelnemers deelnamen, bewees dat degenen die zich goed konden beheersen, zelfs beter in staat waren om positieve dingen te plannen, ook al stonden ze onder zware stress. Aan de andere kant zullen deelnemers die door stress te gefocust zijn op hun eigen negatieve gedachten, zich vast blijven zitten en moeite hebben om uit het probleem te komen, zodat ze terughoudend zijn bij het bedenken van belangrijke plannen in de toekomst.

Wat is de trigger?

In feite hebben alle beslissingen die u neemt betrekking op de cognitieve functie van de hersenen. Dat is de reden waarom het planningsproces, het vermogen om zichzelf te beheersen, het vermogen om gedachten onder stress te beheersen, gelijktijdig door de hersenen worden uitgevoerd.

Dus als de hersenen enorm zijn ingespannen om het probleem op te lossen waarmee u momenteel wordt geconfronteerd, zal de concentratie van de hersenen na een tijdje geleidelijk opraken. Je wordt ook lui omdat je harder moet nadenken om andere dingen te plannen, wetende dat dit denkproces veel tijd en energie zal kosten.

Kortom, je zult denken "Een probleem is nog niet voorbij, waarom zou je nadenken over andere dingen waarvan je niet zeker weet dat ze zullen gebeuren?". Misschien is dit de reden waarom je het maken van leuke plannen in de weekenden vaak mist, nadat je gebombardeerd bent met eindeloze taken van je baas op kantoor.

Laat de stress niet toeslaan, behandel het op deze manier

Kortom, het is oké om het ene opzij te willen zetten en het andere voor te zijn. Met aantekeningen, zolang het je hoofd maar niet onoverzichtelijk maakt vanwege stress. Helaas kunnen de meeste mensen iets niet plannen omdat ze worden geplaagd door onopgeloste problemen.

Verspil dus geen tijd om uzelf en uw gedachten onmiddellijk op de volgende manieren op te lossen:

1. Schrijf de moeilijkheden op waarmee u te maken heeft en zoek een oplossing

Het probleem dat u ondervindt, wordt niet opgelost als u er de hele dag aan denkt. Probeer op te schrijven wat de moeilijkheden zijn die uw concentratie dwarsbomen, en zoek dan een voor een naar oplossingen. Het zou beter zijn als u eerst vanaf de kleinste dingen begint te verbeteren, dan zult u zich minder belast voelen door de huidige omstandigheden.

2. Accepteer dingen die buiten je vermogen liggen

Stress begint over het algemeen vanuit het onvermogen om iets te doen. Velen denken inderdaad dat er niets mis is met het proberen van nieuwe uitdagingen. Overdrijf jezelf echter niet als het niet mogelijk lijkt.

Omdat sommige dingen gewoon uit de hand lopen en je moet leren ze te accepteren. De sleutel, blijf kalm en accepteer je eigen kunnen.

3. Verhalen aan de dichtstbijzijnde mensen

Verhalen aan vertrouwde mensen die dicht bij u in de buurt zijn, kunnen de juiste keuze zijn om de tevredenheid van uw hart te uiten als u gestrest bent. Hoewel ze soms geen passend advies kunnen geven, is er in ieder geval iets minder last om het met anderen te kunnen delen.

4. Gun uw lichaam en geest een pauze

Vermijd te veel van uw lichaam en geest om de hele tijd hard te werken. Er is niets mis mee om jezelf af en toe te verwennen door de tijd te nemen voor eenvoudige activiteiten die je lichaam en geest veel meer ontspannen kunnen maken. Van onderdompelen in warm water, dagelijkse verhalen schrijven tot meditatie in de buitenlucht.

Of als u echt rust wilt, kunt u voldoende tijd nemen om 's nachts vroeg te slapen om vermoeidheid na een dag vol activiteiten te vervangen. Wat voor activiteiten je ook doet, probeer zoveel mogelijk je lichaam en geest een complete pauze te gunnen, totdat je voelt dat je opgewonden bent om morgen het hoofd te bieden.