Verward en eenzaam voelen is slecht voor de gezondheid & bull; hallo gezond

In wezen zijn mensen sociale wezens die goede interacties met andere mensen nodig hebben om te overleven. Als niet aan de behoefte aan interactie wordt voldaan, zijn we vaak geïsoleerd van een sociale omgeving die wordt gekenmerkt door eenzaam voelen. Dit fenomeen kan de geestelijke gezondheid van een persoon aantasten, en indirect ook de lichamelijke gezondheid.

De impact van eenzaam voelen op de geestelijke gezondheid

Eenzaam voelen kan de emotionele toestand van een persoon verergeren en stress veroorzaken. In tegenstelling tot stress in het algemeen, heeft stress veroorzaakt door eenzaamheid de neiging lang aan te houden en altijd weer terug te komen wanneer iemand een probleem ervaart. Chronische stress door eenzaam voelen kan leiden tot depressie en sociale fobie, en zelfs de neiging van een persoon om zelfmoord te plegen vergroten.

Naarmate mensen ouder worden, zal iemand die eenzaamheid ervaart, een snellere cognitieve achteruitgang ervaren. Dit komt omdat sociale interacties ook invloed hebben op de werking van de hersenen en de geheugensterkte, zodat mensen die eenzaamheid ervaren meer risico lopen op een verminderde functie van het centrale zenuwstelsel. Een studie toonde ook aan dat eenzaam voelen het risico op dementie op oudere leeftijd met 64% verhoogt.

Iemand die zich eenzaam voelt, heeft de neiging om een ​​ongezonde levensstijl te hebben

Een van de effecten van eenzaam voelen is een verminderd vermogen om gedachten en emoties te beheersen, wat kan leiden tot gedragsveranderingen. Over het algemeen vinden mensen die eenzaamheid ervaren het moeilijk om een ​​gezonde levensstijl te behouden.

Verslavend middelenmisbruik zoals drugs, alcohol of sigaretten zijn een van de levensstijlveranderingen die vaak voorkomen bij iemand die eenzaamheid ervaart. De belangrijkste oorzaak is een gebrek aan sociale steun die iemand nodig heeft wanneer hij met een probleem wordt geconfronteerd. Deze toestand hangt ook samen wanneer iemand stress ervaart, en hij gelooft dat het consumeren van deze verslavende middelen de beste manier is om de problemen waarmee hij wordt geconfronteerd, te vermijden.

Verlagen van uw fysieke activiteitsroutine vaak gedaan wanneer iemand emotionele stoornissen ervaart, ook wanneer hij eenzaamheid ervaart. In één onderzoek had iemand die eenzaamheid ervoer de neiging om de frequentie van fysieke activiteit te verminderen en veranderingen in de intensiteit van fysieke activiteit te ervaren, zodat ze helemaal geen fysieke activiteit deden. Gebrek aan lichaamsbeweging zelf kan het uithoudingsvermogen verminderen, leiden tot zwaarlijvigheid en de ontwikkeling van verschillende degeneratieve ziekten.

De stress van je eenzaam voelen heeft ook invloed op je fysieke conditie

Een verminderde lichamelijke gezondheid is een bijwerking van eenzaam voelen. Er zijn verschillende lichaamsmechanismen die een reactie zijn op de impact van mentale gezondheid en gedragsveranderingen bij individuen die zich eenzaam voelen. Hier zijn enkele van de fysieke effecten van eenzaamheid:

1. Slaapstoornissen

Slaaptijd is zeer noodzakelijk om het lichaam optimaal te laten regenereren. Gebrek aan slaap kan de slaapkwaliteit, vermoeidheid overdag en veranderingen in slaappatronen verminderen. Een van de oorzaken van slaapstoornissen is emotionele stoornis veroorzaakt door eenzaamheid. De relatie tussen eenzaamheid en slaapstoornissen is cyclisch. Gevoelens van eenzaamheid 's nachts maken het moeilijk om te ontspannen en zorgen ervoor dat u midden voor het slapengaan wakker wordt. Bovendien veroorzaakt het een gebrek aan quality time om het stresseffect van eenzaamheid te vergroten.

2. Weerstand van het onderlichaam

In feite reageert het immuunsysteem niet alleen op de dreiging van ziekteverwekkers, maar de emotionele toestand van een persoon die eenzaamheid ervaart, kan de prestaties van het immuunsysteem beïnvloeden. Bij chronische stress als gevolg van eenzaamheid reageren de hersenen als een bedreiging op de omgeving en dit tast ook de veerkracht van het lichaam aan. Daarom kan het immuunsysteem niet optimaal werken tegen ziekteverwekkers die samenvallen met stressvolle omstandigheden.

3. Activeer de ontwikkeling van hart- en vaatziekten

Naast psychische stoornissen veroorzaakt eenzaam voelen abnormale reacties die het cardiovasculaire systeem aantasten. Onderzoekers van Harvard (zoals gerapporteerd door de Telegraph) zeggen dat het lichaam ook reageert op stress als gevolg van eenzaamheid door het eiwit fibrinogeen te produceren, dat meestal wordt geproduceerd wanneer het lichaam gewond raakt. Bovendien veroorzaken chronische stresscondities ook een toename van het hormoon cortisol, wat de prestaties van het hart bij het rondpompen van bloed beïnvloedt. Dit abnormale mechanisme veroorzaakt verstoring van de stroom, waardoor atherosclerose en hypertensie worden veroorzaakt. Een recente studie toonde ook aan dat personen met slechte sociale interacties een hoger risico hebben op coronaire hartziekten en beroertes, namelijk met 29% en 32%.

Tot nu toe hebben verschillende onderzoeken aangetoond dat eenzaam voelen een oorzaak is van een afname van de kwaliteit van iemands lichamelijke gezondheid. In wezen is eenzaamheid zelf geen feit, maar een perceptie of emotionele toestand van iemands sociale relaties, en dit wordt niet veroorzaakt door eenzaamheid. Daarom is de gemakkelijkste manier om met eenzaamheid om te gaan, door even af ​​te leiden en deel te nemen aan sociale interacties.