Inhoudsopgave:
- Sporten die verboden zijn voor zwangere vrouwen
- 1. Contactsporten (contactsporten)
- 2. Oefening om af te vallen
- 3. Sporten waarbij evenwicht is betrokken
- 4. Sport gerelateerd aan hoogte en diepte
- 5. Yoga op warme plekken
- 6. Oefen met een lang liggende houding
- 7. Energie-afvoerende oefening
Het is belangrijk om lichamelijk fit te blijven om zwangere vrouwen en hun foetussen gezond te houden. In feite wordt lichaamsbeweging tijdens de zwangerschap ook aanbevolen om uithoudingsvermogen tijdens het geboorteproces voor te bereiden. Niet alle sporten zijn echter veilig voor zwangere vrouwen. Overweeg de volgende uitleg om erachter te komen welke soorten sporten voor zwangere vrouwen verboden zijn tot hun bevalling.
Sporten die verboden zijn voor zwangere vrouwen
De aanbevelingen voor veilig sporten voor zwangere vrouwen zijn bijvoorbeeld zwemmen. Er zijn echter bepaalde soorten lichaamsbeweging die niet worden aanbevolen voor zwangere vrouwen.
Om niet meer in de war te raken, kunt u enkele sporten overwegen die verboden zijn voor zwangere vrouwen.
1. Contactsporten (contactsporten)
Als je eerder een hobby had zoals voetballen, basketballen of sporten in verband met wedstrijden, is het beter om dit eerst te vermijden. Contactsporten zijn verboden voor zwangere vrouwen, vooral in het eerste trimester en daarna.
Omdat dit soort oefeningen het risico op letsel bij zwangere vrouwen en hun ongeboren baby's kan vergroten.
2. Oefening om af te vallen
Andere activiteiten die voor zwangere vrouwen verboden zijn, zijn sporten die verband houden met gewichtsverlies. Misschien voelen zwangere vrouwen zich onzeker door de gewichtstoename.
Naarmate de foetus zich in de baarmoeder ontwikkelt, zult u natuurlijk aankomen. Dit is natuurlijk. Zolang de moeder gezond eet, weerspiegelt gewichtstoename de toestand van een gezond gewicht.
3. Sporten waarbij evenwicht is betrokken
Bovendien zijn sporten die voor zwangere vrouwen verboden zijn sporten gerelateerd aan evenwicht en valrisico. Bijvoorbeeld paardrijden, fietsen, rolschaatsen en andere.
Hoewel fietsoefening veilig en licht klinkt, is het het beste om dit tijdens de zwangerschap te vermijden. Als fietsen een hobby is die u doet, schakel dan tijdelijk over op een hometrainer om veilig te trainen.
4. Sport gerelateerd aan hoogte en diepte
Hobby van het beklimmen van bergen? Nou, deze sport is ook verboden voor moeders die zwanger zijn. Lichaamsbeweging die verband houdt met hoogte kan leiden tot een risico op hoofdpijn, misselijkheid, braken, vermoeidheid, duizeligheid en kortademigheid.
Trouwens, sporten zoals duiken niet aangeraden. Het op de loer liggende risico van decompressie (interferentie door veranderingen in water- of luchtdruk) dat op de loer ligt, kan de gezondheid van de moeder en de foetus in gevaar brengen.
5. Yoga op warme plekken
Ook al voelt het comfortabel aan om yoga te doen in een open ruimte, oftewel buitenshuis, maar vergeet niet dat zwangere vrouwen deze sporten niet in hete lucht mogen beoefenen.
De reden is dat hete lucht kan voorkomen dat bloed naar de baarmoeder circuleert, omdat het lichaam tijd nodig heeft om af te koelen. Daarom moeten zwangere vrouwen ook sauna's vermijden en in warm water weken.
6. Oefen met een lang liggende houding
Crunches inclusief sporten die niet worden aanbevolen voor zwangere vrouwen. Houding knarsen waarbij het lichaam van de zwangere vrouw lange tijd op de mat ligt. Wanneer de baby in de baarmoeder groter wordt, kan deze oefening de bloedcirculatie naar de voeten en de baby remmen.
Vermijd ook yogahoudingen en andere sporten waarbij zwangere vrouwen te lang gaan liggen om deze gezondheidseffecten te voorkomen.
7. Energie-afvoerende oefening
Oefening tot het punt van vermoeidheid duwen, kan uw atletische prestaties alleen maar verbeteren. Overmatige lichaamsbeweging tijdens de zwangerschap kan de bloedtoevoer naar de baarmoeder echter verminderen. Dit kan gevolgen hebben voor de gezondheid van zwangere vrouwen en hun foetussen.
Afgezien daarvan, sport van aard hoge impact zoals aerobics en kickboksen beter eerst vermeden. Oefeningen die veilig en geschikt zijn voor zwangere vrouwen, kunnen hun energie en kracht tijdens de zwangerschap vergroten.
X
