Pas op, het drinken van te veel alcohol kan de PMS-symptomen verergeren

De meeste vrouwen ervaren PMS of premenstrueel syndroom ​Deze toestand maakt dat u zich ongemakkelijk voelt om activiteiten te doen. In feite is slapen om de pijn even te vergeten best moeilijk. Afgezien van veranderingen in lichaamshormonen en stress, blijkt het erger te worden voor vrouwen die te veel alcohol drinken. Hoe kan alcohol PMS veroorzaken en PMS-symptomen verergeren? Het volgende is de recensie.

Wat zijn de symptomen van PMS?

PMS komt vrij vaak voor bij vrouwen vóór de menstruatie. Deze aandoening treedt op als gevolg van hormonale veranderingen die fluctueren, veranderingen in chemicaliën in de hersenen en stress. Tijdens de menstruatie variëren de symptomen van PMS die u kunt voelen. Enkele van de symptomen van PMS zijn onder meer:

• Stemmingen fluctueren gemakkelijk en worden sneller boos of huilen
• Slaapproblemen (slapeloosheid)
• Het is moeilijk om je te concentreren
• Veranderingen in de eetlust; hunkeren naar eten
• Gewrichts- of spier- en buikpijn
• Hoofdpijn
• Vermoeidheid
• Opgeblazen
• Acne groeit
• Constipatie of diarree
• Borsten worden gevoelig

Te veel alcohol drinken kan de PMS-symptomen verergeren

Normale menstruaties kunnen buikpijn en stemmingswisselingen veroorzaken, maar ze zijn niet zo erg als PMS. U moet zich al hebben voorgesteld hoe het zou zijn. Welnu, deze aandoening kan erger blijken te zijn bij vrouwen die te veel alcohol drinken.

Rapporterend van WebMD, toont een onderzoek aan de Universiteit van Santiago de Compostela aan dat ongeveer 11 procent van de ernstige gevallen van SOA's ook kan worden veroorzaakt door overmatig alcoholgebruik.

“Alcohol kan de niveaus van de geslachtshormonen die SOA's veroorzaken, veranderen. Bovendien beïnvloedt alcohol ook chemicaliën in de hersenen, waaronder serotonine, dat ook PMS beïnvloedt, ”zei dr. Mitchel Kramer, een gynaecoloog in het Huntington Hospital in New York.

PMS kan zelfs worden voorkomen en de ernst van de symptomen verminderen. Uit deze onderzoeken zijn gezondheidsdeskundigen en onderzoekers het erover eens dat vrouwen hun drinkgewoonten moeten verminderen om SOA's te verlichten en te voorkomen.

Voor vrouwen is de veilige limiet voor het drinken van alcohol 2-3 keer per week, met een dosis van niet meer dan één glas bier of 25-50 ml sterke drank zoals tequila, wijn, sake, rum, wodka en soju.

Een gezonde levensstijl kan u ook helpen PMS-symptomen te voorkomen en te verminderen

Het voorkomen en verminderen van PMS-symptomen is niet alleen het verminderen van de gewoonte om alcohol te drinken. U kunt een gezonde levensstijl aannemen, zodat uw menstruatie beter wordt. Of het nu de cyclus is en de symptomen die het veroorzaakt.

Begin aandacht te schenken aan de inname van voedsel en drank die u consumeert. Breid groenten en fruit uit en andere ijzerrijke voedingsmiddelen die de potentie hebben om PMS-symptomen te verlichten. Je haalt deze voedingsstof gemakkelijk uit rundvlees, kippenlever, eieren, melk, spinazie en tofu. Vermijd voedingsmiddelen met veel suiker, vet en zout.

Stoppen met roken maakt je menstruatie niet alleen beter. Over het algemeen verlaagt het stoppen met roken uw risico op het ontwikkelen van hartaandoeningen en aandoeningen van de luchtwegen. Zorg er dan ook voor dat uw lichaam altijd actief is, bijvoorbeeld regelmatig sporten. Dit kan u behoeden voor de stress die PMS kan veroorzaken.

Vergeet niet uw arts te raadplegen als uw PMS-symptomen erger worden en u zich erg ongemakkelijk gaan voelen. Vraag ook of u aanvullende supplementen nodig heeft of niet.

X