Hoogtevrees (hoogtevrees), dit is een symptoom en hoe je het kunt overwinnen

Het is normaal om op grote hoogte bang te zijn om te vallen, vooral als er geen beveiliging is. Maar hoe zit het met de angst die buitensporig ontstaat wanneer u zich op grote hoogte bevindt, zelfs wanneer u zich op een veilige plek bevindt? Misschien heb je een psychische aandoening genaamd hoogtevrees ​Zie de volgende uitleg voor meer details.

Wat is dat hoogtevrees ?

Fobie of hoogtevrees die ook bekend staat als hoogtevrees is een van de meest voorkomende soorten fobieën. Hoewel veel mensen bang zijn als ze zich op hoge plaatsen bevinden, zijn het mensen die dat wel hebben fobie hoogte voelt zich rusteloos, angstig, om in paniek te raken wanneer je op een hoogte bent.

Het menselijk lichaam heeft een natuurlijke afweer tegen gevaar, zoals van kliffen springen of over smalle, hoge bruggen rijden. Dit wordt een probleem als het angstinstinct dat opkomt van nature verandert in paranoia of abnormale angst.

Deze buitensporige angst kan zowel gunstig als schadelijk zijn. Deze angst is gunstig omdat het ons ervan weerhoudt schadelijke dingen te doen.

Mensen met angststoornissen in de vorm van fobie hoogte zal extreme paniek of angst ervaren. Fobie hoogte kan worden genezen met therapie, maar laat ons eerst enkele van de symptomen van fobie of een overmatige hoogtevrees weten.

Symptomen die optreden bij het ervaren fobie hoogte

Als u acrofobie of een ziekte van hoogtevrees ervaart, zijn er verschillende symptomen die u kunt ervaren, waarvan sommige zijn:

• Zweet meer dan normaal.
• Pijn op de borst of beklemming op de borst.
• Hart bonkend, zelfs alleen denkend aan de hoge plaats.
• Misselijkheid en duizeligheid op grote hoogte.
• Het lichaam schudt als het zich op een hoogte bevindt.
• Hoofdpijn en het voelt alsof je je evenwicht verliest als je op grote hoogte bent.
• Probeer zoveel mogelijk hoogtes te vermijden, ook al heb je moeite met je dagelijkse bezigheden.

Ondertussen zijn er ook psychische symptomen die kunnen optreden, zoals de volgende:

• Plotseling een paniekaanval krijgen bij het kijken naar, denken aan of op grote hoogte zijn.
• Wees extreem bang op grote hoogte.
• Je angstig en bang voelen, zelfs als je alleen maar een trap oploopt of vanuit een verhoogde kamer uit het raam kijkt.
• Je overdreven bezorgd voelen, zelfs als je er pas op een later moment aan denkt om met hoogtes om te gaan.

Oorzaak van uiterlijk fobie op een hoogte

Net als bij andere soorten fobieën, fobie hoogte kan ook worden veroorzaakt door trauma van een bittere ervaring in het verleden. Meestal zijn deze ervaringen gerelateerd aan hoogte, zoals:

• Ervaar de ervaring van vallen van een hoge plaats.
• Kijken naar andere mensen die van een hoogte vallen.
• Paniekaanvallen ervaren op grote hoogte.

Toch kan een hoogtevrees ook optreden zonder een onderliggende oorzaak. Het kan zijn dat deze aandoening wordt beïnvloed door genetische factoren en de omgeving eromheen. Dit betekent dat als er familieleden zijn met hoogtevrees, uw potentieel om het te ervaren ook groter is.

Manieren om ermee om te gaan fobie hoogte

Toch betekent dit niet dat deze toestand niet kan worden overwonnen of genezen. Volgens de Australian Psychological Society zal het voor je gemakkelijker worden om deze te overwinnen door te bestuderen of erachter te komen hoe deze fobie ontstaat. Er zijn verschillende dingen die u kunt doen als u er echt vanaf wilt fobie hoogte, zoals hieronder weergegeven.

1. Zelfherstel

Zelfstandig omgaan met deze aandoening betekent eigenlijk verschillende manieren proberen om angst te verminderen of er zelf vanaf te komen fobie tegen de hoogte. Hoewel deze methode zelden werkt, heb je in ieder geval een verantwoordelijkheidsgevoel om te herstellen van je eigen gezondheidstoestand.

2. Counselingstherapie

Als het nog steeds niet lukt om deze aandoening alleen te behandelen, probeer dan te praten met een professional in de geestelijke gezondheidszorg. Het kan zijn dat u professionele hulp nodig heeft van een psychiater of therapeut.

Er zijn verschillende soorten counselingstherapie en de effectiviteit van therapie hangt natuurlijk echt af van de therapeut die u begeleidt. Dit therapieproces is over het algemeen echter traag en niet succesvol, omdat er geen methode is om ernstige problemen op te lossen.

3. Blootstellingstherapie

Als u vermoedt dat u dat heeft gedaan fobie of als u bang bent voor bepaalde objecten, begin dan met een arts te praten die een geschikte therapeut kan aanbevelen.

Mogelijk wordt u geadviseerd om blootstellingstherapie te ondergaan, wat een van de soorten therapie is die als het meest effectief wordt beschouwd. Toch bevelen therapeuten meestal ook een aanvullende behandeling aan.

Blootstellingstherapie is een vorm van cognitieve gedragstherapie waarbij u zich in scenario's met fobieën begeeft. Bovendien wordt u tijdens het ondergaan van deze therapie gevraagd om nieuwe dingen te leren om fobieën te overwinnen. Dit proces kent doorgaans 5 stappen, namelijk:

• Evaluatie​U beschrijft uw angst aan de therapeut en herinnert zich gebeurtenissen uit het verleden waarvan wordt gedacht dat ze verband houden met een hoogtevrees.
• Reactie​De therapeut zal uw fobie evalueren en een behandelplan voorstellen.
• Ontwikkel je angstniveau​Jij en je therapeut maken een lijst van scenario's waarbij je angsten betrokken zijn, de ene intenser dan de vorige.
• Blootstelling​Je begint jezelf open te stellen voor elk van de scenario's op de lijst, te beginnen met de minst enge situatie. Je begint op te merken dat de paniek binnen een paar minuten na het omgaan met je angst verdwijnt.
• Vergevorderd stadium​Als je je in elke fase op je gemak voelt, zul je doorgaan naar moeilijkere situaties.

4. Cognitieve gedragstherapie

Cognitieve gedragstherapie is een benadering die mensen aanmoedigt om gedachten en houdingen die tot angst leiden onder ogen te zien en te veranderen. Systematische desensibilisatie, oftewel cognitieve gedragstherapie (CGT), is een techniek voor gedragstherapie die vaker wordt gebruikt om hoogtefobie of andere fobieën te behandelen.

Het is gebaseerd op het ontspannen van de patiënt met dit type angststoornis en zich vervolgens voorstellen wat de fobie veroorzaakt (van de minder verschrikkelijke tot de meest angstaanjagende).