Waarom voelen we ons misselijk als we nerveus zijn? & stier; hallo gezond

Wanneer u wordt geconfronteerd met een stressvolle of opwindende situatie, raakt niet alleen de geest geagiteerd. Op de een of andere manier voelt je lichaam zich ineens ook slecht. Wat een slechte tijd voor je lichaam om in opstand te komen. Wist u echter dat nerveus, angstig of gespannen gevoel een onmiddellijke impact heeft op het lichaam? Iedereen zal gewoonlijk een andere reactie vertonen bij zenuwaanvallen. Sommigen zullen zich misselijk voelen alsof ze willen overgeven als ze nerveus zijn. Wat heeft nervositeit met je maag te maken en wat is de beste manier om met nerveuze misselijkheid om te gaan? Lees hieronder het volledige antwoord.

Welke situaties kunnen je misselijk maken?

Nervositeit kan worden veroorzaakt door verschillende situaties en omstandigheden. U kunt dus op elk moment nerveus zijn, niet alleen wanneer u voor een menigte verschijnt. Soms kunnen zelfs zonder dat u het weet, nervositeit en angst optreden, waardoor u zich plotseling misselijk voelt. Hier zijn de verschillende situaties waarin nervositeit kan toeslaan.

Op een onbekende openbare plek zijn

Veel mensen zullen zich erg nerveus voelen als ze zich in een nieuwe sociale omgeving bevinden. Als u bijvoorbeeld naar een evenement moet gaan terwijl u de mensen niet kent die zullen bijwonen, op een nieuw kantoor werkt of van school verandert. In een vreemde omgeving is het normaal dat u zich ongemakkelijk en beschaamd voelt.

Plankenkoorts

Deze aandoening komt voor bij mensen die in het openbaar zullen verschijnen of iets doen dat een zeer grote impact heeft. Bijvoorbeeld een presentatie voor een cliënt die heel belangrijk is, dansers die voor het publiek verschijnen, atleten die zullen strijden of studenten die doorgaan voor hun proefschrift.

Geconfronteerd met verandering

Soms kunnen de veranderingen die op het punt staan ​​u plotseling misselijk maken. Bijvoorbeeld wanneer u aan een nieuwe baan begint, verhuist naar een stad die u nog nooit eerder heeft bezocht, of wanneer uw kind op het punt staat de stad te verlaten. Misschien stoort dit je echt, ook al probeer je te ontspannen en het te vergeten.

Wachten op het moment waarop je hebt gewacht

Als je op bepaalde momenten ongeduldig bent, kan je maag gaan draaien. Over het algemeen voelen mensen zich misselijk omdat ze doodzenuwend zijn wanneer hun vrouw aan het bevallen is, een bruiloft plant of uitkijkt naar een vakantie naar je droomland.

De relatie tussen nervositeit en maagmisselijkheid

Als u zich nerveus voelt, maakt het lichaam catecholamine- en adrenalinehormonen in het bloed aan. Dit hormoon dient om het lichaam voor te bereiden om harder te werken vanwege een bedreiging die je nerveus maakt. Als gevolg hiervan zullen verschillende lichaamsfuncties waarvan wordt aangenomen dat ze minder rol spelen bij de bescherming van zichzelf, worden uitgerust, waaronder het spijsverteringsstelsel. Hormonen die worden aangemaakt bij nervositeit, zullen plotseling vet- en glucoseafzettingen afgeven, zodat de zuur- en enzymniveaus in de maag kunnen worden verknoeid. Dit is wat ervoor zorgt dat u zich misselijk voelt.

Ondertussen, terwijl het lichaam verstijft en zich voorbereidt op een dreiging, zullen sommige spieren samentrekken. Je buikspieren zullen ook samentrekken en strakker worden. Hierdoor loop je het risico op je buik te drukken, zodat je je misselijk voelt alsof je iets wilt overgeven. Deze fysieke reacties zijn spontaan. U kunt uw lichaam niet beheersen of ervan weerhouden om met bedreigingen om te gaan, zelfs niet als de bedreigingen waarmee u te maken hebt psychologisch zijn, niet fysiek.

Tips voor het omgaan met misselijkheid door nervositeit

De misselijkheid die ontstaat als je nerveus bent, zal je niet helpen om je rustiger te voelen. In veel gevallen worden mensen angstiger omdat de misselijkheid ongemakkelijk en hinderlijk is. Overweeg de volgende trefzekere manieren om misselijkheid als gevolg van nervositeit te behandelen.

1. Vermijd zware maaltijden

Als u wordt geconfronteerd met een situatie die u nerveus maakt, kunt u het beste voedsel vermijden dat vet, ongezond en te zwaar is. Door voldoende gezond voedsel te eten, kun je je spijsvertering onder controle houden, zodat je niet worstelt en misselijk wordt. Zorg er echter voor dat de maag niet leeg is, want er bestaat een risico op misselijkheid en maagzweren.

2. Haal diep adem

Om de stress en druk te verminderen die u misselijk maken door nervositeit, kunnen goede ademhalingstechnieken u helpen. Begin door rechtop te staan ​​of te zitten en je ogen te sluiten. Adem zo langzaam mogelijk in, ongeveer 5 seconden om door je neus in te ademen. Houd ongeveer 4 seconden vast. Adem 7 seconden langzaam uit door de mond. Herhaal totdat de misselijkheid afneemt.

3. Oefening licht

Kalmeer je geest door te oefenen. Als je wacht op jouw beurt om in het openbaar te verschijnen, maak dan een wandeling of doe wat rekoefeningen. Als u echter vrije tijd heeft, kunt u zwaardere oefeningen doen, zoals hardlopen, zwemmen of fietsen. Hierdoor worden de gespannen spieren, vooral de buikspieren, zwakker. Lichaamsbeweging produceert ook endorfines, die nervositeit kunnen helpen voorkomen.

4. Leid de aandacht af

Als u overmand wordt door angst en nervositeit, kan het moeilijk zijn om uw gedachten onder controle te houden. Praat daarvoor met vrienden of familie om uw gedachten af ​​te leiden. Jij kunt ook spelen spellen, lees een boek of verken cyberspace.

5. Stel je positieve dingen voor

Een van de redenen waarom u zich misselijk voelt van nervositeit is uw faalangst, teleurstelling en schaamte. Dus verander je manier van denken, zelfs voor een moment, en stel je alle dingen voor die in strijd zijn met waar je bang voor was. Stel dat je nerveus wordt op de eerste date. Probeer je voor te stellen dat de date soepel verloopt, je date zal heel vriendelijk tegen je blijken te zijn en het is je gelukt om indruk op haar te maken. Deze gedachten aan jou zullen je rustiger en optimistischer maken.