Slaapgebrek? dit is de impact op je zin in seks

U moet elke nacht voorzien in de behoefte aan zes tot acht uur slaap. Als dit niet het geval is, zal uw gezondheid worden geschaad. Gebrek aan slaap op korte termijn heeft tot gevolg dat het herstelmechanisme van het lichaam niet goed werkt. Als je het negeert, veroorzaakt het chronische gezondheidsproblemen en vermindert het de kwaliteit van je leven, ook op het gebied van seksualiteit.

Wat zijn de effecten van slaapgebrek op de zin in seks?

Volgens een aantal onderzoeken rapporteren mannen en vrouwen met slaapgebrek een verminderd seksueel verlangen, zodat ze minder geïnteresseerd raken in seksuele activiteit.

Slaap van slechte kwaliteit kan de lichamelijke en psychische gezondheid schaden, ook al zijn beide belangrijke aspecten om seks te ondersteunen. Een persoon is vaak moe en heeft geen energie vanwege ineffectieve slaaptijd. Wat veroorzaakt slaapgebrek om de zin in seks te verminderen?

1. Verlaging van testosteronniveaus

Testosteron speelt een belangrijke rol bij de seksuele drang van een persoon, vooral mannen. Gebrek aan slaap kan de testosteronniveaus verlagen, wat betekent dat je minder zin hebt in seks. Een studie uit 2011, gepubliceerd in de Journal of the American Medical Association, toonde aan dat mannen na een week slaapgebrek (minder dan vijf uur per nacht) een daling van 15% in testosteronniveaus ervoeren.

2. Verminder vaginale smering

Onderzoek van de Universiteit van Michigan wees uit dat vrouwen die voldoende slaap kregen beter reageerden op seksuele stimulatie met vaginale smering, vergeleken met vrouwen met een lagere gemiddelde slaapduur. Vaginale smering is de sleutel om seks plezierig en pijnloos te maken.

3. Verhoogt het risico op impotentie

Verschillende onderzoeken hebben een verband gevonden tussen erectiestoornissen en slaapgebrek. In een studie uit 2009, gepubliceerd in het tijdschrift US National Library of Medicine National Institutes of Health, voerden onderzoekers medische onderzoeken uit bij 401 mannen die ervan verdacht werden slaapapneu of stop met ademen tijdens het slapen.

Van degenen bij wie slaapstoornissen zijn vastgesteld, heeft 70% ook erectiestoornissen. Onderzoekers geloven dat de twee dingen met elkaar verband houden. Nadat ze waren behandeld slaapapneu , neigt hun erectiestoornis af te nemen en wordt hun seksleven ook beter.

4. Verstoor paranormaal begaafd

Slaapgebrek heeft een diepgaand effect op de hersenen, vooral in de frontale kwab, wat van invloed is op het nemen van risico's, besluitvorming en moreel redeneren.

Een studie uit 2013, gepubliceerd in het tijdschrift SLEEP, toonde aan dat zelfs één nacht slaapgebrek ertoe kan leiden dat mannen de seksuele interesse van hun partner verkeerd inschatten.

Mannen zijn geneigd te denken dat vrouwen echt seks met hem willen hebben.

Een studie uit 2011, gepubliceerd in de Journal of Sexual Medicine, vond dat vrouwen met slaapapneu meer kans op seksuele nood (seksgerelateerde persoonlijke problemen) en een grotere kans op seksuele disfunctie.

5. Gebrek aan slaap, depressie en verminderd libido

In een artikel gepubliceerd in het tijdschrift SLEEP ontdekten onderzoekers dat slaapgebrek psychisch leed kan veroorzaken.

Na analyse van 20.822 mensen die de neiging hadden om slaapgebrek te hebben, hadden de deelnemers de neiging om psychische problemen door slaapgebrek te melden. Bij sommige mensen wordt het psychische leed zelfs depressief. En depressie kan je zin in seks letterlijk doden.

Als u vaak laat opblijft, begin dan elke dag met het opstellen van een regelmatig slaapschema. Schakel de gadget uit wanneer u gaat slapen en creëer een comfortabele slaapsfeer.

Luister naar aanwijzingen voor vermoeidheid van het lichaam en maak bedtijd een prioriteit, zodat de lichamelijke en psychische gezondheid behouden blijft om seksuele activiteit niet te belemmeren.

Raadpleeg uw arts als u een slaapstoornis heeft die slaapgebrek veroorzaakt, zoals slaapapneu, frequent snurken, slapeloosheid of het rustelozebenensyndroom.