Voordelen van crossfit-trainingen voor gezondheid en stier; hallo gezond

CrossFit verbrandt meer calorieën in zeer korte tijd. Volgens een recente studie van de American Council on Exercise verbranden vrouwen gemiddeld 12,3 calorieën per minuut tijdens CrossFit-trainingen, terwijl oefeningen zoals joggen op loopband kan meestal slechts 8-10 calorieën per minuut verbranden. Opgemerkt moet worden dat dit soort oefeningen een geweldige oefening is om uw lichaam fit te houden en ook om iemand uit te dagen die al gewend is aan aerobe training en elementaire krachttraining. Dus, wat zijn de voordelen die we kunnen krijgen als we deze oefening doen?

Voordelen van CrossFit-trainingen

1. Verbeter de gezondheid van het hart

Uw hartslag blijft hoog tijdens het sporten, wat het uithoudingsvermogen van uw hart kan vergroten. Sterker nog, studiegegevens van de American Council on Exercise toonden aan dat de hartslag van de deelnemers toenam tot 90% van hun maximale hartslag (HRmax), die werd gehandhaafd voor twee oefeningen. Richtlijnen in de fitnessindustrie suggereren (HRmax) tussen 64 en 94 procent om het uithoudingsvermogen van het hart te vergroten. Wetenschappers hebben ook ontdekt dat elke persoon het zuurstofniveau in zijn lichaam kan verhogen door intensieve training te doen.

2. Verbrand veel calorieën

Zoals hierboven vermeld, is een van de grootste voordelen van CrossFit dat het in korte tijd een groot aantal calorieën verbrandt, aldus Heidi Jones, een hoofdtrainer in New York. Een typische CrossFit-sessie duurt gemiddeld 10-20 minuten, maar uw stofwisseling (de snelheid waarmee u calorieën verbrandt) blijft hoog, zelfs tot het einde van de training. Dus je lichaam zal vet blijven verbranden, ook al rust je.

3. Verhoog de beweeglijkheid van de gewrichten

Dit is het resultaat van de grote verscheidenheid aan functionele bewegingen die betrokken zijn bij CrossFit-training. U doet niet alleen eenvoudige bicepsoefeningen, maar ook terwijl u uw benen in alle verschillende richtingen beweegt. Door de juiste manier te leren om zware lasten van de vloer te tillen en ze boven het hoofd te houden, wordt het risico op letsel in het dagelijks leven aanzienlijk verkleind.

4. Verbeter de algehele gezondheid

CrossFit is gemaakt om zich te concentreren op de belangrijkste dingen, zoals uithoudingsvermogen, kracht, coördinatie, flexibiliteit, uithoudingsvermogen, snelheid, behendigheid, balans en nauwkeurigheid. Dit wordt bereikt door neurologische en hormonale aanpassingen tot stand te brengen via metabole routes in het lichaam. De combinatie van de verschillende bewegingen kan je leiden tot een complete verandering in de kwaliteit van je persoonlijke leven.

5. Plezier

De dagelijkse oefening genaamd WOD (Workout of the Day) zal altijd anders zijn, dus je zult je niet vervelen als je van dag tot dag dezelfde oefening doet. In CrossFit rol je banden, tilt je een halter op, doe je wat oefeningen, doe je pull-ups, enzovoort, en omdat het instelbaar is, kan iedereen van alle leeftijden en capaciteiten het doen.

6. Ontmoet meer vrienden

Deze oefening kan nieuwe gemeenschapsgroepen creëren, aldus Will Lanier, een algemeen directeur CrossFit New York. Of je het nu leuk vindt of niet, als je lid bent geworden van de praktijk, is iedereen familie. En daardoor maak je meer vrienden, waardoor je gemotiveerd kunt blijven voor de training. Vaak zijn er in de sportschool groepen mensen die zich willekeurig concentreren op verschillende oefeningen, afhankelijk van hun respectieve voorkeuren. Bij CrossFit-trainingen heeft iedereen echter hetzelfde doel om de beste lichaamsvorm te krijgen.

7. Verbeter uw levensstijl

Omringd door mensen die geven om fitheid en gezondheid, zal het moeilijk voor je zijn om toe te geven aan een ongezonde levensstijl. Voordat je het weet, geef je de snack op junk food Jij voor iets gezonder. In plaats van iemand te ontmoeten voor lunch en koffie, zou je er bijvoorbeeld voor kiezen om iemand in de sportschool te ontmoeten.

X