4 tips om de gezondheid van het oog te behouden voor computergebruikers

Als u te vaak naar computerschermen of elektronische schermen kijkt, zullen uw ogen harder werken. Als gevolg hiervan kan de gezichtsfunctie afnemen totdat deze uiteindelijk de activiteiten verstoort. Daarom is het voor computergebruikers erg belangrijk om de gezondheid van de ogen te behouden, zodat uw dagelijkse activiteiten niet worden belemmerd.

Tips om de gezondheid van het oog te behouden voor computergebruikers

Zoals gerapporteerd door Harvard Health Computerschermen en andere digitale schermen kunnen twee dingen veroorzaken, namelijk droge ogen door onregelmatig knipperen en vermoeidheid van de ogen.

Dit wordt veroorzaakt door de lichtbron van het elektronische scherm waardoor uw ogen oncomfortabel aanvoelen. Als gevolg hiervan heb je moeite met het observeren van tekst en afbeeldingen op het computerscherm, wat je werk hindert.

Om ervoor te zorgen dat dit u niet overkomt, zijn er verschillende manieren waarop u voor de gezondheid van het oog kunt zorgen, vooral voor computergebruikers. Van het aanpassen van de positie van het scherm tot het dragen van een stralingsbril.

1. Met behulp van een stralingsbril

Bron:

Volgens Amerikaanse optometrische vereniging wordt computergebruikers aangeraden een stralingsbril te dragen die speciaal is gemaakt voor het bekijken van computerschermen. Dit komt doordat het licht van het scherm straling bevat die uw zicht kan verstoren.

Daarom, voor degenen onder u die al een bril dragen, probeer opnieuw te controleren of uw bril antistralingseigenschappen heeft. Voor degenen die geen bril gebruiken voor dagelijkse bezigheden, u kunt deze alleen dragen wanneer u onderweg bent achter de computer.

2. Verander de positie van het lichaam en de computer

Naast een stralingsbril kunnen computergebruikers ook de gezondheid van hun ogen behouden door hun lichaamshouding te veranderen wanneer ze naar de computer kijken.

Er zijn verschillende factoren die voortkomen uit de computer en uw lichaamshouding die zichtproblemen kunnen veroorzaken. Beginnend bij de verlichting, de locatie van de monitor, de positie van de stoel, tot de duur van de rust.

• Positie van computerscherm eigenlijk wordt aanbevolen dat het 15-20 ° onder uw ogen moet zijn, wat ongeveer 10-13 cm is gemeten vanaf het midden van het scherm en 50-70 cm vanaf uw ogen.
• Dek externe lichtbronnen af met gordijnen of jaloezieën en draag tafellampen om verblinding te voorkomen.
• Zithouding U moet zich ook zo comfortabel mogelijk voelen door de hoogte van de stoel aan te passen, zodat u uw voeten op de grond kunt zetten. Verander daarnaast de positie van de armleuningen zodat je tijdens het typen het toetsenbord niet aanraakt.
• Rustende ogen gedurende 15 minuten na meer dan twee uur zonder pauze naar een computerscherm te hebben gestaard. Probeer elke 20 minuten gedurende 20 seconden in een andere richting dan het scherm te staren, zodat uw ogen de focus verschuiven.
• Vergeet niet regelmatig te knipperen om het oppervlak van de oogbal vochtig te houden.

3. Eet gezond voedsel

Om uw ogen gezond te houden ondanks veelvuldig computergebruik, moet u er een gewoonte van maken om gezond te eten.

Volgens American Academy of Ophthalmology , zijn er vier soorten voedsel die kunnen helpen uw ogen gezond te houden, namelijk:

• Groene bladgroenten, zoals spinazie en kool die veel luteïne en zeaxanthine bevatten. Beide zijn nuttig om verschillende risico's op oogaandoeningen te verminderen.
• Citrus vruchten, zoals sinaasappels en citroenen, omdat ze vitamine C bevatten die als antioxidant voor de gezondheid van uw ogen werkt.
• Noten en oesters die zink bevat, een minerale verbinding die belangrijk is voor de gezondheid van het oog omdat het u helpt uw ​​ogen tegen licht te beschermen.
• Soorten vissen die in koud water leven, zoals zalm, tonijn en sardines, omdat ze omega-3-vetzuren bevatten die het risico op oogaandoeningen later in het leven kunnen verminderen.

4. Routinematig oogonderzoek naar de dokter

Let niet alleen op de voedselinname en de lichaamshouding, u wordt ook aangemoedigd om routinematig uw ooggezondheid te laten controleren bij de arts. Misschien heb je het gevoel dat je ogen in orde zijn, omdat de symptomen waar je niet naar kijkt te veel zorgen baren.

Het kan echter zijn dat zonder dat u het beseft, uw ogen gaan beschadigen. Daarom is het raadzaam dat computergebruikers regelmatig worden gecontroleerd om de gezondheid van hun ogen te behouden.

Dit is zodat complicaties en andere oogaandoeningen kunnen worden voorkomen als gevolg van te vaak geconfronteerd worden met computer- en andere digitale schermen.

Het handhaven van de gezondheid van de ogen is voor iedereen heel belangrijk, vooral voor alledaagse computergebruikers. Als u symptomen begint te voelen die uw gezichtsvermogen verstoren, moet u uw ogen onmiddellijk door een arts laten onderzoeken, zodat u weet waardoor het wordt veroorzaakt en hoe u het moet behandelen.