Inhoudsopgave:
- Wat is een dieet rauw eten?
- Lijst met voedingsmiddelen voor het dieet rauw eten
- Dat moet worden overwogen voordat u het probeert
Er werden verschillende manieren van diëten geïntroduceerd om meer mensen uit te nodigen hun levensstijl te veranderen om gezonder te zijn. Een van de diëten die de laatste tijd populair zijn, is het dieet rauw eten. Wat is een dieet rauw eten Bekijk de volledige recensie hieronder.
Wat is een dieet rauw eten?
Eetpatroon rauw eten is een dieet dat alleen wordt gedaan door rauw voedsel te eten of alleen door een kleine bewerking, bijvoorbeeld niet verhit tot meer dan 40 - 48 graden Celsius.
Dit dieet, dat ook wel het raw food dieet wordt genoemd, bestaat eigenlijk al sinds de jaren 1800, maar is pas de laatste jaren weer populair geworden.
Het verwarmingsproces van meer dan 48 graden Celsius kan de natuurlijke enzymen in voedsel vernietigen. Het zorgt ervoor dat het lichaam te hard werkt om meer spijsverteringsenzymen te produceren.
Bovendien heeft het verwarmingsproces ook het potentieel om de voedingswaarde van voedsel te verminderen.
Op het eerste gezicht lijkt dit dieet op het veganistische dieet, een dieet dat alleen plantaardig voedsel consumeert, zoals fruit, groenten, noten en zaden.
Hoewel het grootste deel van het dieet rauw eten volledig plantaardig, maar sommigen consumeren nog steeds rauwe eieren en zuivelproducten. Sommige mensen eten zelfs rauwe vis (sashimi) en vlees.
Mensen die dit dieet volgen, geloven dat het eten van rauw voedsel veel voordelen met zich meebrengt, waaronder afvallen, het risico op chronische ziekten verminderen en de algehele gezondheid behouden.
Lijst met voedingsmiddelen voor het dieet rauw eten
De sleutel tot het implementeren van het rawfood-dieet is ervoor te zorgen dat 75% van het voedsel dat u eet, rauw voedsel is.
Het meeste rauwe voedsel is over het algemeen afkomstig van vers fruit, groenten, noten en zaden. Granen moeten meestal voor consumptie worden geweekt.
Hier zijn enkele andere soorten voedsel die kunnen worden geconsumeerd voor het dieetmenu rauw eten uw dagelijkse.
- Allemaal vers fruit
- Alle verse groenten inclusief lalap (Sundanees eten), karedok (Betawi eten) en trancam (Javaans speciaal eten)
- Droog gedroogd fruit in de zon
- Droog vlees
- Pindamelk
- Olijfolie en kokosolie
- Zeewier
- Rauwe eieren of zuivelproducten (optioneel)
- Rauw vlees of vis (optioneel)
- Echt vruchtensap zonder toegevoegde suikers
- Kokosnootwater
- Gefilterd (niet gekookt) water
Ondertussen enkele voedingsmiddelen die u moet vermijden als u een dieet wilt toepassen rauw eten inclusief de volgende.
- Alle ingrediënten worden op hoge temperaturen gekookt
- Geroosterde noten en zaden
- Keukenzout
- Poedersuiker en bloem
- Gepasteuriseerde sappen en zuivelproducten
- Koffie
- Thee
- Alcohol
- Pasta en rijst
- Gebakje
- Chips
- Bewerkte voedingsmiddelen en andere snacks
Dat moet worden overwogen voordat u het probeert
X
