Inhoudsopgave:
Iedereen is blij op vakantie. Vakantie kan echter pijnlijk zijn als u een maagzweer heeft. Laten we eens kijken naar de volgende tips om maagzweren tijdens de vakantie te voorkomen:
Behandeling
U kunt onderweg medicijnen kopen zonder recept. Of u kunt uw eigen medicatie meenemen, vooral als u een ernstige maagzweer heeft en een recept nodig heeft voor symptoomcontrole. Het is een goed idee om een doktersrecept mee te nemen en een contactpersoon voor het geval u een arts moet raadplegen.
Tips om maagzweren te voorkomen
Eet geen grote hoeveelheden
Het is normaal dat iemand tijdens de vakantie continu eet. In feite kan de maag alleen voedsel per keer verwerken, je moet het voedsel afbreken en verteren voordat je het weer verteert.
Het is duidelijk dat je maag geen tijd heeft om al het voedsel te verteren als je er te veel van eet. Dit is de meest voorkomende reden waarom mensen indigestie krijgen. De sleutel is om de geest te misleiden om kleinere borden te gebruiken, waardoor voedselporties groter kunnen lijken.
Ontspan tijdens het eten
Je lichaam kan tijdens de vakantie gemakkelijk gestrest raken. Als u zich haast om het winkelen af te maken of naar een andere plaats te haasten, kunt u haast krijgen om te eten. Als u zich in de sympathische modus bevindt, kunt u voedsel niet goed verteren omdat uw lichaam prioriteit geeft aan het ondersteunen van uw stress boven de spijsvertering. Dus probeer te ontspannen, haal diep adem en herinner jezelf eraan om langzaam te eten en te kauwen, waardoor het spijsverteringssysteem effectief werkt.
Ken jezelf
Kies voedingsmiddelen die geen maagirritatie veroorzaken en geen brandend maagzuur veroorzaken, en vermijd deze voedingsmiddelen. Probeer voedingsmiddelen zoals uien, chocolade, ketchup, frisdrank, koffie, sinaasappelsap en alcohol te vermijden. Omgekeerd kunnen andere opties uw spijsvertering ondersteunen, zoals bottenbouillon, gefermenteerde gemberthee en verse kool. Wat eiwitten betreft, zoek naar gestoomde garnalen, zalm en andere lichte, eiwitrijke snacks.
Vermijd strakke kleding tijdens het eten
Strakke kleding kan de maag beperken en meer druk uitoefenen op de maag en de onderste slokdarmsfincter, waardoor een maagzweer waarschijnlijk is. Losse kleding is de beste keuze voor vakanties die veel beweging en activiteit vereisen.
Ga niet liggen na het eten
Als u zich op vakantie haast bij activiteiten, kan dit uw energie snel onttrekken, zodat u zich na een lange reis erg moe kunt voelen en wilt gaan liggen na het eten. En uiteraard wordt het spijsverteringsproces verstoord als u gaat liggen na het eten, wat het risico op maagzweren kan vergroten. U moet ten minste 3 uur wachten voordat u het bed aanraakt en 's avonds niet meer dan 8 uur eten.
Hello Health Group biedt geen medisch advies, diagnose of behandeling.
X
