Regelmatige lichaamsbeweging kan uw genetica zelfs beïnvloeden

Het is aangetoond dat regelmatige lichaamsbeweging verschillende chronische ziekten kan voorkomen. Dit beschermende effect wordt verkregen door verschillende fysiologische processen in het lichaam, zoals het verhogen van het metabolisme, het verhogen van de bloedstroom en het verhogen van de zuurstofopname.

Onderzoek van de afgelopen jaren heeft echter ook veranderingen in de activiteit in het lichaam tot het kleinste cellulaire niveau gevonden die worden veroorzaakt door frequente inspanning.

Genetica in het menselijk lichaam herkennen

Cellen zijn het kleinste onderdeel van een organisme dat een verzameling genetisch materiaal of genen heeft. De belangrijkste functie van genen is als blauwdruk celvorming en reguleert ook het proces van overerving.

Op een hoger niveau vormen genen een verzameling die het genoom wordt genoemd en die fungeert om celactiviteit te reguleren en cellen te vormen als resultaat van het proces van genetische expressie. Het genoom werkt specifiek en heeft een grote invloed op de fysiologische mechanismen van menselijke organen.

De werking van het genoom in het menselijk lichaam is complex en dynamisch met wisselende activiteitsniveaus, afhankelijk van de biochemische signalen die de cellen ontvangen. Wanneer genetische expressie optreedt, triggert dit een fysiologische reactie in bepaalde delen van het lichaam. Onderzoekers geloven dat de toename en afname van genetische activiteit in het lichaam van een persoon kan worden beïnvloed door lichaamsbeweging.

Waarom kan lichaamsbeweging vaak de genetica van een persoon beïnvloeden?

Lichaamsbeweging kan de menselijke genetica beïnvloeden zonder de samenstelling van genetisch materiaal of het DNA in hun lichaam te veranderen. Deze fysieke activiteit beïnvloedt het proces van genetische expressie in de fysiologische functies van de genen zelf. Dit proces staat bekend als methylering. Hoewel de activiteit van een orgaan of cel wordt bepaald door het DNA in de cel, kan methylering deze activiteit veranderen.

Methylering is een proces waarbij een verzameling methylverbindingen bestaande uit koolstof- en waterstofatomen zich hechten aan de genen in cellen. Dit veroorzaakt veranderingen in de genactiviteit die ook van invloed zijn op het orgaanniveau. Zodat in dit proces genen fungeren als triggers voor metabolische activiteit en het versterken van organen met genen die methylering ondergaan.

Andere dingen die de genetica van het lichaam kunnen beïnvloeden

Het methyleringsproces is flexibel en wordt niet alleen beïnvloed door inspanning. Methyleringspatronen kunnen veranderen afhankelijk van veranderingen in levensstijl, vooral die gerelateerd aan dieet en trainingsroutines. Dit proces kan ook op andere manieren worden verstoord, bijvoorbeeld als het lichaam wordt blootgesteld aan gifstoffen, waardoor de genetische expressie verandert.

De effecten van veranderingen in levensstijl op de genetica zijn echter traag. Om de voordelen van regelmatige lichaamsbeweging tegen genetische veranderingen te kunnen benutten, moet een gezonde levensstijl consequent worden aangehouden.

Het methyleringsproces is een uniek proces omdat het wordt beïnvloed door iemands gedrag en gewoonten. Met andere woorden, het methyleringsproces in het lichaam zorgt ervoor dat de genetische toestand van een orgaan of het lichaam van een persoon kan worden veranderd door veranderingen in levensstijl.

Methyleringseffect op spieren

Een studie gepubliceerd in het tijdschrift Epigenetic in 2014 toonde aan dat regelmatige lichaamsbeweging de kracht van de organen die worden getraind, daadwerkelijk kan vergroten. De studie werd uitgevoerd door te proberen om ter vergelijking slechts één van de benen van de deelnemers en het andere been te trainen, waarna spierkracht en prestatie werden gemeten door spierbiopsie. Na drie maanden waren de getrainde beenspieren veel sterker dan de ongetrainde.

Veranderingen in spierkracht zijn het gevolg van veranderingen in structuur en veranderingen in chemische moleculaire componenten in spiercellen. Het methyleringsproces in spiercellen wordt geactiveerd door spiercontractie en veroorzaakt fysiologische herprogrammering van spierkracht, zodat het langzaam de chemische structuur en het metabolisme van spiercellen verandert.

Effecten van methylering op het metabolisme

Naast het helpen van cellen om efficiënter te werken, helpt het methyleringsproces ook bij het metaboliseren van bloedsuiker en vet, en beide treden op wanneer een persoon traint. Het methyleringsproces van het glucosemetabolisme is door het in evenwicht brengen van de metabolieten die de opname van bloedsuiker en de insulinefunctie reguleren, zodat de bloedsuikerspiegel de neiging heeft stabiel te zijn.

Ondertussen is het metabolisme van vet door het methyleringsmechanisme door het produceren van eiwitten om lichaamsvet te verbranden en het proces van het opslaan van voedsel in de vorm van vet te vertragen. Dit mechanisme treedt met een hogere intensiteit op wanneer iemand traint. Dit wordt bewezen door een studie in Zweden waaruit blijkt dat uw lichaam bij regelmatige lichaamsbeweging het aandeel van grote hoeveelheden vetopslag na zes maanden kan verminderen.

X