Sporten voor astmapatiënten zijn veilig en gevaarlijk & bull; hallo gezond

Astma hebben is eigenlijk geen belemmering voor u om actief te blijven. Hoewel sommige soorten oefeningen inderdaad bij sommige mensen een herhaling van astmasymptomen kunnen veroorzaken, betekent dat niet dat u volledig afwezig hoeft te zijn. Regelmatige lichaamsbeweging is nog steeds belangrijk voor mensen met astma om in vorm te blijven. Dus, welke sporten worden aanbevolen en zouden niet moeten zijn voor mensen met astma?

Lichaamsbeweging en gymnastiek zijn acceptabel voor mensen met astma

Om comfortabel en zonder het risico op herhaling te oefenen, moet u het juiste type activiteit kiezen. Hier zijn een aantal sportopties die acceptabel en veilig zijn voor mensen met astma.

1. Zwemmen

Zwemmen is een van de sporten die door artsen het vaakst worden aanbevolen voor astmapatiënten. Dit wordt versterkt door de conclusie van een aantal onderzoeken waaruit blijkt dat regelmatig zwemmen astmasymptomen kan helpen verlichten.

Zwembewegingen belasten de prestaties van het lichaam niet en verspillen veel energie. Dit komt doordat uw lichaamsgewicht wordt ondersteund door de waterstroom. De horizontale positie van het lichaam tijdens het zwemmen kan ook de luchtwegen van mensen met astma ontspannen.

Niet alleen dat, de warme en vochtige lucht rond het zwembad helpt ook om de luchtwegen van astmapatiënten te hydrateren. Op die manier kan het risico op terugval worden verkleind.

2. Lopen

Wil je niet veel energie steken maar toch actief bezig zijn? Lopen kan de oplossing zijn. Lopen is een eenvoudige oefening voor astmapatiënten die altijd en overal kan worden gedaan. De voordelen van lopen zijn niet zo eenvoudig als ze lijken.

Wandelen kan uw longcapaciteit vergroten en u ontspannen. Een studie gepubliceerd in het tijdschrift Allergie, astma en klinische immunologie vond ook iets soortgelijks.

In de studie ontdekten onderzoekers dat regelmatig wandelen, minstens drie keer per week, effectief was om de conditie te verbeteren zonder een astma-aanval te veroorzaken.

3. Yoga

Yoga biedt veel gezondheidsvoordelen voor het lichaam. Een van hen helpt de astmasymptomen onder controle te houden.

In principe geldt dat hoe gecompliceerder de yogapositie die je doet, het lichaam automatisch de longen opdracht geeft om in te ademen en langzaam uit te ademen. Zonder het te beseffen, zal deze techniek de longcapaciteit helpen vergroten. Op die manier kunt u een grotere hoeveelheid zuurstof inademen bij oppervlakkige ademhalingen.

Naast het verbeteren van de longfunctie, kunnen yoga-oefeningen ook stresssymptomen verminderen die astma kunnen veroorzaken. Daarom is yoga een veilige trainingskeuze voor mensen met astma.

Andere oefeningen zoals pilates en tai chi bieden ook dezelfde voordelen als yoga.

4. Hardlopen

In feite is hardlopen ook opgenomen in een sport die is geclassificeerd als veilig voor mensen met astma.

Hardlopen biedt verschillende voordelen voor mensen met astma. Een daarvan is om de spieren in het ademhalingssysteem te helpen versterken. Daarnaast helpt hardlopen ook om je gewicht op peil te houden, zodat je risicofactoren vermijdt die astma kunnen verergeren, namelijk overgewicht.

U moet echter ook voorzichtig zijn, omdat op een ongepaste manier hardlopen daadwerkelijk een astma-aanval kan veroorzaken. Over het algemeen beschermt de neus de longen door de lucht te verwarmen en fungeert hij als een filter.

Als je rent, heeft je lichaam meer lucht nodig en begin je door je mond te ademen. Je neus verwarmt, bevochtigt of filtert geen lucht. Als gevolg hiervan kan hardlopen het risico op blootstelling aan astma-triggers vergroten.

Daarom moet u rennen door de onderstaande tips te volgen om astma-aanvallen te voorkomen:

• Bezoek eerst de dokter. Zoals bij elke chronische ziekte, moet u dit met uw arts bespreken voordat u aan een belangrijke trainingsroutine begint.
• Ken je grenzen. Hardlopen is een inspannende activiteit en kan astma veroorzaken in vergelijking met andere activiteiten.
• Let op het weer. Als koud weer ervoor zorgt dat uw astma terugkeert, overweeg dan om binnenshuis te rennen loopband .
• Draag altijd een inhalator bij u.

5. Andere sporten

Bron: Livestrong

Een andere sport die veilig is voor astmapatiënten is fietsen. Zorg er echter voor dat je alleen terloops rijdt met een relatief lage snelheid, ja. Want als u met hoge snelheid fietst of in een bergachtig gebied fietst, zal dit een astma-aanval uitlokken.

Als u twijfelt over het trappen in een open ruimte, kunt u een hometrainer binnenshuis gebruiken. Statische fietsen zijn meestal veiliger omdat u hierdoor blootstelling aan luchtverontreiniging kunt vermijden.

Volleybal kan ook een veilige keuze zijn voor sporten voor mensen met astma. Behalve dat je niet te veel beweegt, hoef je bij deze sport ook niet te veel te rennen.

Sporten en gymnastiek zijn niet toegestaan ​​voor mensen met astma

Mensen met astma moeten alle soorten lichaamsbeweging en hoge intensiteitsoefeningen vermijden. Lichamelijke activiteit waarbij het lichaam lange tijd snel moet bewegen, kan overmatige druk op de longen uitoefenen, wat op zijn beurt een aantal astmasymptomen veroorzaakt. Beginnend met kortademigheid, kortademigheid, tot een borst die aanvoelt als een verpletterde steen.

Als mensen met astma doorgaan met zware lichamelijke inspanning, zullen ze ook meer kans hebben op ernstige astma-aanvallen, zelfs complicaties van astma. Deze toestand wordt verergerd als u niet eerder aan lichaamsbeweging deed.

Hier zijn enkele oefeningen die mensen met astma moeten vermijden:

• Voetbal
• Basketbal
• Langeafstandslopen
• Schaatsen

Misschien zijn er nog veel andere sporten die hierboven niet genoemd zijn. U kunt een arts raadplegen om erachter te komen welke soorten lichaamsbeweging bij astmapatiënten moet worden vermeden.

Tips voor veilig sporten voor mensen met astma

Raadpleeg uw arts voordat u met trainen begint. De arts zal u helpen beslissen welke fysieke activiteit geschikt is voor uw aandoening.

Geciteerd uit Get Astma Help, er zijn verschillende dingen waar astmapatiënten op moeten letten bij het sporten.

• Warm 15 minuten op om de longen de zuurstofopname in het lichaam te laten regelen.
• Bedek bij koud weer mond en neus met een dik masker of sjaal om de lucht op te warmen voordat deze de longen binnendringt.
• Vermijd astma-triggers waardoor astma kan terugkeren of verergeren.
• Draag altijd astmamedicijnen zoals inhalatoren als voorzorgsmaatregel als astmasymptomen op enig moment optreden.
• Als je groepstrainingen of teamoefeningen doet, zorg er dan voor dat je vrienden of coach weten dat je astma hebt en wat je moet doen als je een terugval krijgt.
• Wees extra waakzaam als u een verkoudheid of een andere luchtweginfectie heeft, en als het stoffige, koude of warme en droge dagen is.
• Koel na het sporten ongeveer 15 minuten af.
• Stop onmiddellijk met sporten of sporten en onderneem snel astma als u tekenen van astma-terugval ervaart.

Weet u welke oefening acceptabel is en niet voor astmapatiënten? Voer in wezen fysieke activiteit uit waarbij u zich op uw gemak voelt en die geen overmatige druk op uw longen uitoefent.

Onthoud dat astma geen excuus is om lichaamsbeweging te vermijden. Met de juiste diagnose en behandeling kunt u de voordelen van lichaamsbeweging voelen zonder dat u zich zorgen hoeft te maken over terugkerende astma-aanvallen.

Wees dus verstandig bij het kiezen van het soort oefening dat u gaat doen.