Het belang van vastberadenheid als sleutel tot een succesvol leven & bull; hallo gezond

Elk menselijk gedrag wordt beïnvloed door een denkproces dat uiteindelijk tot een beslissing leidt. Om de juiste beslissingen te kunnen nemen, moeten we echter onze innerlijke hebzucht beheersen om niet onzorgvuldig prioriteit te geven aan beslissingen die tot een ramp kunnen leiden - hoewel het soms verleidelijk is om dat te doen. Het hebben van vastberadenheid zal veel positieve invloed hebben op iemands karakter. Doorzettingsvermogen wordt zelfs beschouwd als een belangrijke factor in het succes van het leven om een ​​doel te bereiken.

Wat wordt bedoeld met volharding?

Simpel gezegd, volharding kan worden gedefinieerd als het vermogen om zichzelf te beheersen om tijdelijk valse verlangens op te geven om grotere langetermijndoelen te bereiken. Volharding heeft niet alleen te maken met de motivatie of vastberadenheid om iets te bereiken, maar ook met het beheersen van denkpatronen en dagelijkse gewoonten. En om jezelf te kunnen beheersen, moet je alle handelingen en gedragingen bewust doen, waarbij je logisch kunt denken en emoties kunt reguleren, en het vermogen om verleiding te weerstaan.

Velen geloven dat vastberadenheid een belangrijke factor is bij het maken van veranderingen in levensstijl. Met een goede zelfbeheersing kunnen we een gezond dieet volgen en consequent bewegen, ongezonde opiaten zoals sigaretten en alcohol vermijden of stoppen met uitstellen.

Waarom is het belangrijk om vastberadenheid te hebben?

Het niet behalen van doelen kan door veel dingen worden beïnvloed - niet alleen een gebrek aan zelfbeheersing of vastberadenheid. Maar experts zijn van mening dat vastberadenheid essentieel is om dit doel te bereiken.

Een studie uit 1960 probeerde zelfbeheersing in de kindertijd te hebben. Elk kind krijgt een marshmallow. Als ze 15 minuten wachten, krijgen ze twee marshmallows. Onderzoekers volgden observaties op totdat ze volwassen waren en ontdekten dat de groep kinderen die ervoor koos om op twee marshmallows te wachten, betere niveaus van academisch succes en fysieke en sociale gezondheidskwaliteiten had. Hieruit concluderen de onderzoekers dat de kracht van zelfbeheersing die sinds hun kindertijd is ingebed, een bescherming kan zijn tegen een roekeloze levensstijl als ze opgroeien. Dit onderzoek staat bekend als het "marshmallow-experiment".

De bevindingen van deze studie blijven consistent met verschillende recente studies die aantonen dat iemand de vastberadenheid heeft om een ​​moment van plezier uit te stellen en geen impulsiviteit heeft. Andere onderzoekers hebben ook ontdekt dat het vermogen om zelfbeheersing op volwassen leeftijd te beheersen noodzakelijk is om sociale relaties te onderhouden, de mentale en fysieke gezondheid te behouden en om alcohol- en drugsmisbruik te voorkomen.

Persistentie heeft ook een vervaldatum

Veel psychologen zijn ook van mening dat er grenzen zijn aan de kracht van zelfbeheersing, zodat de vastberadenheid van een persoon kan verslijten. In feite heeft het inhouden of geduldig zijn om iets te krijgen dat je wilt of zelfs nodig hebt, ook invloed op je mentale toestand. Doorzettingsvermogen kan worden vergeleken met een spier. Als u het te lang niet gebruikt, wordt zijn kracht uitgeput, maar veelvuldig gebruik kan er ook voor zorgen dat de spieren snel verslijten en ondoeltreffend zijn.

In een onderzoek uit 1998 plaatsten onderzoekers proefpersonen in een kamer die naar cake rook. De deelnemers werden in twee groepen verdeeld: de een kreeg slechts één monster koekjes, de ander meerdere monsters in een container. Vervolgens worden ze toegewezen om een ​​puzzel op te lossen. Aan het einde van het onderzoek had de groep die één monster koekjes had gekregen, de neiging sneller op te geven dan de groep die een groter aantal koekjes had gekregen. Dit toont aan dat zelfbeheersing onder bepaalde omstandigheden drastisch kan afnemen.

Toch kunnen de resultaten van deze onderzoeken worden beïnvloed door de fysieke conditie van elk proefpersoon. Ze kunnen zich misschien niet concentreren op hun werk omdat ze honger hebben of omdat ze een snack willen eten. De hersenen zijn het meest complexe orgaan van het lichaam en hebben veel energie nodig om het optimaal te laten werken. Daarom kunnen hersenen met een tekort aan brandstof zelfbeheersingsprocessen opofferen. Andere psychologische aspecten kunnen ook bijdragen aan de verslechtering van de vastberadenheid die u hebt, zoals uw gemoedstoestand, evenals iemands principes en attitudes ten opzichte van een stimulus.

Is er een manier om uw besluit te versterken?

Hier zijn enkele manieren waarop u kunt voorkomen dat uw moed te veel wegvalt:

• Ken uw eigen toestand- wanneer u het vermogen om uzelf te beheersen begint te verliezen, maak dan af en toe een paar uitzonderingen zonder de volledige controle te verliezen. Als je bijvoorbeeld op dieet bent, reserveer dan een "cheat day" per week om het "ongezonde" voedsel te eten dat je wilt, en ga daarna terug naar je normale dieet.
• Leid jezelf af - als u de drang voelt om iets te doen dat uw doel kan vertragen, probeer dan uw geest af te leiden door een andere activiteit te doen. Het is belangrijk om je af te leiden van een kortstondig verlangen om gefocust te blijven op je doel.
• Maak er een nieuwe gewoonte van - stress terwijl we proberen ons op doelen te concentreren, kan ervoor zorgen dat we de neiging hebben om terug te keren naar oude gewoonten die ons verder van de doelen zelf verwijderen. Een nieuwe gewoonte die niet tegen het doel is, kan de gemoedstoestand ontspannen en voorkomen dat deze zich verveelt.
• Behaal doelen langzaam - Een van de redenen waarom iemand het snel opgeeft, is omdat het doel erg moeilijk te bereiken is en in korte tijd bereikt wil worden. Een manier om te voorkomen dat u halverwege opgeeft, is door het werk langzaam en geleidelijk te doen. Wees niet te gefixeerd op hoeveel porties u moet doen, maar probeer u te concentreren op het proces en de voortgang van wat er is gedaan.
• Blijf jezelf - ook al is het een cliché, het belangrijkste bij het behalen van een doel is je bewust zijn van wat je echt wilt bereiken. Jezelf dwingen om de doelen die andere mensen stellen te vervullen of te volgen, kan je overweldigen omdat je niet bent wie je werkelijk bent. Dit is wat ervoor zorgt dat uw vastberadenheid om midden op de weg gemakkelijk te wankelen.