De oorzaak van "suduken" pijn in de bovenbuik die u moet weten

Heeft u ooit pijn gevoeld zoals een prikkelende naald in uw bovenbuik tijdens het hardlopen of het doen van activiteiten? Als dat het geval is, kunt u dit ervaren zijsteek of de Javanen noemden het vroeger met de term Suduken ​Pijn in de bovenbuik komt vrij vaak voor in de samenleving en kan erg storend zijn. Wat is de oorzaak? Suduken dat? Kom op, ontdek het via de volgende recensies.

Wat is Suduken?

Mensen die vaak rennen, zijn vatbaar voor ervaring Suduken , die de medische term wordt genoemd zijsteek . Suduken is een gevoel van pijn in de bovenbuik dat aanvoelt als prikkelingen. Deze pijn kan erger worden als u diep ademhaalt.

Wanneer u traint, beweegt het bloed in uw lichaam weg van uw middenrif. Het middenrif zelf is een spier die de maag van het hart en de longen scheidt.

Als u zich bezighoudt met sport of lichamelijke activiteit zonder diep adem te halen, oftewel volledig moe, dan zullen de middenrifspieren in toenemende mate zuurstofgebrek krijgen. Hierdoor kan het middenrif krampen of spasmen ervaren. Dit is de reden waarom je bovenbuik pijnlijk aanvoelt als je hem raakt Suduken .

Hoewel het vaak wordt gekenmerkt door pijn in de bovenbuik, een symptoom Suduken het kan ook rechts of links van de maag voorkomen. Sommige mensen beweren echter dat ze vaker pijn in de rechterbuik net onder de ribben ervaren dan in de linker buik wanneer deze wordt geraakt. Suduken .

De oorzaak van pijn in de bovenbuik is suduken

Veel mensen beschouwen dat als de alias van pijn in de bovenbuik Suduken omdat je te veel eet totdat je vol zit. In feite is de realiteit niet zo, weet je.

Hoewel er veel onderzoek is geweest waarover is gediscussieerd Suduken hebben gezondheidsdeskundigen nog steeds geen oorzaak gevonden Suduken zeker. Er zijn echter enkele dingen waarvan wordt aangenomen dat ze uw risico om het te krijgen, vergroten Suduken , dat is:

1. Beweeg na het eten onmiddellijk

Mensen die direct aan sport doen of aan lichaamsbeweging doen, zullen daar gevoeliger voor zijn Suduken ​Dit komt doordat je maag en darmen nog niet klaar zijn met het verteren van voedsel en gedwongen zijn om weer calorieën uit voedsel te verbranden.

Hierdoor wordt het werk van de darmen zwaarder en ontstaan ​​er gasbellen in het spijsverteringskanaal. Deze gasbellen zullen omhoog bewegen en op het diafragma drukken, zodat het wordt geactiveerd Suduken .

2. Minder warming-up voor het sporten

Sommige hardloopatleten melden dat ze vaak last hebben van Suduken elke keer minder verwarming. Opwarmen voor het sporten is niet alleen nuttig voor preventie Suduken , maar maakt ook de spieren soepeler, zodat u het risico op blessures vermijdt.

3. Drink suikerhoudende dranken

Dat bleek uit een studie in het tijdschrift Sports Medicine in 2015 Suduken kan ook voorkomen als u suikerhoudende dranken drinkt voordat u gaat sporten. Zoete dranken kunnen de viscerale ligamenten (buikspieren) naar het middenrif drukken en buikkrampen veroorzaken.

4. Scoliose

De vorm van de wervelkolom die naar links of rechts is gebogen, ook bekend als scoliose, kan uw risico op het krijgen ervan vergroten Suduken ​Volgens een studie uitgevoerd door Darren P. Morton en Robin Callister in 2010, kan scoliose het ruggenmerg dat op de borst (thorax) is aangesloten irriteren en s uduken.

Hoe om te gaan met suduken als u onderweg bent

Eigenlijk, Suduken is geen ernstig of gevaarlijk gezondheidsprobleem. Symptomen Suduken ze gaan meestal vanzelf weg zonder enige behandeling.

Het ongemak dat wordt veroorzaakt, moet echter nog worden overwonnen, zodat u uw normale bezigheden zoals gewoonlijk kunt uitvoeren. Welnu, hier zijn de stappen die u kunt nemen om pijn in de bovenbuik te behandelen als gevolg van: Suduken .

1. Dus zijn de symptomen Suduken verschijnt, ga onmiddellijk zitten in de meest comfortabele positie en haal diep adem.
2. Druk uw vingers op de pijnlijke plek van uw maag. Deze methode kan vervelende buikpijn helpen verlichten.
3. Keer terug om uw ademhaling langzaam aan te passen. Adem in door je neus en houd een paar seconden vast, adem dan langzaam uit door je mond.
4. Doe buikademhalingsoefeningen om de pijn van eventuele symptomen te verlichten Suduken verdwijnen vanzelf.

Voorkomen Suduken terugval, geef een pauze van minimaal 2-4 uur na het eten voordat u begint met sporten of activiteiten gaat ondernemen. Daarna eerst opwarmen, zodat uw lichaamsspieren soepeler worden.

Vergeet niet om ook een fles water klaar te maken om uitdroging te voorkomen. Op die manier kunt u beter omgaan met risico's Suduken en kan terugkeren naar normale activiteiten.