Inhoudsopgave:
- Is snurken een symptoom van gerd?
- Tips om comfortabel te slapen, ook al heb je GERD
- 1. Slaap niet na het eten
- 2. Draag een extra hoofdkussen
Wist je dat eigenlijk alias snurken snurken het kan een probleem in het lichaam zijn? Snurken voor het slapengaan kan duiden op slaapstoornissen of het kan zelfs betekenen dat u last heeft van maagzuurreflux (GERD), oftewel chronische gastritis. Waarom kan snurken dan een symptoom zijn van GERD?
Is snurken een symptoom van gerd?
GERD (gastro-oesofageale reflux) of ook bekend als chronische maagzuurreflux is een ziekte die wordt gekenmerkt door de toename van maagzuur in de slokdarm. Mensen met deze aandoening ervaren meestal verschillende symptomen, zoals maagzuur, zure mond, voelde iets in de keel steken, en een slechte adem.
Rapporterend van WebMD, heeft een studie gepresenteerd op de jaarlijkse bijeenkomst van het American College of Gastroenterology de symptomen van GERD verder onderzocht. In totaal werden 701 GERD-patiënten gevraagd om een online vragenlijst in te vullen over welke symptomen ze voelden en hoe hun slaappatroon was.
De resultaten toonden aan dat 74% van de patiënten klaagde over een ongebruikelijk symptoom van GERD dat hun slaap verstoorde, waaronder:
- 44% zegt veel te snurken
- 42% had last van de keel
- 41% had sinusitis
- 34% bleef hoesten
- 23% had pijn op de borst
- 22% had keelpijn
- 21% ervoer piepende ademhaling (piepende ademhaling)
Hoewel de meeste GERD-patiënten de gewoonte hebben om te snurken, kunnen onderzoekers niet bevestigen dat dit een symptoom is van GERD. De reden is dat het kan zijn dat de snurkgewoonte die optreedt bij GERD-patiënten wordt veroorzaakt door slaapapneu .
Onderzoekers hebben aangetoond dat slaapapneu optreedt wanneer de luchtwegen tijdens de slaap worden belemmerd, waardoor u gaat snurken. Nou, na onderzoek te hebben gedaan, blijkt dat GERD een van de triggers is van slaapapneu. Daarom kan snurken voor het slapengaan een van de onbewuste symptomen van GERD zijn.
Tips om comfortabel te slapen, ook al heb je GERD
“GERD veroorzaakt een slechte slaapkwaliteit. Slechte slaap maakt GERD-symptomen echter ook erger, "zegt Ronnie Fass, MD, gastro-enteroloog bij het Southern Arizona VA Health Care System.
Snurken kan een teken zijn dat u symptomen van GERD ervaart. Dus, zodat deze chronische zure refluxziekte niet erger wordt, moet u een goede slaapkwaliteit behouden. Er zijn verschillende dingen waar u op moet letten, zodat GERD uw slaap niet verstoort, zoals:
1. Slaap niet na het eten
Bron: EnkiMD
Slapen na het eten moet worden vermeden door GERD-patiënten. Vooral als je op je buik slaapt, zal de druk op je buik nog groter zijn en maagzuur door de keel duwen.
Het lichaam heeft enkele uren nodig om voedsel te verteren. Gun uzelf dus een pauze van minimaal drie tot vier uur na het eten. Je kunt eerst de afwas doen of iets anders doen voordat je naar bed gaat.
Let daarnaast ook op het dinergedeelte. Het lichaam heeft de neiging om 's nachts inactief te zijn, dus het verbruikt niet veel calorieën.
U moet weten dat overmatige calorieën ervoor kunnen zorgen dat u aankomt en de druk op de maag verhoogt, waardoor maagzuur terugvloeit. Vermijd dan gefrituurd voedsel, tamarindefruit, alcohol, koffie, chocolade en knoflook om symptomen te voorkomen.
2. Draag een extra hoofdkussen
Bron: Archilovers
Als GERD terugvalt, moet u een extra kussen voor uw hoofd gebruiken. Dit minimaliseert het opstijgen van maagzuur in de keel 's nachts. U kunt uw hoofd met een kussen tot 15 cm heffen. U kunt ook een kussen gebruiken wigvormig kussen , namelijk een kussen dat is ontworpen om omhoog te klimmen voor mensen met GERD.
X
