Inhoudsopgave:
- Slaaphouding na de bevalling van een normale sectie en een keizersnede
- 1. Slaap op je rug
- 2. Slaap op je zij
- 3. Slaap met een hoog kussen
- De dingen waar je op moet letten
Bevallen kost veel energie. Vooral als de bevalling via een keizersnede wordt gedaan, moet het lichaam echt rusten om snel te herstellen. Om het uithoudingsvermogen te herstellen, moeten moeders voldoende slaap krijgen. Dit wordt echter vaak verstoord doordat bepaalde slaapposities ongemak veroorzaken. Dus, wat is de beste postpartum slaaphouding? Hieronder vindt u het antwoord.
Slaaphouding na de bevalling van een normale sectie en een keizersnede
Na de bevalling zullen bepaalde lichaamsdelen pijnlijk en ongemakkelijk zijn. Of het nu om de vagina, borsten en ook om de buik gaat. Als je op je buik slaapt, neemt de druk toe en zal de pijn aanhouden.
Hoewel pijn verlicht kan worden door pijnstillers, is het zeker veiliger als je ook je slaaphouding verbetert. De beste slaaphouding na de bevalling is er een die de druk niet verhoogt en geen spierspanning veroorzaakt. Het is alleen dat er veel comfortabele slaaphoudingen zijn om te doen. Pas het dus aan uw gemak en comfort aan wanneer u het probeert.
Enkele slaapposities na de bevalling, zowel normale als keizersneden die u kunt proberen, zijn onder meer:
1. Slaap op je rug
De eerste dagen of weken na de bevalling op je rug slapen is de meest comfortabele slaaphouding. De buik, vagina of incisie in de buik van de operatie krijgt niet meer druk waardoor de pijn minder zal zijn. Als er toch een bloeding optreedt, kunt u een kussen onder de knie leggen.
Helaas maakt deze positie het voor u een beetje moeilijk om uit bed te komen of rechtop te gaan zitten. Zeker als u via een keizersnede bevalt, komt de maag onder druk te staan. Om druk op uw buik te voorkomen wanneer u opstaat of gaat zitten, neemt u eerst het kussen dat u onder uw knieën legt. Leun dan een beetje achterover terwijl je je onderrug ondersteunt met een kussen.
2. Slaap op je zij
Behalve op je rug slapen, kun je ook op je zij slapen. De stand van rug en billen moet echter recht blijven. Leun niet te ver naar achteren, dit kan de voorkant van de buik buigen. U kunt een kussen achter uw lichaam plaatsen om uw rug te ondersteunen.
De handen die u als hoofdkussen gebruikt of voor uw borst legt, kunnen het opstaan vergemakkelijken. U kunt slaapposities op uw zij en op uw rug combineren, zodat uw lichaam niet pijnlijk wordt en u comfortabel blijft.
3. Slaap met een hoog kussen
Slapen met hoge opgestapelde kussens kan het comfort van de moeder na de bevalling vergroten. Deze houding, die bijna lijkt op een zittende persoon, kan u helpen beter te slapen en soepeler te ademen. Om geen pijn te doen, kunt u uw onderrug ook ondersteunen met een dun kussen. Bovendien maakt deze positie het u gemakkelijk om op te staan.
Deze slaaphouding wordt ten zeerste aanbevolen voor moeders met slaapziekte. Slaapapneu is een slaapstoornis die wordt veroorzaakt door ademhaling die vaak pauzeert tijdens de slaap. Deze aandoening zorgt er vaak voor dat iemand zich de volgende dag erg moe voelt.
De dingen waar je op moet letten
Voldoende rust versnelt het herstelproces van het lichaam na de bevalling. Gebruik dus uw beste tijd om te rusten. Als uw kleintje slaapt, moet u deze gelegenheid ook aangrijpen om te slapen. Vraag je partner om samen te werken om je te helpen voor de baby te zorgen en hem te kalmeren.
Indien nodig kun je een babysitter inhuren of een ander familielid vragen om je te helpen bij de zorg voor de baby, zodat je niet te moe wordt. Vergeet niet om altijd voedzaam voedsel te eten om het uithoudingsvermogen te herstellen. Raadpleeg onmiddellijk een arts als u slaapproblemen heeft die niet beter worden.
X
