Inhoudsopgave:
- Kinderen hebben een klein postuur, dit kan komen door slaapgebrek
- Hoe kan een gebrek aan slaap ervoor zorgen dat kinderen een klein postuur hebben?
- Hoe lang is dan de ideale slaaptijd voor kinderen?
Misschien heb je gehoord dat slaapgebrek iemand dik kan maken. Of slaapgebrek kan gezondheidsproblemen veroorzaken. Dit is waar, maar wist u dat slaapgebrek er ook voor kan zorgen dat kinderen een klein postuur hebben? Wat is eigenlijk het verband tussen slaapgebrek en een klein postuur?
Kinderen hebben een klein postuur, dit kan komen door slaapgebrek
Hoe lang slaapt het kind op één dag? Als u er minder aandacht aan besteedt, groeit uw kind mogelijk niet maximaal. Omdat minder slaapduur ervoor kan zorgen dat kinderen een kort lichaam hebben.
Dit is bewezen in verschillende onderzoeken, waarvan er één in 2011 werd gepubliceerd in het tijdschrift Neuroendocrinology. Dit onderzoek heeft aangetoond dat kinderen met slaapgebrek doorgaans korter zijn dan kinderen van hun leeftijd.
In deze studie werd vastgesteld dat kinderen die slaapgebrek hadden, lagere niveaus van groeihormoon hadden dan kinderen die voldoende slaap kregen. Dit wordt dan beschouwd als de hoofdoorzaak van slaapgebrek kinderen die meestal een klein postuur hebben.
Hoe kan een gebrek aan slaap ervoor zorgen dat kinderen een klein postuur hebben?
Tijdens de slaap blijft het lichaam zijn functies uitoefenen, waaronder het produceren van hormonen. Deze hormonen die door het lichaam worden afgegeven, houden tot nu toe alle functies van uw organen normaal. Een van de geproduceerde hormonen is groeihormoon dat de lengte van een persoon beïnvloedt.
Groeihormoon wordt dus in een bepaald stadium van de slaapcyclus aangemaakt. Ja, er zijn namelijk twee slaapcycli snelle oog beweging (REM) en niet-snelle oogbeweging (NREM). Wanneer een persoon droomt, is dit een teken dat hij de REM-fase ingaat.
Ondertussen vindt de NREM-fase plaats op 75% van uw slaaptijd. En op dat moment voert het lichaam verschillende taken uit, waaronder het produceren van groeihormoon. Dus kinderen die de slaap overslaan, zullen hun lichaam geen groeihormoon aanmaken en uiteindelijk heeft het kleintje een kort lijfje.
Dit geldt niet voor volwassenen omdat dit hormoon langzaam zal afnemen. Deskundigen stellen echter dat volwassenen dit groeihormoon nog steeds nodig hebben, omdat het indirect het immuunsysteem beïnvloedt.
Hoe lang is dan de ideale slaaptijd voor kinderen?
De ideale slaapduur voor elk kind is anders, afhankelijk van de leeftijdsgroep. Als u een pasgeboren baby heeft, heeft deze minimaal 18 uur per dag nodig om te slapen. Ondertussen hebben peuters 10-13 uur per dag nodig. Voor schoolgaande kinderen en tieners hebben ze 8-11 uur slaap per dag nodig.
Ook al heb je de ideale slaapduur gehaald, dit betekent niet dat je kind zeker tot zijn volle potentieel kan groeien. Het hangt ook af van de levensstijl die u op uw kleintje toepast. U kunt voedingsmiddelen verstrekken die veel calcium, zink en eiwitten bevatten, zodat de groei van uw kleintje normaal en goed verloopt. Daarnaast kan regelmatig sporten de groei van kinderen ook optimaal stimuleren.
