Voordelen van omega 3 en omega 6 voor de ontwikkeling van kinderen

Omega-3- en -6-vetzuren zijn twee soorten vetzuren die erg belangrijk zijn voor het ondersteunen van de ontwikkeling van kinderen. Helaas weten sommige ouders misschien niet precies wat omega-3- en omega-6-vetzuren zijn, waardoor de inname voor hun kinderen nog steeds relatief laag is. In feite zijn de voordelen van omega 3 en 6 voor de gezondheid van kinderen talrijk, weet u.

Wat zijn de voordelen van omega 3 voor de ontwikkeling van kinderen?

Voordat u de voordelen van omega 3 voor de ontwikkeling van kinderen kent, moet u eerst weten welke omega 3 is. Omega-3-vetzuren zijn een soort vetzuren die niet door het lichaam kunnen worden aangemaakt, dus moeten ze via voedsel worden ingenomen.

De beste bronnen van omega-3-vetzuren zijn verschillende soorten vette vis, zoals sardines, makreel en zalm. Om deze reden raadt de WHO aan om ten minste twee porties per week vis te eten om aan de behoefte aan omega-3-vetzuren te voldoen, zoals geciteerd door Healthline.

Tegenwoordig is er echter ook melk die is verrijkt met omega-3 vetzuren zodat het praktischer is om elke dag te drinken.

Waarom moeten kinderen dan ook voedsel eten dat rijk is aan omega-3 vetzuren? Dit komt omdat er zoveel voordelen van omega 3 zijn voor de fysieke en mentale gezondheid van kinderen die je niet mag missen.

De verschillende voordelen van omega 3 voor kinderen zijn:

1. Verbeter de intelligentie van kinderen

Een van de voordelen van omega 3 die u niet mag missen, is het vergroten van de intelligentie van kinderen. Uit een onderzoek van de Universiteit van Oxford is gebleken dat kinderen die voldoende omega-3-vetzuren binnenkrijgen, over het algemeen beter in staat zijn zich te concentreren en lessen gemakkelijker te begrijpen.

Het gehalte aan omega-3-vetzuren in vis kan de hersenfunctie bij kinderen helpen versterken. Hierdoor kunnen kinderen zich gemakkelijker concentreren en wordt hun intelligentie indirect vergroot.

2. Verbeter de leesvaardigheid

Als ze op school leren, hebben kinderen een evenwichtige coördinatie tussen handen en ogen nodig bij het opnemen van lessen en het uitvoeren van opdrachten. In feite kan dit vermogen worden bevorderd door inname van omega-3-vetzuren, weet u.

Kinderen die regelmatig voedsel krijgen dat rijk is aan omega-3-vetzuren, hebben de neiging om gemakkelijker hun hand- en oogbewegingen in balans te houden. Dit wordt bewezen door professor Paul Montgomery, een onderzoeker aan de Universiteit van Oxford.

Hij onthulde dat kinderen met een hoog omega-3-gehalte in hun bloed over het algemeen goed kunnen lezen. Niet alleen dat, ze hadden ook minder gedragsproblemen op school.

3. Voorkom verschillende ziekten

Als je wilt dat je kleintje de hele dag gezond blijft, probeer hem dan voedsel te geven dat rijk is aan omega-3-vetzuren. De reden is dat omega-3-vetzuren het immuunsysteem kunnen stimuleren, zodat uw kleintje vrij is van ziekten.

De inname van omega-3-vetzuren voor kinderen kan het goede cholesterolgehalte helpen verhogen, ook wel HDL genoemd. Triglycerideniveaus, bloeddruk en plaquevorming in bloedvaten zullen afnemen. Zo zal uw kleintje in de toekomst het risico op hypertensie en hartaandoeningen vermijden.

In feite houden de voordelen van omega 3 daar niet op. Omega-3-vetzuren kunnen het lichaamsgewicht helpen beheersen en de tailleomtrek verminderen. Zo vermijdt uw kleintje het risico op obesitas van kinderjaren tot volwassenheid.

4. Verbeter de geestelijke gezondheid

Visolie wordt veel gebruikt als depressiemedicijn voor volwassenen. Deskundigen laten echter zien dat dit ook geldt voor kinderen.

Ja, naast het verbeteren van de lichamelijke gezondheid zijn de voordelen van omega 3 ook zeer nauw verbonden met de geestelijke gezondheid van kinderen. Er zijn veel onderzoeken die bewijzen dat consumptie van omega-3-vetzuren het risico op verschillende psychische aandoeningen, bijvoorbeeld depressie, schizofrenie en bipolaire stoornis, bij kinderen van 6 tot 12 jaar kan helpen verminderen.

Wat zijn de voordelen van omega 6 voor de ontwikkeling van kinderen?

Net als omega-3 bevat omega-6 ook vetzuren die niet door het lichaam kunnen worden aangemaakt. Om deze reden hebben kinderen extra omega-6-inname van buitenaf nodig via voedzaam voedsel, inclusief verrijkte melk met omega-6.

Eigenlijk zijn de voordelen van omega-6 bijna hetzelfde als de voordelen van omega 3. Een daarvan is het kunnen verminderen van verschillende symptomen van chronische ziekten, bijvoorbeeld hypertensie, obesitas en diabetes.

Gebaseerd op een studie gepubliceerd in de Journal of the Academy of Nutrition Dietetics in 2014, kan omega-6 gamma-linoleenzuur (GLA) helpen het cholesterolgehalte te verlagen terwijl het de bloedsuikerspiegel onder controle houdt. Uiteindelijk zal het kind het risico op het ontwikkelen van diabetes type 2 in de toekomst vermijden.

Naast het verbeteren van de fysieke gezondheid van kinderen, kunnen de voordelen van omega-6-vetzuren ook academische prestaties ondersteunen, weet je. Volgens een studie van de Sahlgrenska Academie aan de Universiteit van Göteborg in Zweden, kan de inname van omega-6-vetzuren kinderen moeilijk laten lezen.

Kinderen met concentratieproblemen worden enorm geholpen door de inname van omega-6. Als gevolg hiervan wordt het voor hen gemakkelijker om zich te concentreren tijdens het lezen, zelfs hun leesvaardigheid blijft elke dag toenemen. Als dit wordt voortgezet, kan dit de prestaties van kinderen in de academische wereld zeker ten goede komen.

Over het algemeen zijn omega 3 en 6 niet alleen belangrijk voor de cognitieve functie en intelligentie bij kinderen, maar ook voor de ogen, de hersenen en de geestelijke gezondheid. Zorg er daarom voor dat aan de dagelijkse behoefte aan omega 3 en 6 voor uw kleintje wordt voldaan. Zorg ervoor dat er vis of eieren in de dagelijkse voeding van uw baby zitten, en vergeet niet om ten minste een glas melk verrijkt met omega-3 en 6 te drinken.

Zorg er dus voor dat je je kleintje melk geeft met het hoogste gehalte aan omega 3 en 6. Melk met een hoog gehalte aan omega 3 en 6 is niet alleen goed voor de gezondheid van kinderen, maar kan ook de hersenfunctie en intelligentie van kinderen tijdens hun kinderjaren verbeteren.

X