Een 30-daagse sportuitdaging, werkt het zeker en profiteert u ervan?

Momenteel wordt de 30-daagse sportuitdaging geliefd. De meesten van hen willen de ideale lichaamsvorm en een normaal gewicht. Wat moet er eigenlijk gebeuren tijdens deze 30 dagen durende sportuitdaging? Is het echt effectief om het lichaam fit en in een ideale lichaamsvorm te maken?

Wat is een trainingsuitdaging van 30 dagen?

Een 30-daagse sportuitdaging is een uitdaging die wordt gedaan om een ​​bepaald doel te bereiken. Deze uitdaging wordt de komende 30 dagen consequent uitgevoerd, herhaald en continu totdat bepaalde vermogens die je wilt, kunnen worden gemanifesteerd en gewoonten worden.

Bijvoorbeeld een plankbeweging die je 30 dagen kunt uitdagen. Beginnend op de eerste dag, wordt de uitdaging misschien gedaan voor een plank van 10 seconden. In de daaropvolgende dagen werd de plank met een steeds langere duur uitgevoerd. Tot slot op de 30e dag kun je planken doen met een maximale duur van maximaal 3 minuten.

In wezen wordt deze uitdaging gedaan om veranderingen ten goede aan te brengen, van wat niet zou kunnen zijn. Van wat maar een klein beetje meer zou kunnen zijn.

Er zijn veel activiteiten die u kunt uitdagen door een 30-daagse sportuitdaging te doen. De meest voorkomende is een uitdaging om actief te zijn in de sport of een uitdaging om een ​​van de bewegingen onder de knie te krijgen. Voorbeelden als:

• 30 dagen yoga-uitdaging
• 30 dagen pilates-uitdaging met pilates
• 30 dagen squat Challenge
• 30 dagen plankuitdaging

Waarom moet het 30 dagen zijn?

Gerapporteerd op de Verywell Mind-pagina, zijn er verschillende onderzoeken uitgevoerd om erachter te komen hoe iemand precies kan veranderen en hoe lang het duurt om het te veranderen.

Een studie wees uiteindelijk uit dat het 2 weken tot 2 maanden duurt voordat nieuwe gewoonten in de hersenen zijn gegrift. Dit betekent dat als je in die tijd een nieuwe uitdaging in je leven opneemt en deze regelmatig doet, je aan de uitdaging kunt wennen en dat het niet moeilijk zal zijn om het keer op keer te doen.

Daarom wordt deze uitdaging gedurende ongeveer 30 dagen uitgevoerd. In plaats van drastisch te moeten veranderen, worden de veranderingen gedurende 30 dagen langzaam maar zeker zekerder.

Zal deze uitdaging zeker slagen en zal het de moeite waard zijn?

Het slagen of falen van deze challenge hangt af van de intentie bij het aangaan van deze challenge. Alle succes komt terug bij het vertrouwen van elke persoon.

Als je dit regelmatig doet, kan deze uitdaging een verschil maken. Beweging die gedurende 30 dagen correct wordt uitgevoerd, maximaliseert het vermogen van de spier om zich aan te passen en te veranderen. Als gevolg hiervan zal deze continue oefening resulteren in veranderingen, bijvoorbeeld meer spieren, minder vet, sterkere benen, enzovoort.

Het eerste voordeel van deze uitdaging van 30 dagen is dat het de grootste stimulans kan zijn voor het initiëren van verandering. Deze uitdaging geeft je de mogelijkheid om je traagheid (de neiging om hard te veranderen) tegen te gaan door dingen op de gemakkelijkste en meest repetitieve manier te doen.

Deze constante uitdaging maakt het ook gemakkelijker voor u om de veranderingen die zich hebben voorgedaan te meten. Dit zou een motivatie kunnen zijn om op de lange termijn door te gaan met de nieuwe gewoonte.

Als je deze 30-daagse trainingsuitdaging met vrienden doet, levert dit ook nog meer voordelen op. Omdat je vrienden hebt die binnen 30 dagen hetzelfde mikken. Deze situatie zal je meer opgewonden maken om in beweging te blijven, zodat je niet achterop raakt en je doelen kunt bereiken.

X