Tips om een ​​dieet aan te houden zodat de symptomen van zure terugvloeiing niet gemakkelijk terugkeren & bull; hallo gezond

Als u maagzuur hoort, bent u wellicht meer bekend met een maagzweer die optreedt als gevolg van een ontsteking of letsel aan de maag. Daarom is het niet verwonderlijk dat veel mensen denken dat maagzuur alleen maar een slecht effect op het lichaam heeft. Maar wist u dat maagzuur gunstig is voor de spijsvertering van uw lichaam?

Er zijn twee dingen die kunnen gebeuren als u uw maagzuurniveaus niet goed in evenwicht brengt. Symptomen van zure reflux die te hoog oplopen, veroorzaken vaak brandend maagzuur en een branderig gevoel in de slokdarm, dit wordt zure reflux of zuurbranden genoemd. Een te hoge toename van maagzuur kan ook zweren en andere spijsverteringsstoornissen veroorzaken. Houd ondertussen rekening met de symptomen van een laag maagzuur, ook al beseffen niet veel mensen het. De impact van een laag maagzuur is net zo gevaarlijk voor de gezondheid van uw lichaam.

De voordelen van maagzuur voor de soepelheid van het spijsverteringsstelsel van het lichaam

Je spijsverteringssysteem werkt om het voedsel dat je eet te verteren en te verwerken tot kleine moleculen. Later gebruikt het lichaam deze kleine moleculen om nieuwe cellen te maken en energie te creëren voor uw activiteiten.

Maagzuur is een enzym in de maag dat helpt bij het verteren van voedsel in het lichaam. Maagzuur (HCL) heeft vier hoofdfuncties, namelijk:

1. Proteolyse, het proces waarbij eiwitten worden afgebroken zodat het door het lichaam kan worden verteerd
2. Activering van pepsine, een enzym dat nodig is voor de vertering van eiwitten
3. Als een chemisch signaal dat aangeeft dat voedsel van de maag naar de dunne darm kan gaan en de alvleesklier waarschuwt om enzymen af ​​te scheiden; en
4. Remt de groei van bacteriën in het voedsel dat u eet, zodat het infectie kan voorkomen.

Over het algemeen kan de aanwezigheid van maagzuur ervoor zorgen dat het voedsel dat u eet, gemakkelijker wordt verteerd en in de maag wordt geplet. Maagzuur doodt ook bacteriën of schimmels in het voedsel dat je eet. Dit voedsel wordt later omgezet in vloeistof en door het lichaam gecirculeerd om te worden opgenomen. Daarom is het erg belangrijk dat u de maagzuurbalans op peil houdt.

Symptomen van een laag maagzuur, en wat zijn de gevaren?

Een van de oorzaken van een laag maagzuur in het lichaam is het hoge suikergehalte dat u binnenkrijgt. Door te veel suiker te eten, kan de ontwikkeling van slechte bacteriën in het lichaam toenemen, waardoor de opname van vitamines, mineralen en andere voedingsstoffen in het lichaam kan worden geblokkeerd. Bovendien veroorzaakt slechte voeding of stress ook een laag maagzuur in het lichaam.

Let op eventuele symptomen van een laag maagzuur die u mogelijk ervaart. Dit geeft aan dat uw lichaam een ​​tekort aan zuur heeft. Als gevolg hiervan wordt het voedsel dat u eet niet goed opgenomen. Een tekort aan maagzuur zorgt er ook voor dat u uw afweer tegen slechte bacteriën in voedsel verliest, wat een slechte invloed kan hebben op uw spijsvertering. Afgezien daarvan kan het onvermogen van de maag om voedsel te verwerken ook mentale gezondheidsproblemen nadelig beïnvloeden, zoals depressie, gevoelens van lethargie, acne, haarverlies bij vrouwen, osteoporose, diarree, obstipatie, chronische vermoeidheid, droge huid, enz.

Tips voor het handhaven van de maagzuurbalans

Daarom volgen hier enkele tips om de maagzuurbalans in uw lichaam te behouden:

1. Let op uw maaltijden

Het aantal activiteiten dat gedaan moet worden, zorgt er soms voor dat u te laat komt of vergeet te eten. In feite is een van de oorzaken van een hoog maagzuur te wijten aan een regelmatig dieet. Daarom is het belangrijk dat u op de timing van uw maaltijden let. Daarnaast wordt u ook geadviseerd om twee uur voor het slapengaan niet te eten, omdat dit symptomen van maagzuur kan veroorzaken.

2. Vermijd tussendoortjes tussen maaltijden

Dit kan uw lichaam voldoende tijd geven om het voedsel beter te verteren.

3. Zorg ervoor dat u goed op voedsel kauwt

Goed kauwen op voedsel is belangrijk, zodat het lichaam de spijsverteringsenzymen kan helpen om voedsel gemakkelijker te verwerken en te verteren.

4. Drink niet te veel water tijdens het eten

Te veel water drinken tussen de maaltijden kan maagzuur verdunnen en het voedsel dat je eet moeilijker verteerbaar maken.

5. Beperk de inname van cafeïne

Het hoge zuurgehalte in koffie kan de kans verkleinen dat de slokdarmsfincterspieren zich ontspannen en maagzuur in de mond laten opstijgen. Dit kan maagzuurreflux veroorzaken. En net als koffie kan thee (cafeïnehoudend of niet) ook de symptomen van maagzweren verergeren.

X