7 Superfoods voor dik en natuurlijk gezond haar

Dik, sterk en gezond haar is de droom van iedereen, zowel mannen als vrouwen. Om dit mogelijk te maken, word je vaak verleid door shampoo-commercials die haarverdikkende producten aanbieden. Alleen al het eten van een uitgebalanceerd, voedzaam dieet kan ook helpen om je haar dikker en voeder te maken, weet je!

Superfoods voor dik en gezond haar

Haaruitval en dunheid kunnen door veel dingen worden veroorzaakt. Een daarvan kan zijn dat u een tekort heeft aan bepaalde voedingsstoffen. Laten we dus uw dieet verbeteren door de volgende gezonde voedingsmiddelen te eten.

1. Eieren

Eieren zijn het beste voedsel voor degenen onder u die dik en gezond haar willen hebben. De reden is dat eieren een aantal belangrijke voedingsstoffen bevatten die goed zijn voor de gezondheid van het haar, namelijk eiwitten, biotine, zink, selenium en andere voedingsstoffen voor het haar.

De meeste haarzakjes bevatten proteïne. Dat is de reden waarom, wanneer u een tekort aan proteïne heeft, uw haar broos wordt en gemakkelijk uitvalt.

Ondertussen is biotine een van de essentiële stoffen die functioneert om keratine te produceren. Keratine zelf is een soort haarproteïne waardoor het haar dik en gezond wordt. Een studie heeft aangetoond dat het consumeren van meer biotine de haargroei kan bevorderen.

2. Aardbeien

Aardbeien zijn een van de vruchten die je kunt gebruiken om haar te laten groeien dat vaak uitvalt. Aardbeien zijn rijk aan antioxidanten en vitamines die kunnen helpen bij het vervullen van uw verlangen naar dik, gezond haar.

De antioxidanten in aardbeien helpen de haarzakjes te beschermen tegen schade veroorzaakt door vrije radicalen. Ondertussen kan het vitamine C-gehalte in aardbeien het lichaam ook helpen collageen te produceren, een soort eiwit dat het haar kan versterken tegen haaruitval.

Om van de voordelen te profiteren, kunt u proberen een kopje te consumeren, wat overeenkomt met 144 gram aardbeien. Dit kan in 141 procent van uw dagelijkse vitamine C-behoeften voorzien. Zeg daarna gedag tegen dun, broos haar.

3. Spinazie

Voor degenen onder u die graag spinazie eten, ga door met deze gezonde gewoonte. Spinazie is een van de superfoods die het haar dik en gezond kunnen maken, omdat het foliumzuur, ijzer, vitamine A en vitamine C bevat.

Het gehalte aan vitamine A in spinazie helpt de huidklieren om talg te produceren, ook wel de natuurlijke huidolie genoemd. Deze olieachtige substantie helpt de haarzakjes en hoofdhuid te smeren. Het resultaat is dat je haar er glanzend, dik, sterk en gezond uitziet.

Spinazie bevat ook ijzer dat helpt om zuurstof aan de haarcellen te leveren. Door slechts één kopje of 30 gram spinazie te consumeren, kan dit in 54 procent van uw dagelijkse vitamine A-behoeften voorzien.

4. Vette vis

U kunt rekenen op verschillende soorten vette vis, zoals zalm en tonijn, om gezond en dik haar te helpen behouden. De reden hiervoor is dat deze vissoort omega-3-vetzuren bevat die goed zijn voor de haargroei.

Dit blijkt uit een onderzoek onder 120 vrouwen die omega-3- en omega-6-supplementen slikten. Als gevolg hiervan meldden ze dat hun haaruitvalproblemen waren verminderd, zelfs dat hun haar dikker en gezonder werd, zoals geciteerd door Healthline.

5. Zoete aardappelen

Zoete aardappelen bevatten een goede hoeveelheid bètacaroteen. Het lichaam heeft dit bètacaroteen nodig om te worden omgezet in vitamine A, dat later wordt gebruikt om gezond haar te behouden.

Behalve dat het helpt om het haar te hydrateren, kan het vitamine A-gehalte in zoete aardappelen er ook voor zorgen dat je haar sneller groeit. Daardoor is dik haar niet langer alleen een droom voor jou.

6. Avocado

Wie houdt er niet van deze superfruit. Avocado's staan ​​bekend als een bron van vet die niet alleen lekker smaakt als ze worden gegeten, maar het haar ook dik en sterk kan maken, weet je.

Avocado is ongetwijfeld een vrucht met veel voedingsstoffen. Een van hen, de vrucht met groen vruchtvlees, bevat vitamine E die de haargroei kan versnellen. Alleen door één middelgrote avocado of ongeveer 200 gram te eten, kun je in 21 procent van je dagelijkse vitamine E-behoeften voorzien.

In feite houden de voordelen van vitamine E daar niet op, weet je. Vitamine E in avocado kan ook de hoofdhuid beschermen tegen oxidanten die schade veroorzaken. Hierdoor worden je haarzakjes sterker en minder broos.

7. Moeren

Bron: Wonderopolis

Noten worden vaak gebruikt als een gezond tussendoortje dat kan voorkomen dat je midden in de nacht verhongert. Vergis je niet, noten kunnen ook dik en sterk haar veroorzaken, weet je.

Nogmaals, dit heeft iets te maken met het gehalte aan vitamine E dat de haargroei bevordert. Consumptie van 28 gram amandelen kan bijvoorbeeld voldoen aan 37 procent van uw dagelijkse vitamine E-behoeften. Hoe meer dagelijkse vitamine E-inname, hoe sterker en dikker uw haar zal zijn.

Niet alleen dat, noten bevatten ook B-vitamines, zink en essentiële vetzuren. Als je lichaam deze vitamines en mineralen mist, is het geen wonder dat je haar gemakkelijk uitvalt en broos is.