12 voedingsmiddelen om de gezondheid van uw haar en stier te verbeteren; hallo gezond

'Haar is de kroon van vrouwen', zeggen ze. Het is waar, vrouwen geven over het algemeen veel om hun haar. Aan de andere kant beginnen veel mannen in paniek te raken als er tekenen van kaalheid verschijnen. Tot nu toe vertrouwen de meeste mensen te veel op haargezondheidsproducten (zoals shampoo, conditioner, enz.) Bij de verzorging van hun haar. In feite heeft het voedsel dat u eet ook invloed op de gezondheid van uw haar. Hier is een lijst met voedingsmiddelen die nuttig kunnen zijn voor de gezondheid van uw haar:

1. Zalm

Vissoorten zoals zalm, sardines en makreel zijn vissoorten die rijk zijn aan omega-3-vetzuren. Maar liefst 3% van je haarlokken bestaat uit omega-3-vetzuren. Deze omega-3-vetzuren worden aangetroffen in de celmembranen van de hoofdhuid en in de oliën in je haar die je haar gehydrateerd houden. Het eten van zalm (die rijk is aan omega-3-vetzuren) is erg handig om je haar er glanzender en dikker uit te laten zien. Afgezien daarvan zijn omega-3-vetzuren ook nuttig om je haar te helpen groeien. Helaas zijn deze omega-3-vetzuren een soort vet dat het menselijk lichaam niet zelf aanmaakt. Daarom moet u deze vetopname uit het voedsel halen dat u eet.

2. Griekse yoghurt

Dit type yoghurt is rijk aan eiwitten. Bovendien is Griekse yoghurt rijk aan vitamine B5 (of wat vaak bekend staat als pantotheenzuur). Vitamine B5 helpt de bloedtoevoer naar uw hoofdhuid en helpt uw ​​haar te groeien. Deze vitamine kan ook helpen bij het bestrijden van haaruitval.

3. Spinazie

Net als verschillende andere soorten groene groenten, is spinazie rijk aan voedingsstoffen die gunstig zijn voor het lichaam. Spinazie is rijk aan vitamine A, ijzer, bètacaroteen, foliumzuur en vitamine C. Alle genoemde voedingsstoffen werken samen voor de gezondheid van je hoofdhuid. Deze voedingsstoffen houden je haar gehydrateerd en droog, zodat je haar niet gebarsten of gebarsten raakt. Als alternatief kun je in plaats van spinazie ook boerenkool eten.

4. Guave

Deze tropische vrucht bevat een overvloed aan vitamine C. Dit beschermt je haar tegen afbreken. Wist je dat een glas guave 377 mg vitamine C bevat? Deze hoeveelheid is 4 keer meer dan de aanbevolen hoeveelheid vitamine C om elke dag te consumeren!

5. Granen verrijkt met ijzer

Als je een tekort aan ijzer in je lichaam hebt, is haaruitval het gevolg. U kunt echter ijzer halen uit voedingsmiddelen zoals verrijkte granen, tarwe, pasta, pindamelk en linzen. Bovendien kun je ijzer ook uit rundvlees halen, vooral uit lever. Je kunt ook schaaldieren en groene groenten eten om aan dit ijzer te komen.

6. Mager vlees

Als uw lichaam proteïne mist, zal uw haargroei ook vertragen of zelfs stoppen. Wanneer je haar stopt met groeien en het haar dat al op je hoofd zit eruit valt, kan dit tot kaalheid leiden. Daarom is het belangrijk ervoor te zorgen dat uw lichaam nog voldoende proteïne heeft. Je kunt dit eiwit halen uit mager vlees, zoals kip en kalkoen, dit zijn vleessoorten die niet te veel verzadigd vet bevatten in vergelijking met rundvlees en varkensvlees.

7. Zoete aardappelen

Zoete aardappelen bevatten een antioxidant genaamd bètacaroteen, dat uw lichaam dit bètacaroteen omzet in vitamine A. Dit kan uw lichaam helpen om droog haar te voorkomen. Vitamine A stimuleert ook de klieren in uw hoofdhuid om talg (olievloeistof) te produceren, zodat uw haar niet uitdroogt.

8. kaneel (kaneel)

Je kunt kaneel over havermout, toast of in je koffie strooien. Kaneel helpt de bloedcirculatie naar je hoofdhuid. In deze circulatie zal het bloed zuurstof en voedingsstoffen vervoeren die nodig zijn voor uw haarzakjes.

9. Eieren

Eieren zijn een heel belangrijk voedingsmiddel om je haar gezond te maken. Een van de belangrijkste ingrediënten is zwavel, een voedingsstof die erg belangrijk is om te helpen bij de opname van vitamines B. Daarnaast zijn eieren zelf ook rijk aan een vitamine B genaamd biotine. Deze biotine kan helpen bij de haargroei.

10. Oesters

Oesters zijn rijk aan een mineraal dat zink wordt genoemd. Als je lichaam een ​​tekort aan zink heeft, verlies je je haar, zelfs het haar op je wimpers. De cellen waaruit je haar bestaat, zijn afhankelijk van zink om ze zo goed mogelijk te laten werken. Je kunt dit zink ook krijgen van rundvlees, krab, kreeft en verrijkte granen.

11. Kokosnoot

Kokoswater is een natuurlijke hulp bij hydratatie en bevat kalium, een elektrolyt die helpt bij het overbrengen van voedingsstoffen naar de cellen van je lichaam. Daarnaast is kokosolie rijk aan gezonde vetten, vitamine E, vitamine K en mineralen. Deze voedingsstoffen zijn erg nuttig voor je haar, bijvoorbeeld om de haargroei te bevorderen en te voorkomen dat je hoofdhuid uitdroogt.

12. Haver

Haver is rijk aan zink, biotine, magnesium en kalium. Als je een tekort hebt aan deze voedingsstoffen, zal je haar broos worden en gemakkelijk breken. Deskundigen raden aan dat u de haver eerst neerslaat voordat u ze eet. Meng bijvoorbeeld de haver met melk en laat de haver een nacht in de koelkast in de melk weken. Gebruik dan 's ochtends melk die al haver bevat.