15 manieren om van hoofdpijn af te komen, moet je proberen!

Hoofdpijn kan iedereen, altijd en overal treffen. De symptomen van hoofdpijn die optreden, kunnen ook van persoon tot persoon verschillen. Laat de hoofdpijn uw gebruikelijke bezigheden echter niet verstoren. Er zijn verschillende manieren om van hoofdpijn af te komen, deze te behandelen of te verlichten die u kunt proberen, zoals hieronder.

Diverse manieren en tips om van hoofdpijn af te komen

De oorzaken van hoofdpijn en de symptomen die u voelt, kunnen van persoon tot persoon verschillen. Soms is de oorzaak onbekend, maar hoofdpijn kan ook een teken zijn van een medische aandoening of ziekte. De Mayo Clinic zegt dat het kennen van de verschillen in de oorzaken en symptomen u en uw arts kan helpen bij het bepalen van het soort hoofdpijn dat u ervaart.

Elk type hoofdpijn vereist een andere behandeling. Secundaire hoofdpijn kan bijvoorbeeld afnemen als de ziekte die ze veroorzaakt onder controle is, of spanningshoofdpijn kan worden verlicht als de spanning of spanning in de spieren rond de nek is verdwenen.

Afgezien van deze methoden zijn er echter een aantal tips die u kunt proberen om de hoofdpijn die u ervaart te verlichten, verminderen of zelfs genezen. Hier zijn enkele manieren, tips of trucs om snel van hoofdpijn af te komen die u kunt proberen:

1. Drink veel water

De voordelen van voldoende water drinken zijn zeer divers, waaronder een manier om met hoofdpijn om te gaan. Door veel water te drinken kan uitdroging worden tegengegaan. Zoals bij verschillende onderzoeken is uitdroging een veel voorkomende trigger voor hoofdpijn, waaronder migraine.

Naast het verminderen van hoofdpijn, kan het drinken van veel water ook helpen voorkomen dat hoofdpijn in de toekomst terugkeert. Om dit te doen, kunt u een waterfles overal mee naartoe nemen en deze de hele dag door drinken, vooral als u dorst begint te krijgen. Bovendien kunt u uitdroging tegengaan door meer voedsel te consumeren dat water bevat.

2. Druk het hoofdgedeelte samen met ijs

Bron: Health Beauty Idea

Wanneer uw hoofd aan het karnen is door hoofdpijn of migraine, is de snelste manier om met de pijn om te gaan, uw voorhoofd of slapen samen te drukken met een koude doek. Koude kompressen kunnen de afgifte van ontstekingsstimulerende middelen die naar het hoofd bewegen, blokkeren, wat de pijn kan verminderen.

Gebruik hiervoor een koud, nat washandje of vul een zakje met ijs en wikkel het in een handdoek of zachte doek. Leg het kompres 10-15 minuten op het zere hoofd. Als je het nog een keer wilt doen, geef het dan eerst een pauze van 15 minuten.

3. Gebruik verwarmingskussen of een warm kompres

Het is anders als u last heeft van spanningshoofdpijn (spanningshoofdpijn) ​Bij dit soort hoofdpijn kunt u een verwarmingskussen gebruiken (verwarmingskussen) in uw nek of de achterkant van uw hoofd als een manier om pijn te verminderen en langdurige spierspanning te verlichten.

Als het niet heeft verwarmingskussen U kunt uw eigen warme kompres maken met een handdoek gedrenkt in warm water of een fles gevuld met warm water. Bovendien kan baden of weken in warm water een manier zijn om dit soort hoofdpijn te behandelen.

4. Vermijd druk op het hoofd

Als hoofdpijn toeslaat, moet u de overmatige druk in het hoofdgebied zoveel mogelijk wegnemen. De reden is dat hoofdpijn soms veroorzaakt kan worden door een te strakke haarband, een te smalle hoed, het dragen van een te lange of te kleine bril en het dragen van een hoofdband (hoofdband) tijdens het sporten.

Maak de banden in uw hoofdgebied los of verwijder eerst alle accessoires die aan het hoofd vastzitten totdat de pijn vanzelf verdwijnt.

5. Rust uit op een donkere of donkere plaats

Felle, flikkerende lichten of felle lichten van computerschermen kunnen ook hoofdpijn en migraine veroorzaken. Daarom, als de hoofdpijn erger wordt, ga dan eerst uit uw stoel en rust uit op een plek met weinig licht.

Doe de lichten uit en sluit de ramen door de jaloezieën vast te draaien. Maak de sfeer in de kamer zo kalm mogelijk, weg van de massa. Als u niet thuis bent om activiteiten te doen, kan het dragen van een zonnebril een manier zijn om zonder medicatie van hoofdpijn af te komen.

6. Stop met kauwen

Als u hoofdpijn heeft, kauw dan niet op hard en plakkerig voedsel, inclusief kauwgom. Dit maakt niet alleen uw kaak pijnlijk, het kan uw hoofdpijn erger maken.

Uit een onderzoek blijkt dat kauwgom hoofdpijnaanvallen kan veroorzaken, vooral bij de soorten spanningshoofdpijn en migraine. Daarom moet u deze gewoonte stoppen als u hoofdpijn heeft om deze symptomen te behandelen.

7. Zorg voor voldoende slaap

Soms kunnen hoofdpijn worden verlicht door simpelweg uw slaappatroon te verbeteren. Als slaapgebrek een van de oorzaken kan zijn, kan voldoende slaap een manier zijn om zonder medicatie van hoofdpijn af te komen. Niet alleen dat, voldoende slaap krijgen met een normale routine kan ook de frequentie verminderen of zelfs hoofdpijn in de toekomst voorkomen.

8. Strekken

Een van de oorzaken van hoofdpijn is spierspanning door stress of andere omstandigheden. Daarom is een andere manier om met hoofdpijn om te gaan, het lichaam te ontspannen en uit te rekken.

Naast stretchen, kun je ook sporten beoefenen die hoofdpijn kunnen verlichten, zoals yoga, pilates, tai chi en regelmatig wandelen.

9. Doe een hoofdmassage

Een andere manier om van hoofdpijn af te komen, is door het hoofd, de nek en de slapen te masseren. Net als bij het strekken, kan het masseren van deze gebieden uw lichaam ontspannen en spanningshoofdpijn door stress helpen verlichten.

Massage voor hoofdpijn kan worden gedaan door het aangetaste deel van het hoofd te masseren met de wijsvinger of duim. Geef een paar seconden een lichte massage en herhaal totdat de pijn begint te verdwijnen.

10. Verbeter de houding

Een goede houding kan ervoor zorgen dat uw spieren niet gespannen raken, wat hoofdpijn kan verminderen. Daarom is een manier of tips om zonder medicatie met hoofdpijn om te gaan, het verbeteren en behouden van uw houding.

Om deze houding te behouden, kunt u uw schouders strekken en uw hoofd heffen terwijl u aan uw buikspieren en billen trekt terwijl u staat. Zorg er tijdens het zitten voor dat uw dijen parallel zijn met de grond en dat uw hoofd niet naar voren is gebogen.

11. Voedsel om hoofdpijn te genezen

Men neemt aan dat het eten van bepaald voedsel een manier is om hoofdpijn te verlichten. Wat betreft sommige voedingsmiddelen die hoofdpijn verlichten die u kunt proberen, namelijk groenten, noten, chocolade of andere soorten voedingsmiddelen die magnesium bevatten. Behalve voeding kunnen magnesiumsupplementen ook voor u een optie zijn.

Magnesium zou het lichaam helpen de bloedvaten te ontspannen, zodat bloed en zuurstof naar de hersenen stromen. Aangenomen wordt dat deze voedselinname de frequentie van migraine vermindert, waaronder migraine of hoofdpijn tijdens de menstruatie.

12. Drink warme thee of koffie

Voor wie van thee en koffie houdt is deze methode zeker niet te missen om van hoofdpijn af te komen. Thee of koffie die cafeïne bevat, zou hoofdpijn kunnen verlichten.

Wanneer hoofdpijn toeslaat, geeft het lichaam adenosine af, waardoor de bloedvaten van het hoofd verwijden, wat pijn veroorzaakt. Inname van cafeïne helpt deze verwijde bloedvaten te verkleinen. Let echter ook op het cafeïnegehalte dat u gebruikt, want overmatige cafeïne kan ook hoofdpijn veroorzaken.

13. Doe acupunctuur

Acupunctuur is een soort traditionele geneeskunde die zijn oorsprong heeft in China. De manier waarop acupunctuur werkt, is door dunne naalden in specifieke punten op het lichaam te steken.

Een studie toont aan dat acupunctuur een goede manier kan zijn om chronische hoofdpijn en migraine te verlichten. Naalden die op bepaalde gebieden drukken, kunnen de zenuwen stimuleren zodat ze endorfine afgeven.

14. Voer fysiotherapie uit

Iets anders dan andere soorten hoofdpijn. Soorten hoofdpijn cervicogeen het kan alleen worden genezen door fysiotherapie. Hoofdpijn cervicogeen dit is een secundaire vorm van hoofdpijn die begint in de nek, maar alleen in het hoofd voelt.

Fysiotherapie-oefeningen die meestal worden gedaan, zijn het bewegen van het hoofd en de nek, gewrichtsmobiliteit, spierkracht en uithoudingsvermogen in de binnenhals.

15. Het nemen van hoofdpijnverlichters

Als de bovenstaande methode uw hoofdpijn nog steeds niet kan verlichten, kunt u rusten en hoofdpijnmedicatie nemen, zoals aspirine, ibuprofen, paracetamol en andere. Deze medicijnen tegen hoofdpijn zijn verkrijgbaar in de apotheek en u kunt ze zonder doktersrecept zonder recept kopen.

Als de hoofdpijn echter zo vervelend is of gepaard gaat met andere symptomen, moet u onmiddellijk een arts raadplegen om een ​​geschikter receptgeneesmiddel of een andere behandeling te krijgen die bij uw toestand past.

Naast de bovenstaande methoden kunt u ook verschillende natuurlijke remedies proberen tegen hoofdpijn die u gemakkelijk thuis kunt vinden. Sommige van deze natuurlijke remedies, zoals gember gebrouwen met water of met behulp van etherische oliën. Vermijd daarnaast ook verschillende slechte levensstijlen die hoofdpijn bij u kunnen veroorzaken, zoals alcoholgebruik, roken, stress of het overslaan van maaltijden.