4 Oorzaken van duizeligheid na inspanning waarvan u zich bewust moet zijn

Er zijn talloze voordelen van lichaamsbeweging. Maar voor sommige mensen is het niet het lichaam dat fitter wordt, maar in plaats daarvan voelt het hoofd duizelig of duizelig aan na het sporten. Hoewel het gevoel van duizeligheid meestal vanzelf verdwijnt, kan het in sommige gevallen lang aanhouden. In feite is het niet ongebruikelijk dat deze aandoening ervoor zorgt dat iemand het bewustzijn verliest na het sporten. Hoe komt? Lees het antwoord in dit artikel.

Wat veroorzaakt hoofdpijn na het sporten?

Kortom, duizeligheid na inspanning komt vaak voor bij intensieve training of bij het tillen van zware gewichten. Wanneer u overmatige kracht in uw lichaam uitoefent, kan dit ervoor zorgen dat uw hart te hard werkt en de bloedtoevoer naar de hersenen vermindert. Welnu, dit is wat aanleiding geeft tot duizeligheid na het sporten. Toch zijn er nog een aantal andere factoren die ervoor kunnen zorgen dat u zich na het sporten duizelig voelt, waaronder:

1. Uitdroging

Uitdroging of vochttekort is de meest voorkomende oorzaak van duizeligheid na het sporten. Let daarom altijd op uw vochtinname voor, tijdens en na het sporten om het risico op uitdroging te verkleinen. Hoe meer vloeistoffen u drinkt, hoe krachtiger en uithoudingsvermogen uw lichaam zal hebben om uw activiteiten voort te zetten. Hoeveel water u moet drinken, hangt af van uw behoeften. Over het algemeen hebben mensen die meer zweten mogelijk ook meer vocht nodig.

2. Bloedsuiker daalt dramatisch

Als u zich duizelig voelt, vooral tijdens het sporten, is dit een signaal als uw bloedglucosespiegel plotseling daalt. Deze aandoening veroorzaakt meestal koud zweet, beven en zwakte. Een van de oorzaken van een verlaging van de bloedsuikerspiegel is wanneer u op een lege maag traint. Om hieraan te werken, moet u voedsel eten dat koolhydraten en eiwitten bevat, ongeveer een uur voordat u gaat trainen. Dit geeft uw lichaam energie, zodat de bloedsuikerspiegel op peil blijft.

3. Lage bloeddruk

Tijdens het sporten werkt het hart harder en pompt het meer bloed naar de bloedvaten. Als gevolg hiervan verwijden de bloedvaten zich om het overtollige bloed op te vangen. Als u stopt met trainen, begint uw hart normaal te kloppen, maar het duurt even voordat de bloedvaten zich hebben aangepast. Dit veroorzaakt een daling van de bloeddruk waardoor u zich duizelig, hoofdpijn en zwakte voelt.

4. De zuurstoftoevoer naar de hersenen wordt verminderd

Tijdens het sporten heeft het lichaam meer zuurstof nodig dan normaal. Welnu, ontoereikende ademhalingstechnieken kunnen ook duizeligheid veroorzaken tijdens het sporten, omdat het bloed een tekort aan zuurstof heeft. Als gevolg hiervan neemt de zuurstoftoevoer naar de hersenen af ​​en veroorzaakt het hoofdpijn. Om deze aandoening te overwinnen, moet u uw ademhalingstechniek aanpassen aan het soort oefening en de mogelijkheden van uw lichaam.

Als u bijvoorbeeld jogt, kunt u uw ademhalingspatroon aanpassen aan uw voetstappen. Waarbij je elke vier stappen door je neus inademt. Adem dan in de volgende vier stappen uit door je mond. Maak er een gewoonte van om door uw neus in te ademen en vervolgens vrijer uit te ademen door uw mond.

Wat te doen als u zich duizelig voelt tijdens het sporten?

Als u zich duizelig begint te voelen tijdens het sporten, is het een goed idee om onmiddellijk te stoppen en wat rust te nemen. De reden is dat als u doorgaat met trainen met duizeligheid of hoofdpijn, uw risico op vallen en letsel tijdens het sporten juist toeneemt.

Raadpleeg onmiddellijk een arts als u zich duizelig voelt na inspanning en gepaard gaat met misselijkheid, wazig zicht en verminderd bewustzijn, zodat u de juiste diagnose en behandeling kunt krijgen.

X