Lijst met voedingsmiddelen die licht verteerbaar en moeilijk verteerbaar zijn

Iedereen heeft een ander spijsverteringssysteem. De snelheid waarmee het lichaam voedsel verteert, wordt ook beïnvloed door het soort voedsel en drank dat wordt geconsumeerd. Er zijn verschillende soorten voedsel die licht verteerbaar zijn, terwijl andere moeilijk verteerbaar zijn. Dit heeft natuurlijk invloed op het spijsverteringssysteem, het metabolisme van het lichaam en zelfs indirect op de gezondheidstoestand. Wat zijn dan de soorten voedsel die gemakkelijk verteerbaar en moeilijk te verteren zijn voor het lichaam?

Voedsel dat gemakkelijk door het lichaam wordt verteerd

Voedsel dat licht verteerbaar is, heeft zeker invloed op het spijsverteringsstelsel en de snelheid van het metabolisme van het lichaam. Bovendien moet u voor degenen onder u die last hebben van spijsverteringsstoornissen, meer voedsel eten dat licht verteerbaar is, zodat de belasting van de spijsverteringsorganen niet te zwaar is. Er zijn verschillende soorten voedsel die licht verteerbaar zijn, namelijk:

• Eiwitarm voedsel​Eiwit is een macrovoedingsstof die een belangrijke rol speelt bij het regenereren en herstellen van cellen in het lichaam. maar u moet voedingsmiddelen met een hoog eiwitgehalte vermijden als u spijsverteringsproblemen heeft. Daarom moet u gemakkelijk verteerbare eiwitbronnen kiezen die afkomstig zijn van planten, zoals noten, tofu, tempeh en dierlijke eiwitbronnen die weinig vet bevatten.
• Koolhydraatarm voedsel​Hoewel het gezond is voor het lichaam, duurt het verteren van voedingsmiddelen die veel vezels bevatten, behoorlijk lang. Daarom moet u voedselbronnen van koolhydraten kiezen die geen vezelrijk zijn, zoals witbrood, witte rijst en verschillende soorten meel. Ondertussen zijn koolhydraatbronnen zoals tarwe en bruine rijst basisvoedsel met veel vezels en niet gemakkelijk verteerbaar.
• Vruchten die niet veel zuur bevatten​Fruit is een belangrijke bron van vitamines en mineralen. Vruchten die veel water bevatten, zijn vruchten die gemakkelijk door het lichaam worden verteerd, zoals watermeloen, peren, meloenen, mango's en papaja's.
• Rijpe groenten​Groenten zijn de belangrijkste bron van vezels, hoewel vezels moeilijk te verteren zijn voor het lichaam. toch heeft uw spijsverteringssysteem vezels nodig tijdens het verteren van voedsel. Kies bronnen van gekookte groenten zoals wortels, sla, donkergroene bladgroenten, champignons en pompoen.

Voedsel dat voor het lichaam moeilijk te verteren is

Voor degenen onder u die last hebben van indigestie, is het beter om voedsel te vermijden dat moeilijk te verteren is voor de spijsverteringsorganen. Als je het eet, zal het de spijsverteringsorganen zelfs harder laten werken, zodat de spijsverteringsproblemen die je ervaart erger worden.

In feite zijn voedingsmiddelen die veel vezels en vet bevatten, voedingsmiddelen die moeilijk door het lichaam te verteren zijn. Hoewel vezelig voedsel inderdaad gezond is en goed voor de spijsvertering, heeft het lichaam extra energie nodig om vezels af te breken en op te nemen. Voedingsmiddelen met veel vezels zijn ontworpen om het lichaam harder te laten werken, zodat vetreserves kunnen worden gebruikt als energiebron om vezels te verteren. Voor degenen onder u die diarree hebben, vermijd voedingsmiddelen die oplosbare vezels bevatten.

Vetrijke voedingsmiddelen zijn ook voedingsmiddelen die moeilijk te verteren zijn voor het lichaam, daarom maken voedingsmiddelen met veel vet de maag gemakkelijk vol. Als u last heeft van indigestie, moet u vet voedsel vermijden.

De volgende soorten voedsel zijn moeilijk te verteren voor het lichaam:

• Rundvlees
• Rauwe groenten en fruit
• Pittig en sterk gekruid eten
• Zoet eten
• Voedingsmiddelen die veel olie bevatten
• Thee, koffie en andere frisdranken

X