3 Houd voedsel voor u tijdens het gebruik van antibiotica

Misschien heb je gedacht dat alleen het nemen van antibiotica voldoende is om snel beter te worden. Dit is in feite niet het geval. Wat u tijdens de behandeling eet, kan het genezingsproces helpen versnellen. Bovendien zijn antibiotica ook riskant omdat ze verschillende bijwerkingen van spijsverteringsproblemen veroorzaken, zoals diarree, misselijkheid en winderigheid, waardoor activiteiten ongemakkelijk worden.

Welnu, hieronder staan ​​de beste voedselkeuzes om het herstel te versnellen en tegelijkertijd de bijwerkingen van medicijnen te verminderen, die u kunt eten tijdens en na het nemen van antibiotica totdat ze op zijn.

Het beste voedsel om te eten tijdens het gebruik van antibiotica

Antibiotica werken bacteriën in het lichaam tegen. Antibiotische geneesmiddelsubstanties kunnen echter geen onderscheid maken tussen goede en slechte bacteriën (ziekteveroorzakend). Alles zal zonder onderscheid worden uitgeroeid.

In feite zijn er miljoenen goede bacteriën in onze darmen die tot taak hebben het immuunsysteem van het lichaam in stand te houden om infecties te bestrijden. De goede bacteriën werken om het slijmvlies van de darm te beschermen en helpen de prestaties van de darmen te verbeteren bij het opnemen van voedingsstoffen uit voedsel, wat op zijn beurt het immuunsysteem helpt versterken.

Helaas zullen antibiotica ook de meeste goede bacteriën in ons lichaam doden. Daarom kan het uithoudingsvermogen van het lichaam snel afnemen tijdens en na het nemen van antibiotica. Welnu, sommige van deze voedingsmiddelen kunnen u helpen het gehalte aan goede bacteriën in uw darmen op natuurlijke wijze te verhogen.

1. Voedselbronnen van probiotica

Probiotica zijn goede bacteriën die meestal in gefermenteerd voedsel voorkomen. Bijvoorbeeld yoghurt, tempeh, kefir-melk en kimchi.

Behalve het vergroten van het uithoudingsvermogen, kunnen probiotica ook enkele van de bijwerkingen van antibiotica, zoals winderigheid en diarree, helpen verminderen. Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat het nemen van probiotica zeer effectief is om het risico op diarree door de bijwerkingen van antibiotica te verminderen.

Maar onthoud: omdat antibiotica goede bacteriën kunnen doden, eet probiotische bronnen niet direct na het nemen van antibiotica. Geef na het innemen van antibiotica een pauze van minimaal twee uur om probiotica te eten.

2. Voedselbronnen van prebiotica

Prebiotica zijn een soort vezels die niet gemakkelijk worden verteerd en die overvloedig aanwezig zijn in uw dagelijkse voeding. Prebiotica zijn voedsel voor probiotica zodat ze zich in het lichaam kunnen voortplanten. Hoe meer goede bacteriën er in je darmen zitten, hoe makkelijker het lichaam ziektes kan bestrijden.

Enkele voorbeelden van voedingsmiddelen met veel prebiotica zijn uien, knoflook en bananen. Sommige bewerkte voedingsmiddelen zoals yoghurt, babyvoeding, ontbijtgranen en brood zijn ook toegevoegd (verrijkte) prebiotica tijdens het maken ervan.

Op etiketten van voedselverpakkingen verschijnen prebiotica meestal met de namen:

• Galacto-oligosacchariden (GOS)
• fructo-oligosacchariden (FOS)
• Oligofructose (OF)
• Cichorei vezels
• Inuline

Maar onthoud: prebiotica zijn vezels. Als u te veel eet, kunt u een opgeblazen gevoel krijgen. Voeg dus prebiotische voedingsmiddelen langzaam en in kleine hoeveelheden toe terwijl u antibiotica gebruikt.

3. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine K

Vitamine K-tekort kan een bijwerking zijn van het nemen van antibiotica. De reden is dat verschillende soorten goede bacteriën vitamine K produceren die het lichaam nodig heeft om het bloedstollingsproces te helpen.

Om de bijwerkingen van dit antibioticum te verminderen, kunt u tijdens en na de behandeling meer kool, spinazie, radijs en mosterdgroente eten.

Blijf goed eten nadat het medicijn op is

Hoewel de antibiotica op zijn, is het een goed idee om de bovenstaande voedingsmiddelen routinematig te blijven gebruiken om de niveaus van goede bacteriën in de darmen zoals voorheen in evenwicht te houden.

Voeg daarna ook vezelig voer toe. Vezels kunnen de groei van goede bacteriën in de darm stimuleren om het evenwicht weer normaal te maken. Vezelrijk voedsel omvat bananen, bessen, erwten, broccoli, noten en volle granen.