Inhoudsopgave:
Iedereen heeft zijn eigen manier om stress te verlichten. Sommigen hebben het gevoel dat hun geest helderder is nadat ze naar muziek hebben geluisterd, een wandeling naar het park hebben gemaakt of gewoon koffie hebben gedronken. Ja, sommige mensen beschouwen koffie als een krachtige drank om met stress om te gaan. Er zijn echter ook mensen die zeggen dat het drinken van koffie bij stress de zaken juist erger kan maken. Welke is waar?
Kun je koffie drinken als je gestrest bent?
Na de hele nacht op te zijn geweest, zullen de meeste mensen 's ochtends klaar zijn voor een kopje koffie. Hij zei dat het drinken van koffie de concentratie, alertheid en focus op het werk kan verbeteren. Zou het effect echter hetzelfde zijn als u koffie dronk terwijl u gestrest was?
Als je regelmatig koffie hebt gedronken in tijden van stress, in de hoop dat je humeur daarna zal verbeteren, dan heb je het mis. Wat is, deze gewoonte kan je zelfs nog meer gestrest maken, weet je!
Als je veel stress of stress hebt, maakt je lichaam het hormoon cortisol aan, ook wel het stresshormoon genoemd. Vergis je niet, het cortisolhormoon functioneert eigenlijk als een bloedsuikerspiegel waardoor suiker kan worden verwerkt tot een energiebron. Op die manier wordt uw lichaam krachtiger en gefocust tijdens het werken.
Helaas zijn de effecten van koffie drinken tijdens stress slechts tijdelijk. Christopher N. Ochner, PhD, een onderwijsassistent aan de Icahn School of Medicine op de berg Sinaï, onthult dat elk stimulerend middel een bijwerking van angst heeft. Cafeïne ook.
Hoe meer u zich angstig voelt, dit kan het voor u moeilijk maken om te slapen. In plaats van je te kalmeren, kan het krijgen van onvoldoende slaap ervoor zorgen dat je je nog meer gestrest voelt.
Dit is ook goedgekeurd door Roberta Lee, MD, een voorzitter van de afdeling Integratieve Geneeskunde op Mount Sinai Beth Israel. Volgens hem maakt het effect van cafeïne op koffie mensen juist zenuwachtiger. Het punt is dat het drinken van koffie als je gestrest bent, je alleen maar ongemakkelijker en uitgeput maakt.
Tips om veilig koffie te drinken bij stress
Het is eigenlijk oké om koffie te drinken als je gestrest bent. Het is alleen dat, let op de dosering en zorg ervoor dat u deze niet overdrijft.
Voor degenen onder u die gewend zijn om koffie te drinken als ze gestrest zijn, volg deze veilige tips.
- Drink niet te veel koffieBeperk het drinken van koffie op een dag, dat is maximaal 4 kopjes per dag. Als u last heeft van hoofdpijn of spierpijn, verminder dan porties.
- Drink geen koffie na 14.00 uurDit is zodat het effect van koffie uw slaapuren 's nachts niet verstoort.
- Neem een pauze genoegZorg ervoor dat u minstens 7-8 uur per dag voldoende slaapt om stress te voorkomen.
