Inhoudsopgave:
U kunt de polsslag meestal aan uw pols of in uw nek voelen. Bij het bekijken in films wordt deze puls meestal gecontroleerd om te zien of de cast in de film nog leeft of dood is. Je moet deze scène vaak hebben gezien. Maar waar meten we de pols eigenlijk voor? Weet u wat een normale hartslag is?
Waar is het voor om de pols te kennen?
Polsslag beschrijft uw hartslag, het aantal keren dat de hartslag per minuut klopt. Uw polsslag kan ook uw hartritme en de kracht van uw hartslag laten zien. Door uw polsslag in rust, tijdens het sporten of direct na het sporten te volgen, kunt u uw fitnessniveau laten zien.
Door uw pols te controleren, kunt u zelfs eventuele gezondheidsproblemen opsporen. Een snellere hartslag kan bijvoorbeeld worden veroorzaakt door bloedarmoede, koorts, bepaalde soorten hartaandoeningen of het gebruik van bepaalde medicijnen, zoals decongestiva. Ondertussen kan een langzamere pols duiden op ziekte of medicijnen die verband houden met hartaandoeningen, zoals bètablokkers. In geval van nood kan de pols ook helpen aantonen of het hart voldoende bloed pompt.
Wat is de normale pols?
De polsslag kan van persoon tot persoon verschillen. De hoeveelheid kan lager zijn als u in rust bent en kan toenemen als u traint. Dit komt doordat het lichaam tijdens het sporten meer bloed nodig heeft dat zuurstof naar alle cellen in het lichaam transporteert.
Het volgende is het aantal normale hartslagslagen per minuut:
- Baby's tot 1 jaar: 100-160 slagen per minuut
- Kinderen van 1-10 jaar: 70-120 keer per minuut
- Kinderen van 11-17 jaar: 60-100 keer per minuut
- Volwassenen: 60-100 keer per minuut
- Atleten in goede conditie: 40-60 keer per minuut
Over het algemeen geeft een hartslag die in het laagste bereik ligt (60 slagen per minuut bijvoorbeeld bij volwassenen) tijdens een rusttoestand aan dat uw hart efficiënt werkt bij het pompen van bloed en dat uw lichaam fitter is. Mensen die actief zijn, hebben een betere hartspier, zodat het hart niet hard hoeft te werken om lichaamsfuncties te behouden. Het is dus geen wonder dat goedgetrainde atleten een hartslag hebben van ongeveer 40 slagen per minuut.
Enkele van de dingen die uw hartslag per minuut kunnen beïnvloeden, zijn:
- Fysieke activiteit, na zware lichamelijke inspanning is de pols gewoonlijk sneller
- Fitness niveau, hoe fitter u bent, gewoonlijk een langzamere hartslag (in het laagste normale bereik)
- Luchttemperatuur, de puls is sneller als de luchttemperatuur hoger is (maar meestal is de toename niet meer dan 5-10 slagen per minuut)
- Lichaamshouding (staand of liggend), soms als u opstaat, zal de hartslag gedurende de eerste 15-20 seconden iets toenemen, daarna zal deze weer normaal worden
- Emotiesdingen zoals stress, angst, erg verdrietig of erg blij kunnen uw hartslag verhogen
- Lichaamsgrootte, mensen die erg zwaarlijvig zijn, gewoonlijk een hogere hartslag hebben (maar gewoonlijk niet meer dan 100 slagen per minuut)
- Drugs
Hoe meet ik de pols?
U kunt uw hartslag op verschillende punten in uw lichaam meten, zoals:
- Pols
- Binnenste elleboog
- De onderkant van de nek
Het is echter meestal het gemakkelijkst om ze aan de pols te vinden. Hier leest u hoe u de pols op de pols meet:
- Plaats uw wijs- en middelvinger op de binnenste pols waar de slagader passeert. Druk stevig op uw slagader totdat u een polsslag voelt. (Als u dit op de binnenkant van de elleboog of nek doet, plaatst u ook uw twee vingers en drukt u totdat u een polsslag vindt)
- Tel je hartslag gedurende 60 seconden (of gedurende 15 seconden, en vermenigvuldig dan met 4 om de slagen per minuut te krijgen)
- Onthoud dat u tijdens het tellen gefocust blijft op uw pols. Vergeet niet te tellen of uw hartslag te voelen verdwijnen.
- U kunt opnieuw beginnen als u niet zeker weet wat uw telling is.
X
