Brede schouders waardoor je je onzeker voelt? dit is hoe het te verminderen

Voor de meeste mannen en vrouwen zijn schouders zelden een speciale zorg bij het vormen van het ideale lichaam. Maar voor sommige mensen, vooral vrouwen, lijkt de schouder een bron van aanzienlijke problemen te zijn. Als je brede schouders hebt, heb je misschien geen zelfvertrouwen omdat je lichaam er niet in verhouding uitziet. Dus, hoe kunt u uw schouders effectief verminderen? Bekijk de volgende trefzekere tips, ja

Factoren die brede schouders veroorzaken

Voordat u op zoek gaat naar de beste manier om brede schouders te verkleinen, moet u eerst weten welke dingen uw schouders te breed of te breed kunnen maken. Hier zijn de verschillende mogelijkheden.

1. Genetisch

Een van de belangrijkste factoren waaruit uw schouders bestaan, zijn genen of erfelijkheid. Meestal worden mensen met brede of brede schouders geboren met grote en brede schouderbeenderen. Let op of uw ouders, broers en zussen of broers en zussen een soortgelijk probleem hebben.

Je kunt niet veel doen om je schouders te laten krimpen als je genetisch brede schouders hebt. Het probleem is dat de botgrootte van een persoon niet kan worden verkleind.

2. Overmatige lichaamsbeweging

Bij bepaalde soorten oefeningen wordt spiermassa rond de schouders en borst opgebouwd. Hierdoor lijken de schouders breed. Bijvoorbeeld gewichtheffen of trainen optrekken .

Ondertussen is de mythe dat zwemmen je schouders breder maakt niet waar. Zwemmen helpt inderdaad om de spieren rond de schouders, borst en rug te benadrukken. Dit wekt echter alleen de illusie van brede schouders, terwijl de breedte van de schouders in feite hetzelfde blijft als in het begin.

3. Overgewicht hebben

Het is mogelijk dat uw lichaamsgewicht al hoger is dan uw ideale body mass index (BMI). Als gevolg hiervan lijken je schouders breder. Zeker als je vanaf de geboorte al een speciaal gen hebt dat je schouderbladen groter maakt.

Hoe brede schouders te verkleinen

Maak je geen zorgen, brede schouders betekenen niet dat je er minder aantrekkelijk uitziet. Onthoud dat ieders lichaam anders is. Zolang je gezond blijft, zouden brede schouders geen probleem moeten zijn. Als u het echter echt wilt proberen te verminderen, overweeg dan de onderstaande tips.

1. Verlaag de calorie-inname

Ook al zijn de schouders niet de ideale plek voor het lichaam om vetreserves op te slaan, je kunt calorieën verminderen als je je schouders wilt laten krimpen. Zeker als je al te zwaar bent. Door uw dagelijkse calorie-inname te beperken, kan vetophoping in alle delen van het lichaam, inclusief de schouders, worden voorkomen.

Volgens een onderzoek van een team van experts van de California State University kunnen vrouwen hun calorie-inname beperken tot 1.200 tot 1.500 kcal per dag. Dit caloriearme dieet kan je helpen om tot wel één kilo vet per week te verliezen.

2. Cardio-oefening

Het verminderen van calorieën is niet genoeg. U moet de vetresten verbranden die zich al in het lichaam hebben opgehoopt, inclusief de schouders. De beste manier om calorieën te verbranden is cardio, dit is niet gericht op de spieren in je armen, borst of rug. Je kunt elke ochtend hardlopen of minstens drie keer per week Zumba dansen.

3. Verminder krachttraining

Om brede schouders te verkleinen, moet u eerst de intensiteit en frequentie van krachttraining verminderen, waardoor uw schouders breder kunnen worden. U bent bijvoorbeeld gewend om gewichten op te heffen of te trainen optrekken en Opdrukken elke dag eerst de frequentie verlagen tot tweemaal per week. Je moet ook trainen met gewichten die lichter zijn dan normaal.