Inhoudsopgave:
Tijdens het hardlopen moeten je voeten een grote impactkracht opvangen bij elk pad dat je aflegt. Daarom is het belangrijk dat hardlopers sterke voeten hebben om blessures door hardlopen te voorkomen. Dus, wat als u platvoeten heeft? Kun je nog steeds lange afstanden lopen? Het volgende is volledige informatie over hardlopen met platvoeten.
Lopen op platte voeten veroorzaakt pijn
Platvoeten verwijst naar een misvorming waarbij de voetboog afneemt, zodat de zool van uw ondervoet de vloer volledig raakt terwijl u staat. Deze aandoening komt vrij vaak voor. Er zijn nogal wat professionele hardlopers die last hebben van platvoeten, maar toch slagen in hun carrière.
Als je platvoeten hebt, kan hardlopen erg pijnlijk zijn omdat de boog die trillingen van je voetzool moet absorberen die de grond raakt, zijn werk niet kan doen. De resultaten kunnen variëren van rugpijn tot scheenbeenpijn en zelfs patellaire tendinitis (peesblessure).
Stil. Platvoeten hebben betekent niet dat je nooit kunt rennen. Zelfs met ondersteunende hardloopschoenen kun je nog steeds goed rennen, hoe plat je voeten ook zijn. Om letsel te voorkomen, moeten uw hardloopschoenen goed aansluiten op uw voetzolen.
Hoe ren je op platte voeten?
De juiste hardloopschoenen moeten extra steun geven aan de voetboog die je niet hebt, maar niet met te veel dempend effect. Zoek naar schoenen die speciaal zijn ontworpen voor stabiliteit en bewegingscontrole. Deze schoenen hebben meestal een dichte tussenzool om te voorkomen dat de voetboog naar beneden valt. Het vinden van de juiste schoen kan moeilijk zijn, maar als u in de war raakt, aarzel dan niet om experts om hulp te vragen.
Je manier van hardlopen is ook belangrijk. Als je een beginner bent of al een tijdje niet meer hebt gelopen, begin dan langzaam. Je doel voor het lopen op platte voeten is een korte afstand, in een redelijk comfortabel tempo. Je lichaam heeft tijd nodig om te wennen aan zijn nieuwe activiteit. U moet na minimaal een week hardlopen een paar minuten extra aan uw hardlooptijd toevoegen.
Zelfs als u denkt dat u nog langer kunt rennen, moet u uzelf niet dwingen. Door de stabiliteit tijdens het hardlopen te behouden, wordt de kans op blessures verkleind. In het begin voel je spierpijn, maar zolang je je aan een vast hardloopplan houdt, zal je lichaam de tijd hebben om zich aan te passen. Uiteindelijk zal je pijn verdwijnen.
Hallo gezondheidsgroep geeft geen medisch advies, geen diagnose of behandeling.
X
