3 Therapie om u te helpen stoppen met roken & bull; hallo gezond

Sommige mensen vinden het misschien moeilijk om te stoppen met roken, omdat nicotine een verslavende stof is waardoor je nog meer naar tabak gaat verlangen. U moet weten dat nicotine de mate van afhankelijkheid in het lichaam kan reguleren. Het lichaam heeft dus zelf de behoefte aan nicotine gevormd. Zonder dat u het weet, "weet" uw lichaam al hoeveel nicotine het elke dag nodig heeft. Dit is wat rokers die willen besluiten om te stoppen met roken, beverig worden, omdat het verlangen om weer te gaan roken wordt uitgelokt door lichamelijke symptomen. Hij zal zich misselijk, tintelend, zweten, hoofdpijn, hoesten en keelpijn voelen. Toen hij de sigaret weer inademde, werd hij kalm.

LEES OOK: 6 fysieke veranderingen die optreden als u stopt met roken

Ja, het is de taak van nicotine om een ​​kalmerend effect te hebben. Misschien begin je te wanhopen, alles is gedaan. Van het gebruik van natuurlijke ingrediënten - zoals gember - tot kauwgom. Natuurlijk zijn er verschillende innovaties gevonden om mensen die verslaafd zijn aan sigaretten te helpen stoppen. U wilt zeker weten, toch, therapie om te stoppen met roken? Is het niet effectief? Voordat u het probeert, zijn hier de recensies.

Wat zijn de therapieën om u te helpen stoppen met roken?

Hier zijn enkele therapieën die kunnen worden aanbevolen om u te helpen het probleem van afhankelijkheid van roken te overwinnen:

LEES OOK: Zijn e-sigaretten (vapen) effectief bij het stoppen met roken?

1. Hypnose

Je hebt misschien gehoord van hypnotherapie. Hypnose is een van de stadia van hypnotherapie. In de hypnosefase krijgt de patiënt suggesties om zijn onderbewustzijn te veranderen. Het slagingspercentage van deze hypnose hangt natuurlijk af van de motivatie van de patiënt. Als de patiënt van plan is te stoppen met roken en bereid is zich open te stellen en hypnose te krijgen, dan is het slagingspercentage hoog. Maar als de patiënt twijfelt, zal de hypnose waarschijnlijk mislukken.

Hypnose zal je geest kalmeren, de therapeut zal je onderbewustzijn ingaan om je triggers voor roken te vinden - waarvan je je misschien nog niet eerder bewust was. Je levensstijl (in dit geval roken) wordt veranderd door nieuwe concepten in je onderbewustzijn te veranderen.

Een hypnotherapiesessie kan worden gestart met een gesprek met de therapeut over hoe u tot nu toe bent begonnen met roken. Vervolgens zal de therapeut een ontspanningsinductie doen, zodat uw geest kalm is, maar niet slaapt. Een geest die zich ervan bewust is dat het moeilijk is om suggesties te geven. De therapie kan erachter komen welke gewoonten u ertoe aanzetten om te roken, zoals de krant lezen terwijl u rookt. De therapie zal dus proberen het verband tussen deze gewoonten te doorbreken en ze te vervangen door gezondere gewoonten.

Een studie uit 2007, gevolgd door de Health-website, waarin in het ziekenhuis opgenomen rokers met cardiopulmonale ziekte werden genoemd, toonde aan dat patiënten die aan hypnotherapie deelnamen de volgende zes maanden niet rookten.

LEES OOK: Gember gebruiken om te stoppen met roken, is het effectief?

2. Acupunctuur

Deze acupunctuurtechniek is afkomstig uit de traditionele Chinese geneeskunde. U wordt geprikt met een kleine naald om iets in uw lichaam te stimuleren. In dit geval wordt de roker gestimuleerd door het verminderen van de symptomen waardoor u wilt gaan roken. De naald wordt op verschillende punten op uw lichaam ingebracht, zoals op uw oren, benen en de bovenkant van uw hoofd. De acupuncturist beoordeelt de toestand van de patiënt, zoals zijn hartslag en tongkleur. Daarnaast zal de acupuncturist ook op zoek gaan naar de fysieke zwakte van de patiënt en naalden verdelen om het probleem op te lossen.

Onderzoekers suggereren dat acupunctuur gepaard moet gaan met onderwijs om het effectiever te maken. Patiënten moeten bijvoorbeeld worden voorgelicht over evenwicht en begeleiding om langzaam te stoppen. Acupunctuurtherapie wordt ook in verband gebracht met lasertherapie. Zijn functie is om een ​​specifiek punt op het lichaam te vinden om het metabolisme en de stress te veranderen.

LEES OOK: De voordelen en risico's van acupunctuur

3. Meditatie

Misschien voel je je pessimistisch als je het woord meditatie hoort. Ja, meditatie is een saaie therapie, maar het feit is dat meditatie talloze voordelen heeft. Je lichaam en geest zullen worden uitgenodigd om te kalmeren en je alleen op de huidige toestand te concentreren. Van meditatie wordt gedacht dat het dopamine in de hersenen afgeeft, evenals nicotine, wat een kalmerend effect heeft. De voordelen van meditatie zijn het verminderen van stress, dus je hebt geen sigaretten meer nodig om stress te verminderen. Het kan geen kwaad om het te proberen, toch?

Kies een comfortabele houding, ga dan zitten, oefen met het inademen en uitdrijven van lucht uit je neus. Probeer je te heroriënteren als je gedachten afdwalen. Concentreer u gewoon op uw ademhaling. Coab gedurende 5 minuten per dag.

Zal de therapie werken?

De reis om te stoppen met roken kan lang zijn, maar hij zegt dat veel mensen erin slagen te stoppen met roken met technieken als hypnose, acupunctuur of meditatie. Hoe kan dat? Dit alternatief biedt een balans tussen lichaam en geest, vermindert stress. Het eerste doel is om uw levensstijl te veranderen, zonder conventionele medicijnen te gebruiken. Dus hier zal je geest opnieuw worden gevormd, zodat iemand met succes kan stoppen met roken.

Aangehaald van de Health-website bevelen artsen deze alternatieve benadering aan hun patiënten aan. Volgens Amit Sood, MD, onderzoeksleider voor het complementaire en integratieve geneeskundeprogramma van de Mayo Clinic, geciteerd door de Health-website, is roken een ernstig probleem dat moet worden behandeld als een chronische ziekte, dus alternatieve geneeswijzen kunnen niet alleen worden gebruikt, het moet vergezeld gaan door andere behandelingen.

LEES OOK: 7 voordelen van stoppen met roken die u onmiddellijk kunt voelen