4 Het effect van slaapstoornissen die het moeilijk maken om af te vallen

Afvallen richt zich niet alleen op lichaamsbeweging en voeding. Het heeft ook te maken met de kwaliteit van je slaap. De reden is dat slaapstoornissen de resultaten van uw dieet kunnen beïnvloeden om af te vallen, dus het is niet optimaal. Inderdaad, met welk effect? Kom op, lees hier meer over in de volgende recensie.

Het effect van slaapstoornissen op gewichtsverlies

Overgewicht kan uw uiterlijk verminderen. Daarnaast zal het ook impact hebben door het risico op verschillende gezondheidsproblemen in de toekomst te vergroten, waaronder obesitas en diabetes.

Als u een dieet volgt om af te vallen, moet u ook letten op voldoende slaap 's nachts. Waarom is het nodig?

Slaapgebrek kan een belemmering zijn om het gewenste gewicht te bereiken, vooral als u een slaapstoornis heeft.

Een slaapstoornis of slaapstoornis is een aandoening die de manier waarop u slaapt verandert, wat leidt tot slaapgebrek. Slaapstoornissen, gelanceerd vanuit de Mayo Clinic, kunnen slapeloosheid, slaapapneu en rustelozebenensyndroom omvatten.

Deze toestand maakt het moeilijk voor u om te beginnen met slapen, 's nachts wakker te worden omdat u even buiten adem bent, of onrustig wordt door ongemak in uw benen tijdens het slapen.

Hieronder volgen enkele van de effecten van slaapstoornissen op een dieet om af te vallen, waaronder:

1. Eetlust heeft de neiging toe te nemen

Wist je dat de volheid van je maag wordt beïnvloed door hormonen die door de hersenen worden aangemaakt? Ja, het is bekend dat het hormoon leptine de voedselopname en het energieverbruik reguleert, zodat het lichaam een ​​ideaal lichaamsgewicht kan behouden.

Niet alleen dat, een ander hormoon, namelijk ghreline, is ook belast met het verhogen van de honger, zodat het ervoor zorgt dat je meer eet, zodat het lichaam geen gebrek aan energie heeft. Beide hormoonproductie zijn in feite afhankelijk van uw slaap.

Als u slaapgebrek heeft, zullen de leptinespiegels afnemen en zal het ghreline stijgen. Hierdoor neemt uw eetlust toe en gaat u meer eten.

Om het nog erger te maken, zal het hormoon cortisol ook toenemen, waardoor je hongergevoel nog hoger wordt. Wanneer slaapstoornissen optreden tijdens een dieet, zal het moeilijk zijn om uw inspanningen om af te vallen soepel te laten verlopen.

2. Snel slaperig maakt je lui om te bewegen

Slaapstoornissen maken het lichaam moe en slaperig. Deze toestand maakt je zeker lui om activiteiten te doen, zoals sporten.

Hierdoor wordt er niet optimaal gesport. Om af te vallen, moet u uw activiteit in feite verhogen om meer lichaamsvet te verbranden. Daarom moet u slaapstoornissen overwinnen om het programma om af te vallen soepel te laten verlopen.

3. Maak je onbedwingbare trek ongezonde voeding

Slaapstoornissen kunnen uw inspanningen om af te vallen moeilijker maken. Dit komt doordat u meer moeite zult doen om geen ongezond voedsel te eten.

Slaapgebrek maakt je lichaam moe. Deze aandoening zet je ertoe aan om zoet of hartig voedsel te eten als een vorm van zelfwaardering (jezelf verwennen) als je lichaam moe is.

Niet alleen dat, slaapgebrek kan ook het vermogen van de hersenen om helderder te denken verslechteren, waardoor uw kansen op het kiezen van ongezond voedsel toenemen.

4. Het lichaam heeft de neiging om meer vet op te slaan

Een studie uit 2019 in de Journal of Lipid Research suggereert dat slaapgebrek het vermogen van het lichaam om vet op te slaan kan beïnvloeden.

Mensen die slaapgebrek hebben, hebben na het eten over het algemeen minder vet in hun bloedbaan. Dit geeft aan dat het lichaam in bepaalde gebieden sneller vet opslaat, waaronder je maag. Onderzoekers geloven dat deze snellere vetophoping in de maag het gevolg is van hoge cortisolspiegels.

Het overwinnen van slaapstoornissen is belangrijk, niet alleen om u te helpen af ​​te vallen. Het verbetert echter uw algehele kwaliteit van leven, of het nu gaat om arbeidsproductiviteit of om relaties met andere mensen. Raadpleeg onmiddellijk een arts als u een slaapstoornis heeft.