Inhoudsopgave:
- Een belangrijke regel bij het nemen van ijzersupplementen
- 1. Let op de dosering en timing van het nemen van supplementen
- 2. Vermijd bepaalde voedingsmiddelen
- 3. Samen met het nemen van vitamine C-supplementen
- 4. Raadpleeg een arts
Niet alleen mensen met ijzertekort, mensen met bloedarmoede, zwangere vrouwen en moeders die borstvoeding geven, hebben ook ijzersupplementen nodig. Als u tot de groep mensen behoort die ijzersupplementen nodig hebben, dan moet u eerst de regels kennen wanneer u ze gebruikt. Wat zijn dan de regels die moeten worden nageleefd?
Een belangrijke regel bij het nemen van ijzersupplementen
Hier zijn enkele belangrijke regels waar u op moet letten voordat u ijzersupplementen inneemt, waaronder:
1. Let op de dosering en timing van het nemen van supplementen
IJzersupplementen kunnen worden ingenomen als capsules, tabletten, kauwtabletten of vloeistoffen. Wat de vorm ook is, let altijd op de dosering en timing van het nemen van supplementen zoals voorgeschreven door uw arts.
Om bloedarmoede door ijzertekort bij volwassenen te behandelen, is meestal een dagelijkse dosis van 100-200 milligram (mg) van een supplement vereist. Dit supplement moet 2 keer per dag worden ingenomen, afhankelijk van elke patiënt. Als u nog steeds niet weet wat de regels zijn, aarzel dan niet om uw arts te raadplegen.
2. Vermijd bepaalde voedingsmiddelen
IJzersupplementen hebben verschillende bijwerkingen, zoals maagpijn, misselijkheid, braken, diarree, zwarte stoelgang of obstipatie. Eet als oplossing veel vezelrijk voedsel, zoals volle granen, groenten of fruit, om de bijwerkingen te verlichten.
Je moet echter geen vezelrijk voedsel eten samen met een schema voor het nemen van supplementen, ja. De reden is dat dit de opname van ijzer in het lichaam kan remmen en de voordelen ervan kan elimineren.
Een soortgelijk effect treedt ook op als u de volgende soorten voedsel eet:
- Kaas en yoghurt
- Ei
- Melk
- Spinazie
- Thee, koffie of andere cafeïnehoudende dranken
- Volkorenbrood en ontbijtgranen
- Medicatie voor maagzweren
Het is goed, wacht minstens 2 uur nadat je deze voedingsmiddelen hebt gegeten. Op die manier wordt de ijzeropname niet verstoord en kunt u de maximale voordelen voelen.
3. Samen met het nemen van vitamine C-supplementen
Behalve gewoon water kun je ijzersupplementen met sinaasappelsap of andere vitamine C-supplementen nemen, weet je! Het gehalte aan vitamine C kan de opname van ijzer in het lichaam versnellen, zodat u maximaal profijt kunt trekken.
4. Raadpleeg een arts
Als u al ijzersupplementen gebruikt maar misselijkheid, braken, verstopping of andere bijwerkingen voelt, moet u onmiddellijk een arts raadplegen.
Dit komt waarschijnlijk door de te hoge ijzersupplementdosering. De arts zal de dosis gewoonlijk geleidelijk verlagen op basis van uw behoeften.
