4 gezonde snacks om aan te komen & bull; hallo gezond

Als u aan wilt komen, kan het moeilijk zijn als u meer porties aan uw maaltijd moet toevoegen. De reden is dat u gewend bent een kleine portie te eten. Er zijn echter nog andere manieren om aan te komen, namelijk snacken. Ja, er zijn veel gezonde snacks die u daadwerkelijk kunnen helpen uw ideale lichaamsgewicht te bereiken. Het volgende is de recensie.

Wat zijn enkele gezonde snacks die u kunnen helpen om aan te komen?

De beste manier om aan te komen, hangt af van de oorzaak van het afvallen. Voordat u met een programma voor gewichtstoename begint, is het een goed idee om eerst te controleren of u onder normaal gewicht bent door uw body mass index te berekenen.

In feite is de beste manier om een ​​voller lichaam te krijgen, niet door zoveel mogelijk vet voedsel en een hoog suikergehalte te eten, maar door gezond voedsel te kiezen met de juiste mineralen, vitamines en voedingsstoffen. Eet meer fruit, groenten, noten en magere eiwitbronnen zoals tofu, tempeh en kip zonder vel.

Dus, wat zijn enkele gezonde snacks die u kunnen helpen om aan te komen?

1. Moeren

Noten zijn een gezonde snack die uw gewicht kan verhogen. Noten bevatten veel vezels en eiwitten en bevatten ongeveer 150 tot 200 calorieën per ounce.

Je kunt ook zonnebloempitten en pompoenpitten opnemen in een gezond snackmenu, omdat ze veel calorieën bevatten. Je kunt deze noten en zaden in salades, havermout, soep strooien, of je kunt vrienden maken om naar je favoriete drama's te kijken.

2. Aardappelen

Een andere gezonde snack die u kan helpen aan te komen, zijn aardappelen. Aardappelen kunnen je vol maken omdat ze een hoog caloriegehalte hebben. Daarnaast bevatten aardappelen ook vezels, eiwitten en vitamine C.

Eiwit in aardappelen kan maximaal worden verkregen als het met de schil wordt geconsumeerd. Verwerkte aardappelen hebben ook een ander caloriegehalte.

• Gekookte aardappelen: in 100 gram gekookte aardappelen bevat 83 calorieën
• Frieten: 100 gram frites bevat 140,7 calorieën
• Aardappelpasteitjes: In 100 gram aardappelkoekjes bevat 246 calorieën

3. Pindakaas

Een andere gezonde snack voor gewichtstoename is pindakaas. Pindakaas die is gemengd met suiker bevat veel eiwitten en vet. Het bevat ook foliumzuur, magnesium, vitamine E en vitamine B3. Over het algemeen zitten er in een eetlepel pindakaas 100 calorieën.

• Brood met pindakaas. Een vangst van witbrood bevat 128 calorieën. Indien toegevoegd met een eetlepel pindakaas heeft dit menu in totaal 228 calorieën.

4. Bananenchips

Een andere gezonde snack zijn bananenchips. Een ons bananenchips bevat 147 calorieën. Elke portie bananenchips van 3 ons bevat ongeveer 29 gram vet en 450 gram calorieën. Als je het elke dag consumeert, kun je je voorstellen hoeveel calorieën je lichaam binnenkomt?

X