Tips voor het koken van tarwepasta voor een dieetmenu

Tarwepasta is een voedingsmiddel dat is gemaakt van volle granen en dat goed is voor opname via de voeding. Volkorenpasta heeft voldoende vezels, zodat je een vol gevoel krijgt als je een beetje eet. Maar als het menu of recept niet klopt, kan dit het dieetprogramma dat u gebruikt, vernietigen.

Waarom is tarwepasta goed voor het dieet?

Eigenlijk is volkorenpasta niet het beste voedsel om zo min mogelijk calorieën binnen te krijgen. Maar dat betekent niet dat u geen volkorenpasta kunt gebruiken voor uw dagelijkse dieetmenu. Pasta gemaakt met tarwe bevat meestal complexe koolhydraten, vezels en andere voedingsstoffen.

Door het vezelgehalte houdt volkorenpasta je langer vol. Dit wordt veroorzaakt door het vezelgehalte in tarwepasta dat langzaam wordt verteerd door de vertering. Deze pasta op basis van tarwe is niet alleen goed voor het ondersteunen van programma's voor gewichtsverlies, maar kan ook het cholesterolgehalte in het lichaam in evenwicht brengen en het risico op hartaandoeningen, diabetes type 2 en bepaalde kankers verminderen.

Tips voor het koken en verwerken van tarwepasta

Wanneer u tarwepasta als ingrediënt in het dieetmenu gebruikt, moet u op de ingrediënten letten, toppings, en verschillende soorten andere mengsels bij het koken. Om uw dieetmenu te maximaliseren, kunt u de 4 regels voor het verwerken van tarwepasta hieronder in overweging nemen:

1. Voeg toe toppings groenten

De vezels in het tarwegehalte in verwerkte pasta kunnen u helpen overeten te beheersen. Maar vergeet niet om wat voeding en voeding aan je pastamenu te geven.

U kunt broccoli, champignons, wortelen of kousenband toevoegen, die worden gestoomd en aan de pasta worden toegevoegd. Hoe meer variatie je toevoegt, hoe smakelijker het is. Dan is het pastamenu met plantaardige toppings meer bevredigend en vullend.

2. Gebruik een caloriearme saus

Het is niet compleet om pasta te eten zonder een sausgenoot te gebruiken. Je moet ook opletten bij het verwerken van pastasauzen, zodat ze geen overtollig vet en calorieën bevatten. Probeer tomaten, olijfolie, knoflook en basilicumblaadjes te gebruiken die samen worden gebakken. Als je ketchup wilt gebruiken, gebruik dan een saus met weinig calorieën, in plaats van boter of kant-en-klare room.

3. Besteed aandacht aan het portie

Bij het consumeren van pasta hebben veel mensen geen controle over hun calorieën om te eten en scheppen ze zoveel mogelijk pasta op. Het is belangrijk om te onthouden dat volkorenpasta voller aanvoelt dan gewone pasta.

Door kleinere porties te eten, kunt u uw calorie-inname laag houden. Een goede vuistregel voor het meten van de totale calorie-inname bij het gebruik van volkorenpasta is om de vuist in je hand te evenaren.

4. Voeg proteïne toe aan de pasta

Een strategie om een ​​uitgebalanceerd lichaamsgewicht te behouden, is door kleine porties te maken, maar de maag kan vol worden. Je kunt voedsel eten dat is gemaakt van eiwitten. Waarom proteïne? Als je meer eiwitten eet, geeft je lichaam hormonen af ​​waardoor je een vol gevoel krijgt en heb je minder kans om te veel te eten. De beste eiwitbronnen om af te vallen zijn kippenborst zonder vel, erwten, sojabonen en andere zeevruchten.

X