Inhoudsopgave:
Heb je honger na het sporten? Je bent natuurlijk niet de enige die dit voelt. Bijna iedereen die net klaar is met trainen, zal honger hebben en iets willen eten. Soms kan dit voor een dilemma zorgen: honger lijden na het sporten of blijven eten na het sporten. Kun je eigenlijk niet eten na het sporten? Of moet u de honger verdragen, zodat uw oefensessie niet tevergeefs was?
Mag ik eten na het sporten?
Welke oefening je ook doet, of het nu gaat om cardio- of krachttraining, het verbruikt nog steeds energie. Daarom voelen veel mensen een rommelende maag na het sporten. Niet weinigen zijn ook in de war, of u uw dieet wilt behouden en het gewichtsverlies wilt versnellen door niet te eten of te moeten voldoen aan de wens van uw maag.
Eigenlijk is het oké als je eet na het sporten, je kunt zelfs rond eten 15-30 minuten na het sporten gedaan. Het lichaam heeft nog steeds voedselinname nodig om de eerder uitgeputte energie te vervangen. De oefening die eerder werd gedaan, zal niet worden verspild als u daarna eet. De reden is dat wanneer u traint, vetreserves als energie worden gebruikt.
Nu zal het voedsel dat je eet na het sporten niet meteen veranderen in vetreserves die tijdens het sporten zijn verbrand. Dit komt doordat voedsel in vet wordt omgezet als aan de voedselbehoeften van de weefsels en cellen van het lichaam is voldaan. Je zou dus kunnen zeggen dat lichaamsvet het overgebleven voedsel is dat niet voor energie wordt gebruikt.
Je spieren hebben immers energie en vervangend voedsel nodig na een zware klus. Op die manier kunnen de spieren herstellen en kunt u terugkeren om uw activiteiten voort te zetten of zelfs te sporten volgens het volgende schema. U hoeft zich dus niet schuldig te voelen als u honger heeft en wilt eten na het sporten.
Wees echter voorzichtig met het soort voedsel dat u kiest
Er is niets mis met eten na het sporten, maar wees voorzichtig bij het kiezen van het soort voedsel dat je gaat consumeren. Het verkeerde type voedsel, het zal de oefening die u eerder deed tevergeefs maken.
Niet dat je iets kunt eten. Niet alleen maag grommen, u kunt grote porties eten. Toch moet je gezonde voeding organiseren en kiezen.
Eet voedingsmiddelen met een uitgebalanceerde voeding tussen koolhydraten, eiwitten en vetten. Vermijd voedingsmiddelen met veel vet nadat u heeft gesport. Vermijd ook het eten van zwaar voedsel na het sporten. Dit zal uw maag alleen maar "shockeren".
In plaats van al deze calorierijke voedingsmiddelen te eten, zou je ze moeten vervangen door snacks die licht zijn maar voldoende om je verloren energie te vervangen. Bovendien, als u zich duizelig en zwak voelt na het sporten, kan een zoete maaltijd of snack u helpen uw energie snel terug te krijgen.
Daarnaast kun je ook voedingsmiddelen zoals fruit eten die natuurlijke suikers bevatten. Salade of mengelmoes kan ook een optie zijn. Daarna kunt u met een interval van 30-60 minuten zware maaltijden eten. Met een briefje, als het het schema is om te eten.
X
