De reden is dat je vaak niet kunt slapen als je op een nieuwe plek bent

U bent op vakantie buiten de stad en moet in een hotel of bij een familielid verblijven. Helaas kunt u de eerste nacht van uw verblijf niet slapen, ook al is uw lichaam moe. Heeft u dit meegemaakt? Ontspan, je bent niet de enige.

Onderzoekers hebben dit unieke fenomeen waargenomen, waarbij een persoon meestal niet op een nieuwe plek kan slapen. Dit fenomeen wordt ook vaak genoemd eerste nacht effect of het eerste nachteffect. Waarom is het gebeurd en hoe kan het worden opgelost? Hier is de volledige recensie.

Waarom kun je niet op een nieuwe plek slapen?

Volgens een studie in het tijdschrift Current Biology uit 2016, zullen je hersenen wakker blijven als je op een nieuwe plek bent. Zelfs als je probeert te slapen.

In deze studie volgden experts van Brown University in de Verenigde Staten de hersenactiviteit van de deelnemers aan wie werd gevraagd om in het laboratorium te slapen. De eerste nacht bleek dat de linkerhersenhelft van de slapende deelnemers nog steeds actief was en reageerde op de omgevingsgeluiden.

In vergelijking met de rechterhersenhelft speelt de linkerhersenhelft een belangrijkere rol bij het bewaken en detecteren van bedreigingen. Daarom is het gemakkelijker om tijdens de slaap wakker te worden als u stemmen uit uw linkeroor hoort.

Inderdaad, uw linkerhersenhelft zal alerter zijn wanneer deze zich op een nieuwe plek bevindt. Dit komt omdat slapen op een vreemde plek je angstig maakt voor het onverwachte. Bijvoorbeeld kamertemperatuur of verschillende slaaphoudingen. Om uzelf tegen bedreigingen te beschermen, zullen uw linkerhersenhelft ook op uw hoede zijn terwijl u slaapt.

Op een nieuwe plek zijn, of het nu op vakantie is of vanwege werk, kan ook uw stressniveau verhogen. Het kan u ook rustelozer en slapelozer maken.

Zelfs een studie in de Journal of Psychiatric Research heeft dat onthuld eerste nacht effect dit kan meer dan één nacht duren. Je hoeft je dus niet al te veel zorgen te maken als je de tweede nacht niet goed hebt kunnen slapen. Je brein moet zich nog aanpassen aan de nieuwe omgeving.

Hoe meer u reist, hoe gemakkelijker het zal zijn om op een nieuwe plek te slapen

Vergis je niet, er zijn ook mensen die zelfs op een nieuwe plek heerlijk kunnen slapen. Als u het type persoon bent dat gemakkelijk op een nieuwe plek slaapt, heeft u misschien veel gereisd en in hotels of bij vrienden verbleven.

Volgens experts van Brown University is het menselijk brein een redelijk flexibel orgaan. Als je vaak op een nieuwe plek slaapt, zullen je hersenen minder angstig en alert meer zijn.

De reden is dat je meerdere keren op een nieuwe plek hebt moeten slapen en het blijkt dat er geen enkele dreiging is. U kunt ook beter ontspannen en slapen, zelfs op een vreemde plek.

Een manier om beter te slapen op een nieuwe plek

Als u vaak slapeloze nachten krijgt wanneer u op een nieuwe plek verblijft, zijn er een aantal manieren waarop u ermee kunt omgaan. Bekijk de volgende tips.

• Neem voor het slapengaan een warm bad​Dit zal je helpen om je comfortabeler te voelen. Zorg er echter voor dat u tijdens het slapen niet oververhit raakt. Stel de kamertemperatuur dus in, zodat deze koel genoeg is.
• Speel geen HP voordat je naar bed gaat. Probeer ongeveer 90 minuten voor het slapengaan al uw elektronica uit te schakelen. Stralen en lichtflitsen van smartphone Je maakt de hersenen alerter en moeilijker om te rusten.
• Neem een ​​kussen of deken mee van huis​Als je kunt, neem dan een kussen of deken mee van huis als je op een nieuwe plek verblijft. De geur en textuur van de stof kunnen de hersenen "bedriegen" alsof u thuis slaapt.
• Draag oordopjes (oordopjes)​Om te voorkomen dat je niet snel wakker wordt van de geluiden om je heen, gebruik je oordopjes tijdens het slapen.