Inhoudsopgave:
- De voordelen van sporten met een schuimroller
- Hoe oefen je met een schuimroller?
- 1. Het eerste deel
- 2. Het tweede deel
- 3. Het derde deel
- 4. Vierde deel
Sporten met schuimrollers zijn de laatste tijd enorm in opkomst in de samenleving omdat ze laat opblijven om cellulitis kwijt te raken. Cellulitis is een hobbelige, klonterige huidaandoening die lijkt op een sinaasappelschil, doordat het vet tegen het bindweefsel van de huid drukt. Dus, hoe effectief is een schuimroller om cellulitis te behandelen?
De voordelen van sporten met een schuimroller
Lichaamsbeweging is inderdaad een van de beste behandelingen om cellulitis te behandelen. Oefening hoeft echter niet noodzakelijkerwijs cellulitis weg te werken. Bovendien kan cellulitis ook worden veroorzaakt door genetische aandoeningen die een leven lang meegaan. Door te oefenen worden de spieren in de gebieden met cellulitis sterker, waardoor uw huid er platter kan uitzien.
De schuimroller zelf is een zachte schuimrol. De belangrijkste functie is om spieren te helpen ontspannen die stijf en strak aanvoelen na zware inspanning. Een schuimroller kan ook worden gebruikt voordat u gaat trainen om letsel te voorkomen.
Manjula Jegasothy, MD, een dermatoloog en oprichter van het Miami Skin Institute, zei dat de resultaten van het gebruik van een schuimroller om cellulitis te behandelen niet onmiddellijk en slechts tijdelijk kunnen zijn. De reden is dat de schuimroller alleen functioneert om de fascia (bindweefsel dat spieren beschermt en scheidt) af te breken en te ontspannen. Zeker als je niet regelmatig traint met een schuimroller.
Idealiter zou u na het trainen met een schuimroller de cellulitis moeten masseren met een speciale sportbal, de myofasciale bal. Gebruik deze myofasciale bal om zwelling te verminderen en de huid gladder te laten aanvoelen.
Hoe oefen je met een schuimroller?
Als je wilt proberen te oefenen met een schuimroller om van cellulitis af te komen, kun je enkele voorbeelden van de bewegingen hieronder volgen.
1. Het eerste deel
(Bron: www.Prevention.com)
U kunt deze eerste beweging doen door op de grond te gaan zitten met uw benen naar voren gestrekt. Plaats uw handen op de grond achter uw lichaam om uw gewicht te ondersteunen. Plaats daarna een schuimroller onder je kuit, de "favoriete" plek van de cellulitis. Trek uw voeten voorzichtig over de schuimroller, van de dijen tot net onder de knieën. Herhaal 1 set voor 3 tot 4 rollen.
2. Het tweede deel
(Bron: www.Prevention.com)
Ga op je buik op de grond liggen en plaats een schuimroller onder je heupen. Maak van je rechterbeen een steun en rol dan je lichaam over de schuimroller van heup tot knie.
3. Het derde deel
(Bron: www.Prevention.com)
Plaats uw lichaam slapend op de grond en plaats een schuimroller op het onderste deel van uw rug. Plaats ook uw handen omhoog of opzij om het evenwicht te ondersteunen. Span je lichaamsspieren voorzichtig aan en buig je knieën om de roller op en neer te bewegen.
4. Vierde deel
(Bron: www.Prevention.com)
Ga op uw zij liggen met de schuimroller onder uw rechterheup. Breng uw lichaam in evenwicht door het in uw handen te houden. Rol de schuimroller langzaam van je heupen naar je knieën. Herhaal met afwisselende kanten.
