Voorkom knokkelkoorts door het immuunsysteem te behouden & bull; hallo gezond

De gevallen van knokkelkoorts zijn vrij hoog in Azië, inclusief Indonesië. Het bewustzijn van de risico's en gevaren van deze ziekte moet worden verbeterd. Het voorkomen van knokkelkoorts kan soms een beetje lastig zijn, omdat je niet weet wanneer de Aedes aegypti-mug zal komen. Het voorkomen van knokkelkoorts is echter niet onmogelijk.

Behoud lichaamsweerstand om knokkelkoorts te voorkomen

De beste manier om knokkelkoorts te voorkomen, is natuurlijk door muggeninfecties te vermijden. Daarnaast speelt het immuunsysteem ook een grote rol bij het voorkomen van knokkelkoorts.

Iemand met een zwak immuunsysteem loopt meer risico op het ontwikkelen van knokkelkoorts. Daarom is het belangrijk om altijd de weerstand van het lichaam in stand te houden, zodat het niet vatbaar is voor deze infectie.

Hier zijn enkele manieren om het uithoudingsvermogen te behouden en te vergroten, zodat het niet gemakkelijk is om knokkelkoorts op te lopen.

1. Het eten van fruit, groenten en proteïne

U kunt uw immuunsysteem beschermen door gezonde gewoonten aan te nemen. Het immuunsysteem of immuunsysteem normaal laten werken is het belangrijkste doel dat u moet bereiken.

Het voorkomen van knokkelkoorts door veel verschillende soorten gezond voedsel te eten, kan het uithoudingsvermogen vergroten en tegelijkertijd aan uw dagelijkse voedingsbehoeften voldoen. Het lichaam heeft verschillende soorten voedingsstoffen en voedingsstoffen nodig die uit voedsel komen om het immuunsysteem, enzymen en cellen te versterken.

Hier zijn voedingsmiddelen die uw immuunsysteem onder normale omstandigheden kunnen behouden.

• Fruit: Guave, sinaasappel, citroen, papaja, kiwi, etc.
• Groenten: Broccoli, spinazie, paprika, champignons, etc.
• Eiwit: Wit vlees / gevogelte, tonijn, zalm en makreel, etc.

Er zijn geen aanbevelingen gedaan voor het bereiden van voedsel. Voor fruit dat soms moeilijk te vinden is, kun je op zoek gaan naar alternatieven, zoals die al in de vorm van sap zitten.

2. Train regelmatig

Oefening heeft verschillende voordelen bij het in stand houden van het immuunsysteem om knokkelkoorts te voorkomen. Wanneer het lichaam actief traint, wordt de slaapkwaliteit beter, wat weer van invloed is op het verminderen van stressniveaus.

Probeer regelmatig te oefenen. Het hoeft bijvoorbeeld niet te zwaar te zijn, zoals gewoon 30 minuten per dag ontspannen wandelen. Routinematige lichaamsbeweging kan de weerstand van het lichaam helpen om infecties te bestrijden, waaronder knokkelkoorts.

3. Voorkom stress

Overmatige stress kan een verminderde immuunfunctie veroorzaken. Naast lichaamsbeweging kunt u enkele activiteiten doen om stress onder controle te houden door:

• Leer mediteren
• Socialiseer meer
• Genoeg slaap
• Overweeg indien nodig counseling

Onderzoek toont aan dat mensen die actief socializen (alleen goede vrienden of veel), een sterkere immuniteit hebben dan degenen die eenzaam zijn.

Socialiseren kan je niet alleen van stress afhouden, maar ook je immuunsysteem sterk houden.

4. Zorg voor voldoende slaap

Slaap stelt het lichaam in staat om een ​​constante gezondheid te behouden. Wanneer u de slaapduur mist om deze fitheid te herstellen, wordt de hormonale balans verstoord, wat resulteert in een verminderd uithoudingsvermogen.

Hoewel onderzoekers niet hebben kunnen aantonen dat er een verband bestaat tussen slaap en uithoudingsvermogen, is het duidelijk dat voldoende slaap krijgen (meestal 7 tot 9 uur voor volwassenen) de sleutel is tot uw gezondheid.

Het voorkomen van knokkelkoorts doe je meestal door jezelf of mensen om je heen te houden van de beet van de Aedes aegypti-mug. Het uithoudingsvermogen behouden is echter ook belangrijk omdat je de omgeving niet volledig kunt beheersen en er nog steeds kans is op het oplopen van knokkelkoorts. Doe daarvoor preventie van buitenaf (behoud van reinheid) en van binnenuit (behoud van lichaamsimmuniteit).