De voordelen van zingen voor je geest en je mentale en gezondheid

Of je stem nu goed is of niet, zingen is een van de favoriete manieren om gevoelens te uiten. Niet alleen door het ritme en de melodieën, maar ook de teksten van onze favoriete liedjes kunnen onze ware stemming omschrijven. Of het nu verdrietig of blij is. Afgezien daarvan zijn er ook andere voordelen van zingen voor je geestelijke gezondheid, weet je! Bekijk de uitleg van de voordelen van zingen van de volgende experts.

Voordelen van zingen voor de geestelijke gezondheid

1. Maak een hol hart

Volgens een onderzoek uit 2017 geeft samen zingen als in een koor je een gelukkiger gevoel. Deze resultaten werden verkregen nadat onderzoekers een groep mensen met symptomen van depressie of angststoornissen hadden gevraagd om samen te zingen. Onderzoekers eisen niet dat alle deelnemers goed zijn in zingen of een goede stem hebben.

Na elke week regelmatig samen te hebben gezongen, leek ieders humeur beter. Ze voelen zich ook gelukkiger en beter gesocialiseerd in hun dagelijkse leven.

De onderzoekers concludeerden dat de combinatie van zingen en gezelligheid in een groep een belangrijk onderdeel is van symptoomverlichting, omdat ze allebei een gevoel van saamhorigheid, welzijn, zelfvertrouwen en gevoel van verbondenheid (gevoel van verbondenheid en betrokkenheid bij de omgeving).

2. Het effect is vergelijkbaar met yoga en meditatie

Sommige studies geloven dat zingen net zo krachtig is als de voordelen van yogameditatie. Een daarvan is een studie van de Sahlgrenska Academie aan de Universiteit van Göteborg, Zweden. Het onderzoeksteam bestudeerde de hartslag van de koorleden tijdens het samen zingen.

Volgens de hoofdonderzoeker die ook muziekkenner is, Björn Vickhoff, vertraagt ​​de hartslag van de koorleden niet alleen als ze beginnen te zingen, maar wordt ze geleidelijk gesynchroniseerd. Uiteindelijk klopte het hart van elk kind in de maat met het tempo van het liedje.

Vickhoff zei dat het menselijk lichaam tijdens het zingen en uitademen de nervus vagus van de hersenstam naar het hart zal activeren. De actieve nervus vagus zal het hart langzamer laten kloppen en wordt verondersteld goed te zijn voor het verbeteren van de emotionele gezondheid.

Vickhoff vergeleek vervolgens de effecten van de voordelen van zingen met de voordelen van yoga. In feite hebben ze allebei bijna dezelfde voordelen. Vickhoff zegt dat yoga en zingen beide het ademhalingssysteem goed onder controle houden.

Vooral als je ademhaling goed is, zullen de positieve effecten op de lange termijn ook blijven gelden voor de gezondheid van het hart en de bloeddruk.

3. Verminder negatieve gedachten

Connie Omari, een counselor en therapeut in North Carolina, Verenigde Staten, deelt dezelfde mening over de voordelen van zingen.

Omari traint zijn patiënten om vaak te zingen, ook wanneer ze alleen in een auto rijden. Hij denkt dat deze oefening een manier kan zijn om negatieve gedachten te verminderen die soms ongenode lijken als je lange tijd niets doet. Bijvoorbeeld tijdens het rijden.

Door te zingen tijdens het rijden, kunt u nu ook uw neiging verminderen om boos te worden en te vervloeken in het aangezicht van verkeersopstoppingen.

4. Voorkom angst

Katie Ziskind, een psychologische therapeut uit Connecticut, sprak ook over de voordelen van zingen tijdens het luisteren naar muziek. Hij zei dat het zingen van een lied ervoor kan zorgen dat het lichaam een ​​grote hoeveelheid van het hormoon oxytocine afgeeft.

Het hormoon oxytocine is het liefdeshormoon, dat kan worden verkregen door verliefd te worden, seks te hebben en ook wanneer je iemand knuffelt. Dit hormoon kan ook een hormoon zijn dat naar buiten komt als u zich gelukkig voelt.

Het hormoon oxytocine kan ook een ontspannend effect hebben. Ziskind stelt dat dit hormoon, afgeleid van de voordelen van zingen, symptomen van overmatige angst kan verminderen.