Inhoudsopgave:
Stress heeft vaak invloed op de kwaliteit en timing van slaap voor een persoon. Over het algemeen beweren mensen dat het moeilijker is om te rusten als ze onder stress staan, dus dat resulteert ook in minder slaap. Maar bij sommige andere mensen veroorzaakt stress juist vermoeidheid, waardoor ze het gevoel hebben de hele dag te slapen.
Hoe kan stress vermoeidheid veroorzaken?
Rapporterend van de Huffington Post, zei Deirdre Conroy, een klinisch directeur van het slaapstoornissencentrum van de Universiteit van Michigan, dat stress de kwaliteit en continuïteit van iemands slaap zal beïnvloeden.
Het effect is dat sommige mensen meer tijd doorbrengen met slapen, maar er zijn ook mensen die vaak wakker worden of vaak midden in hun slaap wakker worden.
Meestal wordt stress geassocieerd met symptomen van slapeloosheid. De reden is dat wanneer een persoon wordt blootgesteld aan stress, zijn lichaam meer cognitieve stimulatie naar de hersenen zal aanmoedigen.
Deze prikkels maken het voor iemand moeilijker om te kalmeren en na te denken over dingen die het uiteindelijk moeilijk maken om de ogen te sluiten. De oorzaak van stress zal vermoeidheid veroorzaken.
Stress leidt ook tot een verhoogde activering van het sympathische zenuwstelsel, waarnaar vaak wordt verwezen vecht of vlucht reactie. Vecht of vlucht reactie is een lichaamsmechanisme dat optreedt wanneer een persoon wordt geconfronteerd met stress of een gevaarlijke situatie.
Op dat moment produceren de klieren in het lichaam het hormoon epinefrine of beter bekend als adrenaline.
Het hormoon adrenaline dat door het lichaam stroomt, heeft een effect zoals een verhoging van de hartslag en bloeddruk waardoor iemand zich meer bewust wordt van de omgeving om hem heen.
Het is echter niet ongebruikelijk dat de stressreactie daarna vermoeidheid en slaperigheid veroorzaakt. Het proces van voorkomen vecht of vlucht reactie in het lichaam zelf wordt veel energie afgevoerd.
Soms wordt het hormoon adrenaline geproduceerd vecht of vlucht reactie begint af te nemen, zal het lichaam verschillende andere hormonen afgeven, zoals cortisol, het belangrijkste stresshormoon van het lichaam. Hoge cortisolspiegels zullen het lichaam aanmoedigen om de energie die verloren gaat tijdens stress aan te vullen.
Op deze manier geeft het lichaam een signaal af in de vorm van slaperigheid zodat het iemand in slaap kan laten vallen om de verbruikte energie te herstellen.
Bovendien zien velen slaap als een snelle manier om van stress af te komen. Slaap geeft tenminste een beetje rust.
Voorkom slaperigheid bij stress
Inderdaad, slapen om vermoeidheid en stress los te laten, is geen slechte oplossing. Als deze handeling echter een gewoonte begint te worden en de dagelijkse activiteiten verstoort, is het een goed idee om iets te doen om de frequentie te verminderen.
Soms kunt u zich slaperig voelen vanwege de stress die u voelt, kan worden veroorzaakt door de hoge glucosespiegel in het bloed.
Veel mensen halen hun stress vaak weg door zoet en koolhydraatrijk voedsel te eten. Dit is normaal gezien het feit dat het lichaam in tijden van stress ook energie nodig heeft in de vorm van glucose.
Helaas zal het consumeren van te veel suiker de celactiviteit van orexine verminderen als een regulator van opwinding en bewustzijn. Als gevolg hiervan zult u zich daarna slaperig voelen.
Daarom is een van de dingen die u kunt doen, beginnen met het verminderen van de consumptie van voedingsmiddelen die veel suiker en koolhydraten bevatten, wanneer u zich gestrest voelt. Vervang ook frisdrank door voldoende water te drinken.
Wissel af met lichaamsbeweging voor lichaamsfitness aan de zijlijn van uw activiteitenschema. Actiever bewegen wordt beschouwd als een redelijk effectieve manier om slaperigheid te verminderen.
U hoeft geen zware lichamelijke inspanning te doen, gemakkelijke activiteiten zoals wandelen kunnen ook een optie zijn.
Een andere manier is om om te gaan met de factoren die je stress bezorgen. Stel uzelf opnieuw vragen over de dingen waardoor u zich overweldigd voelt, indien nodig kunt u ze een voor een in een notitie opschrijven.
Hoewel het niet altijd gemakkelijk is, helpt het sorteren van uw gedachten u in ieder geval om de oorzaak van het probleem en de oplossing ervan beter te kennen en om te voorkomen dat u stress krijgt die vermoeidheid kan veroorzaken.
