4 geheimen om de gezondheid van ouderen in de 60 te behouden

Lichaamsfuncties zullen afnemen met de leeftijd. Het verouderingsproces begint bij het verschijnen van rimpels en langzaam begint het immuunsysteem te verzwakken, zodat het vatbaarder wordt voor ziekten. U hoeft zich geen zorgen te maken, want veroudering kan niet worden gestopt, maar het kan wel worden vertraagd. Ook al ben je in de 60, je kunt nog steeds een gezond en fit leven leiden. Kom op, volg deze tips om de gezondheid van ouderen te behouden.

Hoe de gezondheid van ouderen in 60 jaar te behouden

1. Blijf actief

Als u op de leeftijd van 60 jaar stapt, zijn de activiteiten die u doet mogelijk niet hetzelfde als voorheen. Misschien brengt u momenteel meer tijd thuis door dan aan buitenactiviteiten.

Ook al ben je in de 60, dat betekent niet dat je kunt stoppen met actief te zijn. Maak dit niet om uw normale trainingsschema te stoppen. Ondertussen is het voor degenen onder u die net beginnen met een gezond leven, nooit te laat om regelmatig te sporten.

Sport is een noodzaak geworden voor alle groepen, ook voor ouderen. Het type en de intensiteit van de training moeten echter worden aangepast aan de conditie van het lichaam. Enkele voordelen van lichaamsbeweging voor de gezondheid van ouderen, namelijk:

• Verhoogt de immuniteit
• Verhoog de productie van endorfine, wat stress kan verminderen
• Behoud een normaal gewicht
• Verhoog de botsterkte

Zelfs lichaamsbeweging is ook goed voor de gezondheid van de hersenen van ouderen. Naarmate u ouder wordt, neemt uw hersenfunctie af, waardoor ouderen gemakkelijker kunnen vergeten. Veel ziekten die het centrale zenuwstelsel aantasten, ontwikkelen zich ook, zoals de ziekte van Alzheimer, vasculaire dementie of de ziekte van Parkinson.

Door het lichaam actief te houden, kan het verouderingsproces in cellen en weefsels in de hersenen worden vertraagd en het risico op ziekten in de hersenen worden verkleind. Behalve sporten kunnen ouderen nog actief zijn met andere activiteiten, zoals tuinieren, spelen met hun kleinkinderen of knutselen.

2. Eet gezond voedsel

Om de gezondheid van ouderen te behouden, is een andere sleutel het eten van gezond voedsel. Helaas kan deze methode worden gehinderd door andere problemen, namelijk naarmate u ouder wordt, zal uw vermogen om smaken te proeven ook afnemen. Bovendien zijn er veel voedingsmiddelen die niet gegeten mogen worden en wordt ook het gebruik van zout verminderd waardoor de eetlust bij ouderen kan afnemen.

Ouderen kunnen hun vrije tijd besteden aan het maken van gezonde menu's en deze zelf koken. Het toevoegen van kruiden kan smaak toevoegen aan voedsel.

3. Zorg voor voldoende rust

Veel ouderen hebben 's nachts moeite met slapen. Dit verkort natuurlijk de rusttijd. Rapporterend van AARP, een organisatie die zich richt op de gezondheid van ouderen, zei Ryan P.Terlecki, MD, universitair docent urologie aan de School of Medicine aan de Wake Forest University in New York, dat meer dan 80 procent van de ouderen vaak wakker wordt 's nachts om naar de badkamer te gaan, wat uiteindelijk de slaaptijd verstoort.

Om deze reden adviseert Terlecki ouderen om 's nachts minder water te drinken en te overwegen om opnieuw hun arts te raadplegen over het gebruik van diuretica om' s ochtends in plaats van 's nachts te drinken. Ouderen die de hele tijd te vaak de neiging hebben om te plassen, meestal door overactieve blaasspieren.

4. Controleer regelmatig de gezondheid en neem medicijnen

Ouderen zijn erg vatbaar voor ziekten omdat hun immuunsysteem zwakker wordt. Daarom moeten ouderen regelmatig hun gezondheid controleren, zodat hun toestand continu wordt gecontroleerd. Als er symptomen optreden, stel het onderzoek dan niet uit. Omdat hoe langer het wordt gediagnosticeerd en behandeld, hoe slechter de conditie van het lichaam en de moeilijke behandeling.

Registreer tijdens de behandeling de voortgang van de gezondheid van ouderen vanaf de medicatie die wordt gebruikt en routinematig tot het innemen van het medicijn dat is voorgeschreven. Als het bijwerkingen veroorzaakt, raadpleeg dan uw arts voor andere medicijnen.

X