4 Recepten voor gezonde maagboostersnacks die lekker en gemakkelijk te maken zijn

Een hoofdmaaltijd is niet compleet zonder tussendoor te snacken of een tussendoortje te eten. Vergis je niet, je wordt eigenlijk aangemoedigd om 2 keer per dag te snacken. De beste tijden om te snacken zijn tussen ontbijt en lunch en tussen lunch en diner. Soms is deze gewoonte van tussendoortjes echter vrij moeilijk te beheersen en gaat zelfs door. Ontspan, er zijn 4 gezonde snackrecepten die je langer vol kunnen houden. Iets?

Lijst met recepten voor vullende en gezonde snacks

Probeer een van de onderstaande super vullende snackrecepten om overmatig snacken te voorkomen. Deze lijst met voedingsmiddelen helpt u gegarandeerd om uw eetlust onder controle te houden.

1. Rozijnenkoekjes

Rapporterend van de WordsSideKick.com-pagina, toont een onderzoek aan dat kinderen die rozijnen eten, veerkrachtiger zijn voor volheid met minder calorieën dan kinderen die chips of chocoladetaart eten.

Rozijnen zijn een van de gezondste snacks met weinig proteïne, vet, natrium en cholesterol. Rozijnen bevatten ook minerale bronnen zoals kalium, mangaan en koper die het lichaam nodig heeft. Zelfs rozijnen bevatten 2 gram vezels, wat goed is voor het genezen van constipatie (obstipatie).

Voedingswaarde: 91 calorieën; 1 gram eiwit; 3 gram vet; 14 gram koolhydraten

Gereedschappen en materialen:

• 250 gram wit tarwebloem
• 1 eetlepel bakpoeder
• 1 eetlepel gemalen kaneel
• ½ theelepel zout
• 150 gram bruine suiker
• 6 eetlepels ongezouten boter
• 1 ei
• 1 ½ theelepel vanille
• 250 gram havermout
• 100 gram rozijnen
• 1 pan
• Bak spray

Hoe te maken:

1. Verwarm de oven voor op 176 graden Celsius. Spuit de pan in met kookspray.
2. Maak een middelgrote kom klaar en voeg dan de bloem, bakpoeder, kaneel en zout toe. Meng goed.
3. Pak een grote kom en voeg dan de suiker, boter, eieren en vanille toe. Klop goed.
4. Doe alle ingrediënten in een middelgrote kom in het beslag in een grote kom en voeg dan de bloem, haver en rozijnen toe. Roer tot alles goed gemengd is.
5. Print 12 koekjes op een bakplaat. Bak vervolgens 12-14 minuten tot ze goudbruin zijn.
6. Nadat alles gaar is, moet u de koekjes afkoelen voordat u ze in de pot doet.
7. Rozijnenkoekjes klaar om te serveren.

2. Gegrilde edamame

Deze snack bevat 14 gram eiwit en 7 gram vezels waardoor je langer een verzadigd gevoel krijgt. Bovendien betekent gegrilde edamame dat het wordt verwerkt zonder frituurolie, dus het is gezonder voor je.

Voedingswaarde: 75 calorieën; 6,7 gram eiwit; 4,1 gram vet; 5 gram koolhydraten

Gereedschappen en materialen:

• 500 gram edamame
• ½ theelepel zout
• ½ theelepel peper
• 1½ theelepel olijfolie
• Bak spray

Hoe te maken:

• Verwarm de oven voor op 200 graden Celsius.
• Combineer edamame, zout, peper en olijfolie. Meng goed.
• Spuit een bakplaat in met kookspray en bak de edamame op een bakplaat in 50-60 minuten goudbruin.
• Als alles klaar is, laat je de geroosterde edamame afkoelen voordat je hem in de pot doet.
• Gegrilde edamame is klaar om te serveren.

3. Selderij pindakaas

Een van de gezonde snackrecepten die je kunt bedriegen, is het menu met pindakaas-selderij. Deze snackcreatie op basis van pindakaas kan ervoor zorgen dat je maag langer vol aanvoelt. De reden is dat pindakaas vezels en belangrijke voedingsstoffen bevat die de maag een vol gevoel geven.

Voedingswaarde: 96 calorieën

Gereedschappen en materialen:

• Een middelgrote bleekselderij
• Pindakaas naar smaak

Hoe te maken:

1. Neem de bleekselderij en snijd hem doormidden. Maak het midden van de bleekselderij leeg.
2. Verdeel naar smaak pindakaas in het midden van de bleekselderij.
3. Pindakaasselderij is klaar om van te genieten.

4. Popcorn met Parmezaanse kaas

Moe van dezelfde zoute popcorn? Probeer popcorn te maken met parmezaanse kaas. Het vleugje Parmezaanse kaas bovenop de popcorn kan het vezelgehalte verhogen, zodat het je langer vol kan houden.

Snacken op popcorn tussen de maaltijden kan ervoor zorgen dat je niet in de verleiding komt door ander suikerachtig en vet voedsel. Om deze reden kan popcorn een gezond snackrecept zijn dat u zou moeten proberen.

Voedingswaarde: 73 calorieën; 2 gram eiwit; 4 gram vet; 7 gram koolhydraten

Gereedschappen en materialen:

• 3 eetlepels ongezouten boter
• 2 teentjes knoflook, fijngehakt
• 2 el olijfolie
• 230 gram popcorn maïskorrels
• 100 gram parmezaanse kaas
• ½ theelepel zout

Hoe te maken:

1. Smelt de boter in een pan op middelhoog vuur.
2. Voeg de knoflook toe en kook een minuut. Verwijder en zet apart.
3. Verhit olijfolie in een grote pan op hoog vuur. Voeg als de olie heet genoeg is de popcornpitten toe en dek af met een deksel.
4. Wacht een minuut en schud de pan dan op het vuur tot je de popcorn hoort knallen.
5. Zet de pan op het vuur en schud de pan nogmaals tot de popcorn ongeveer 5 minuten intrekt.
6. Doe de popcorn in een kom. Bestrooi met knoflook, zout en parmezaanse kaas.
7. Parmezaanse popcorn is klaar om te serveren.

X