Juiste tips zodat kinderen dol zijn op het eten van fiber & bull; hallo gezond

Een van de uitdagingen van het ouder zijn is om kinderen kennis te laten maken met vezelrijk voedsel. Sommige kinderen kunnen gemakkelijk groenten en fruit eten, maar sommigen passen zich misschien nog aan. Maak je geen zorgen, er zijn natuurlijk leuke manieren om kinderen graag vezels te laten eten.

Zodat kinderen verslaafd zijn aan het eten van vezels

Misschien vraag je je ook af waarom je kleintje het moeilijk vindt om groenten en fruit te eten. Groenten hebben een smakeloze smaak, sommige zijn zelfs bitter. Voor degenen die niet gewend zijn om groenten te eten, is het voor uw kleintje nogal moeilijk om voedsel te eten dat hij nog nooit heeft geproefd.

In feite is deze vezelopname een belangrijk onderdeel van het spijsverteringsstelsel. Je kleintje heeft tenminste elke dag 16 gram vezels nodig. Volgens de Panganku.org-site van het ministerie van Volksgezondheid komt deze hoeveelheid overeen met 2 kilo gekookte wortelen.

Wanneer aan de dagelijkse vezelbehoeften wordt voldaan, kan dit van invloed zijn op het versterken van het immuunsysteem van het kind en het voorkomen dat kinderen verstopt raken. Uw kleintje zal actiever worden in het uitvoeren van hun activiteiten.

De introductie van verdere vezels is absoluut nodig. Als ouder moet je hem bijvoorbeeld een voorbeeld geven, zoals het eten van groenten en fruit met kinderen.

Je kunt je kleintje ook altijd een bakje met vezelig voer geven, zoals groenten, noten of fruit. Het proces om kinderen kennis te laten maken met deze vezel moet 5-15 dagen worden gedaan, zodat ze gewend zijn aan het eten van vezelrijk voedsel.

Als dat niet werkt, kunnen de volgende trucs u helpen uw kind aan te moedigen vezelrijk voedsel te herkennen.

1. Aantrekkelijk uiterlijk

Het uiterlijk van voedsel dat niet aantrekkelijk is, kan een reden zijn waarom uw kleintje lui is om groenten te eten. Om kinderen enthousiaster te maken over het eten van vezelrijk voedsel, moet u een menu maken dat u en uw kleintje hebben gekookt.

Het eten van je kleintje versieren met een verscheidenheid aan kleurrijke groenten is een effectieve manier voor kinderen om het verlangen te hebben om vezels te eten totdat ze eraan gewend zijn.

2. Betrek het kookproces

Wanneer heb je voor het laatst je kleintje meegenomen om te koken? Het lijkt erop dat deze activiteit regelmatig moet worden uitgevoerd, zodat kinderen met plezier verschillende soorten groenten en fruit ontdekken.

Betrek het kind vanaf het begin van het kookproces, zoals het schoonmaken van de groenten en fruit die hij kiest. Je kunt ook verdiepen hechting door te bespreken welke groentegerechten hij misschien lekker vindt, zoals met bloem gebakken broccoli of gezouten eierbonen.

Je kunt hem ook uitnodigen om samen tussendoortjes te maken, zoals ijskoud fruit.

3. Breng het kind winkelen naar de markt

Kinderen uitnodigen om te winkelen kan de beste manier zijn om ze kennis te laten maken met vezelrijk voedsel.

De betrokkenheid van kinderen bij het winkelen kan een manier zijn om de belangstelling voor het eten van groenten en fruit te vergroten. Moeders kunnen hun kinderen meenemen om boodschappen te doen op markten of supermarkten.

Laat hem de kleurrijke groenten en fruit zien. Laat de kinderen alle voedselingrediënten weten die op de markt zijn, zodat de kinderen geïnteresseerd zijn in het eten van dit vezelige voedsel.

4. Bouw een leuke sfeer op

Het kind zal zeker meer vragen stellen als hij naar de markt gaat. Hij zal ook groenten en fruit kiezen waarvan hij denkt dat ze uniek zijn.

Verbied het niet te vaak als het kind te gretig is om te wijzen en een verscheidenheid aan groenten en fruit wil.

Het opbouwen van een leuke sfeer tijdens het winkelen op de markt met je kleintje kan hem enthousiast maken om meteen te koken en het eten dat hij zelf maakt te proberen.

Om aan de vezels van kinderen te voldoen, kunnen ouders vezelrijke melk aan hun dagelijkse menu toevoegen. Vergeet niet dat het aantal porties melk met een hoog vezelgehalte voor uw kleintje moet worden afgemeten aan de leeftijd, zodat hun voedingsopname in evenwicht en optimaal is.

Volgens American Academy of Pediatrics, de hoeveelheid melkconsumptie voor kinderen van 1-2 jaar is ongeveer 800-900 ml of 3-4 glazen per dag. Ondertussen is de aanbevolen hoeveelheid melk voor kinderen van 2-3 jaar 700 ml of het equivalent van 3 glazen per dag. Zorg ervoor dat uw kleintje voldoende vezels binnenkrijgt. Als aan de dagelijkse vezels wordt voldaan, hebben kinderen natuurlijk betere cognitieve vaardigheden.

X

Lees ook: