5 Suikerarm fruit dat goed is voor gewichtsverlies

Als de meeste mensen tot nu toe denken dat fruit het gezondste voedingsmiddel is voor een dieet, is dat in feite niet altijd het geval. Omdat er verschillende soorten fruit zijn die een hoog suikergehalte bevatten. In plaats van af te vallen of de bloedsuikerspiegel onder controle te houden, zal het eten van ongepast fruit de suiker- en calorie-inname in het lichaam juist verhogen. Daarom is het belangrijk om te weten welke soorten fruit met een laag suikergehalte goed zijn voor gewichtsverlies en ook om uw bloedsuikerspiegel.

Wat zijn suikerarme vruchten die goed zijn voor het dieet?

Hier zijn enkele suikerarme vruchten die een optie kunnen zijn voor consumptie om uw programma voor gewichtsverlies te helpen en uw bloedsuikerspiegel onder controle te houden. Maakt u zich echter geen zorgen dat uw voedingsbehoeften niet worden vervuld door deze vruchten te consumeren. Hoewel fruit weinig suiker bevat, bevat het toch een aantal andere belangrijke voedingsstoffen zoals eiwitten en vezels die goed zijn voor het lichaam.

1. Familie geeft

Aardbeien, frambozen, bramen zijn een familie van fruit met weinig suiker. Het gemiddelde suikergehalte in de bessenfamilie per portie van 150 gram is slechts 4-7 gram. Het is niet alleen suikerarm, de bessenfamilie is ook rijk aan antioxidanten en vitamine C waardoor het een goed effect heeft op je huid en spijsvertering.

U moet echter uw consumptie van bosbessen beperken. In tegenstelling tot andere bessen bevat deze donkerblauwe ronde vrucht het hoogste suikergehalte in de bessenfamilie. Bosbessen bevatten ongeveer 15 gram per portie van 150 gram.

2. Watermeloen

Het watergehalte in watermeloen dat 90 procent bereikt, maakt deze vrucht erg verfrissend wanneer hij wordt geconsumeerd tijdens warme dagen. Bovendien is watermeloen een vrucht die door veel gezondheidsdeskundigen wordt aanbevolen voor mensen die willen afvallen. Watermeloen is niet alleen rijk aan water, het is ook een vrucht met een laag suikergehalte die de stofwisseling van het lichaam kan verhogen. In een kopje vol in blokjes gesneden watermeloen heeft het minder dan 10 gram suiker.

3. Avocado

Misschien hebben veel mensen nooit gedacht dat avocado een van de suikerarme vruchten is. Hoewel avocado erg veel gezonde vetten bevat, is deze vrucht in feite een vrucht met weinig suiker, weet je! De reden is dat de gemiddelde avocado slechts ongeveer gram suiker bevat in heel fruit.

4. Kiwi

Het gehalte aan vitamine C in deze zure groene vrucht is niet twijfelachtig. Maar wist je dat kiwi ook een van de suikerarme vruchten is? De reden is dat in een hele kiwi het suikergehalte slechts zes gram is, weet je! Behalve dat het rijk is aan vitamine C, bevat kiwi ook antioxidanten die het lichaam kunnen helpen bij het bestrijden van infecties en vrije radicalen in het lichaam.

5. Citroen en limoen

In vergelijking met sinaasappels bevatten citroenen en limoenen heel weinig suiker, dat is ongeveer 1-2 gram suiker in een middelgrote hele vrucht. Deze twee vruchten zijn dus zeer geschikt om als een van uw drankmixen te gebruiken om uw eetlust te verminderen, omdat ze behoorlijk zuur smaken.

X