5 trefzekere manieren om met trauma om te gaan die u zou moeten proberen

Het meemaken van een traumatische gebeurtenis is voor iedereen in zijn leven volkomen natuurlijk. Deze ervaringen kunnen bestaan ​​uit het ervaren van geweld, ernstig letsel, aanzienlijk verlies van iemand, seksuele intimidatie, natuurrampen en nog veel meer. In feite kun je delen in het trauma door te kijken hoe iemand die het dichtst bij je staat door iets wordt geraakt. Hoe ga je dan om met trauma? Vind het antwoord hieronder.

Wat wordt bedoeld met trauma?

Trauma is eigenlijk een emotionele reactie op verschillende slechte gebeurtenissen die u en uw naasten zijn overkomen. Gewoonlijk voel je het direct na de onaangename ervaring geschokt of verrassing, of gevoel ontkenning of afwijzing.

Na verloop van tijd kunnen de reacties die u op het evenement ervaart echter meer gemengd zijn. Bijvoorbeeld emoties die niet op voorhand kunnen worden voorspeld, op lichamelijke reacties zoals hoofdpijn en misselijkheid.

Dit wordt als normaal beschouwd, maar er zijn er die echt gestrest raken als ze aan deze gebeurtenissen uit het verleden worden herinnerd. Vooral als je nog steeds niet in het reine kunt komen met de gebeurtenissen uit het verleden. Gebruik dus verschillende manieren om met trauma om te gaan om vrij te zijn van langdurige stress.

Er zijn verschillende manieren om met trauma om te gaan die moeten worden geprobeerd

Als je constant wordt achtervolgd door traumatische gebeurtenissen in het verleden waar je je gestrest en depressief over voelt, zijn er verschillende manieren om met trauma om te gaan die je kunt oefenen, zoals de volgende.

1. Proberen de gevoelens die opkomen te accepteren

Als u zich al gestrest voelt omdat u niet kunt stoppen met denken aan traumatische gebeurtenissen in het verleden, kunt u negatieve emoties voelen, zoals woede, schuldgevoelens en meer. Dit heeft natuurlijk geen positieve invloed op u.

Houd er echter rekening mee dat het hebben van deze gevoelens een natuurlijke reactie is. Bovendien, als je net een ervaring hebt gehad die zo beangstigend of pijnlijk voor je was. Daarom is de beste manier om met trauma om te gaan, deze gevoelens eerst te accepteren.

De reden is dat niet weinigen deze gevoelens daadwerkelijk afwijzen zonder te proberen vrede te sluiten met het traumatische incident in het verleden. Geen wonder dat het langdurig trauma veroorzaakt.

In feite is het proberen om deze gevoelens te accepteren een belangrijk onderdeel van het proces genezing of genezing van het trauma zelf. Probeer daarom jezelf de tijd te geven om de gevoelens van woede, angst, verdriet, teleurstelling, enzovoort te voelen.

Iedereen heeft zijn eigen tijd en proces. Forceer jezelf dus niet om meteen door deze genezingsperiode te gaan. Als je het gevoel hebt dat je genoeg hebt van deze gevoelens, begin dan langzaam om vrede te sluiten met de herinneringen en leef de nieuwe dag met hernieuwde kracht.

2. Train regelmatig

De volgende manier om met trauma om te gaan, is door regelmatig te oefenen. Als u traint, zal uw lichaam meer endorfine aanmaken om een ​​beter humeur te herstellen.

Niet alleen dat, regelmatige lichaamsbeweging kan ook helpen bij het herstellen van uw zenuwstelsel, zodat u vrij kunt zijn van de traumatische gevoelens die u hebben gekweld. Om te beseffen hoe u met dit ene trauma moet omgaan, kunt u proberen elke dag minstens 30 minuten te oefenen.

De keuze aan sporten die je kunt doen, varieert eigenlijk, van wandelen, hardlopen, zwemmen, basketballen tot dansen. Zorg ervoor dat u zich tijdens het sporten altijd op uw lichaam concentreert en hoe u zich voelt terwijl uw lichaam beweegt. Dit is belangrijk om te voorkomen dat u tijdens het sporten gewond raakt.

3. Wees niet te vaak alleen

Als je je gestrest, verdrietig, boos en teleurgesteld voelt, wil je misschien liever alleen zijn dan met andere mensen om te gaan. In tijden als deze kan het echter juist verergeren om te lang alleen te zijn.

Daarom is de beste manier om met trauma om te gaan, door zoveel mogelijk tijd met andere mensen door te brengen. U hoeft niet te praten over het trauma dat u voelde als u zich ongemakkelijk voelde. Er zijn veel dingen waarover u met andere mensen kunt praten, waardoor u zich prettiger voelt.

Aarzel ook niet om deel te nemen aan verschillende activiteiten of doe activiteiten buitenshuis met andere mensen. Bijvoorbeeld oude vrienden ontmoeten, vrijwilligerswerk doen of nieuwe mensen ontmoeten. Voer verschillende activiteiten uit die niets te maken hebben met het trauma dat u ervaart.

4. Eet en slaap regelmatig

Een van de manieren waarop u met trauma om moet gaan, is uw eigen gezondheid te behouden door een gezonde levensstijl te leiden. Volgens HelpGuide moet je nog steeds op je dieet en slaappatroon letten, ook al ervaar je dat post-traumatische stress-stoornis (PTSD) voor iets slechts dat in het leven gebeurt.

De reden is dat het voedsel dat je eet een enorm effect heeft op je humeur. Voedsel bepaalt dus ook of je in staat bent om te gaan met de stress die door trauma wordt veroorzaakt.

Kies gezond voedsel, vermijd fastfood, suikerhoudend voedsel en verschillende andere ongezonde voedingsmiddelen, omdat deze PTSS-symptomen kunnen verergeren. Verhoog in plaats daarvan de consumptie van vers fruit en groenten, eiwitten en voedingsmiddelen die gezonde vetten bevatten.

Dit komt omdat deze voedingsmiddelen u kunnen helpen bij het omgaan met trauma. Niet alleen dat, het hebben van de gewoonte om gezond voedsel te eten, kan ook de algehele gezondheid van uw lichaam verbeteren.

Ondertussen kunnen slechte slaappatronen, vooral als u slaapgebrek heeft, de symptomen van het trauma dat u ervaart, verergeren. In feite zal deze ongezonde gewoonte het ook moeilijk maken om het emotionele evenwicht in jezelf te beheersen.

5. Zoek medische hulp

Als deze dingen nog steeds niet voldoende zijn om u te helpen met het trauma om te gaan, probeer dan deze ene methode. Ja, er is niets mis mee om hulp te zoeken bij anderen, vooral bij experts, als u denkt dat u er niets aan kunt doen.

Je angstig, verward voelen, je schuldig voelen, zodat het lijkt alsof je leven uit elkaar is gevallen, zijn eigenlijk nog steeds relatief normale gevoelens, vooral als je net een ernstig incident met jezelf hebt meegemaakt. In feite zullen deze gevoelens vanzelf verdwijnen.

Als de gevoelens die u heeft echter intens genoeg zijn om uw dagelijkse activiteiten te verstoren, is het beter om onmiddellijk medische hulp in te roepen om uw gezondheidstoestand aan te pakken.

Enkele van de tekenen waar u op moet letten, zijn onder meer:

• Deze gevoelens hebben meer dan zes weken geduurd en u voelt zich niet beter.
• U kunt geen activiteiten uitvoeren zoals normale dagen.
• U ervaart vaak nachtmerries of herinneringen die verband houden met de oorzaak van het trauma.
• U wordt steeds moeilijker of bent niet in staat om met andere mensen te communiceren.
• De opkomst van zelfmoordgedachten.
• Je vermijdt constant dingen die herinneren aan de oorzaak van het trauma.

Als deze symptomen optreden, is het beter om uw toestand door een arts te laten controleren voor verdere behandeling.