5 Hoe om te gaan met "verslaving" frisdranken & stier; hallo gezond

Wie houdt er niet van koolzuurhoudende frisdranken? Het is zoet, fris en een schok van energie die wordt verkregen na veel drinken om mensen frisdrank op de lijst met favorieten te laten plaatsen. Helaas, hoe meer frisdranken u consumeert, hoe meer suiker u elke dag consumeert.

Uit een onderzoek is gebleken dat mensen die gezoete frisdrank drinken, maar liefst één tot twee blikjes per dag of meer, een groter risico lopen op het ontwikkelen van diabetes type 2 dan mensen die het zelden consumeren. Een andere studie toonde ook aan dat consumptie van frisdrank het risico op tand- en botbederf kan verhogen.

Om deze reden moet u uw consumptie van frisdranken verminderen, vooral die welke zoet en bruisend zijn. Het is niet makkelijk. Je moet het echter nog steeds proberen; vanwege de studie van Dr. Frank Hu, hoogleraar Voeding en Epidemiologie bij Harvard School of Public Health , hebben ontdekt dat het verminderen van de consumptie van gezoete suiker het risico op obesitas en aan obesitas gerelateerde ziekten vermindert.

Wat als u gewend bent om elke dag frisdrank te drinken?

Als u het type persoon bent dat altijd elke dag een blikje frisdrank moet drinken, volgen hier enkele tips om u te helpen dit te verminderen:

1. Lees informatie over de slechte effecten van frisdrank op de gezondheid

Het eerste dat u moet doen, is de slechte effecten van frisdrank en frisdrank op de gezondheid ontdekken. Op die manier heeft u goede redenen om de consumptie van deze drank in uw dieet te verminderen. Dus als je in de verleiding komt om het opnieuw te drinken, heb je een reden om het niet te drinken.

2. Drink eerst een glas water

Als de reden dat u suikerhoudende dranken drinkt, is om van dorst of dorst af te komen; probeer dus eerst een glas water te drinken voordat u aan uw favoriete zoete drankje nipt. Dit kan u helpen de consumptie van frisdrank te verminderen omdat u geen dorst meer heeft.

3. Meng met water

Omdat het verminderen van frisdrank niet eenvoudig is, is een manier om het te verminderen het te mengen met water. Door dit te doen, helpt u uzelf om langzaamaan minder frisdrank te gebruiken.

Begin eerst door het te mengen met een beetje water, maar je blijft elke dag aan de hoeveelheid water toevoegen zodat je geleidelijk went aan het drinken van alleen water. Door frisdranken met water te mengen, kunt u ook de zoetheid van deze frisdranken verminderen.

4. Probeer een vervanger te vinden

U kunt nog steeds frisdrank consumeren, maar u moet de hoeveelheid die u elke dag consumeert verminderen. Daarnaast kun je proberen om frisdrank te vervangen door vruchtensap, vers sodawater, melk of water gemengd met citroen.

Je kunt de consumptie van frisdrank ook wisselen met ongezoete thee. De smaak zal inderdaad flauw smaken, vooral voor degenen onder jullie die zoete liefhebbers zijn. Dus als je de smaak van thee zonder suiker niet lekker vindt, kun je citroen, munt , of een beetje suiker / kunstmatige zoetstof.

5. Houd uw aantal calorieën in de gaten

Een ander ding dat u kunt doen, is uw calorieverbruik in de gaten houden, bijvoorbeeld door een app op uw smartphone te gebruiken. Op die manier kunt u erachter komen of uw calorieën de normale limiet hebben overschreden of niet. Dan moet u voor uw eigen gezondheid zeker de consumptie van suikerhoudende dranken verminderen.

X