Goede gewoontes en makkelijk om gaatjes te voorkomen

Het is natuurlijk ongemakkelijk als je door gaatjes last hebt van kiespijn. In feite kan dit probleem worden voorkomen door een paar eenvoudige gewoonten uit te voeren. Het voorkomen van gaatjes is zeker makkelijker en goedkoper dan naar een tandarts. Dus, wat zijn de gewoonten die gaatjes kunnen voorkomen?

Goede gewoonten om gaatjes te voorkomen

Na een dag zoet eten en drinken met verschillende smaken te hebben gegeten, is het uw plicht om uw tanden te poetsen. Deze methode is een krachtige stap om gaatjes te voorkomen.

Bovendien kunnen enkele van de onderstaande gewoonten u ook helpen voorkomen dat er ongewenste gaatjes in uw tanden verschijnen.

1. Poets regelmatig uw tanden

Een gewone tandenborstel is zeker de belangrijkste manier om gaatjes te voorkomen. Het wordt aanbevolen om uw tanden minstens twee keer per dag te poetsen, vooral 's nachts.

Er zijn veel restjes achtergebleven sinds de ochtend, de middag en de avond. Je tanden hebben de hele dag geworsteld om het eten en drinken dat het lichaam binnenkomt te verwerken.

Hierdoor kunnen voedselresten achterblijven en kunnen plaque-veroorzakende bacteriën gedijen. Daarom is het belangrijk om 's nachts uw tanden te poetsen om de vorming van tandplak te voorkomen die gaatjes veroorzaakt.

Zorg ervoor dat u tandpasta met fluoridegehalte kiest. Het fluoridegehalte in tandpasta kan de vorming van tandplak verminderen, waardoor gaatjes worden voorkomen.

PDGI (Indonesian Dental Association) raadt aan om uw mond slechts één keer te spoelen na het tandenpoetsen. Op die manier kan het fluoridegehalte in tandpasta je tanden optimaal beschermen.

Na het tandenpoetsen kunt u er ook tussen uw tanden mee poetsen tandzijde (tandzijde). Tandzijde kan smalle plekken bereiken die niet bedekt zijn met een tandenborstel.

2. Drink ijverig water

Het is niet alleen gezond voor het lichaam als geheel, maar drinkwater kan ook helpen bij het behouden van gezonde tanden en mond. Drinkwater kan voedselresten wegvegen die holtes kunnen veroorzaken.

Vooral als je sappen of frisdrank hebt gedronken die fosforzuur, citrusvruchten of appelzuur bevatten. Hier kan water het zuur dat door bacteriën in de mond wordt geproduceerd oplossen, waardoor de vorming van tandplak die gaatjes veroorzaakt wordt voorkomen.

3. Eet groenten en fruit

U bent misschien in de war over wat het eten van groenten en fruit te maken heeft met de gezondheid van uw gebit. Groenten en fruit die veel vezels bevatten, spelen zelfs een rol bij het behoud van een gezond gebit.

Behalve dat het goed is voor de spijsvertering, kan wennen aan vezelrijk voedsel in groenten en fruit de productie van speeksel, dat calcium en fosfaat bevat, helpen verhogen, wat gaatjes kan helpen voorkomen.

4. Kauwgom

Achter het leuke gevoel kan kauwgom ook nuttig zijn om tanden te reinigen van voedselresten en gaatjes te voorkomen. Kies echter voor suikervrije kauwgom zodat er geen suiker over je tanden blijft zitten.

Er wordt aangenomen dat kauwen op suikervrij snoep het speeksel in de mondholte verhoogt. Wanneer u kauwgom kauwt, helpt speeksel ook om tandplak te verminderen, tanden te versterken en gaatjes te voorkomen.

5. Drink groene en zwarte thee

De hobby van het drinken van groene thee of zwarte thee kan ook gaatjes voorkomen. Behalve dat ze natuurlijk fluoride bevatten dat het glazuur kan beschermen, bevatten beide theeën polyfenolen die goed zijn voor de bescherming van de gezondheid van uw tanden.

De polyfenolen in thee verminderen de vorming van tandplak. Deze belangrijke component voorkomt ook de groei van tandbacteriën die gaatjes kunnen veroorzaken. Een kopje thee kan tenminste een bron zijn van natuurlijk fluoride dat je tanden in stand houdt.