Vetverbrandend voedsel voor het slapengaan: de 5 beste keuzes

Het lichaam verbrandt niet alleen vet tijdens het sporten. Ook tijdens het slapen, weet je! Het lichaam verbrandt ongeveer 400-500 calorieën gedurende de 8 uur dat u slaapt. Om de hoeveelheid vetverbranding gedurende de nacht te verhogen, kan het geen kwaad om voor het slapengaan te eten. Eits, maar eet niet willekeurig als u niet wilt dat uw maag meer opgezwollen raakt. Het goede is dat u vijf soorten vetverbrandende voedingsmiddelen kiest die weinig calorieën bevatten.

Brede selectie van vetverbrandend voedsel 's nachts

1. Citrusvruchten

Citrusvruchten zoals citroenen, grapefruit, limoen, guave en tomaten zijn rijk aan vitamine C en vezels die kunnen helpen vet te verbranden.

Van citrusvruchten wordt aangenomen dat het het metabolische werk van het lichaam kan verhogen. Hoe sneller de stofwisseling werkt, hoe sneller en meer vet wordt verbrand. Bovendien heeft de citrusfamilie natuurlijke diuretische eigenschappen die kunnen helpen de darmen te reinigen van overgebleven voedsel dat constipatie veroorzaakt. Het is logisch dat hoe meer etensresten die verharden en zich langdurig in de darmen ophopen, des te meer u aankomt.

Interessant is dat het vitamine C-gehalte van citrusvruchten ook gunstig is voor het behoud van een gezonde huid terwijl we slapen.

2. Melk

Geciteerd uit Livestrong, magere melk (magere melk) of magere (vetvrij) is een goed vetverbrandend voedsel om voor het slapengaan te eten. Hieronder vallen ook voedingsmiddelen en dranken die met deze soorten melk worden verwerkt, bijvoorbeeld magere yoghurt of kaas (Zwitsers, parmezaan, feta, mozzarella). Waarom?

Het calcium- en mineralengehalte in melk werken samen om het metabolisme van het lichaam te verhogen om tijdens de slaap vet te verbranden. Afgezien daarvan is melk ook een bron van complexe koolhydraten die kunnen helpen het insulinegehalte laag te houden. Lage insulinespiegels helpen de stofwisseling van het lichaam te verhogen en calorieën te verbranden.

Om van deze voordelen te profiteren, moet u elke dag maar liefst 1.200 tot 1.300 mg calcium consumeren. Een glas melk van 250 ml bevat 300 mg calcium. Probeer daarom elke dag 3-4 porties magere melk te consumeren, hetzij in pure of bewerkte vorm zoals kaas en yoghurt, om het lichaam te helpen optimaal vet te verbranden.

3. Volkoren

Volle granen en volle granen zoals zilvervliesrijst, zilvervliesrijst, zwarte rijst tot quinoa zijn verrijkt met vezels en complexe koolhydraten die het metabolisme van het lichaam stimuleren om de vetverbranding te versnellen. Een hoog metabolisme in het lichaam houdt ook het insulinegehalte laag. Daarom zijn volle granen een van de keuzes voor het verbranden van vet en calorieën tijdens het slapen.

4. Moeren

Noten zoals pinda's, amandelen, sojabonen, rode bonen en andere zijn een bron van plantaardige eiwitten die kunnen helpen om op gewicht te blijven. Dit komt doordat vezels en het soort eiwit uit plantaardige ingrediënten langer nodig hebben om te verteren. Een hoog metabolisme in het lichaam helpt om sneller vet te verbranden en houdt het insulinegehalte in evenwicht, dus het wordt ook beschouwd als een manier om het risico op diabetes mellitus type 2 te verminderen.

Noten bevatten ook een reeks vitamines en mineralen die goed zijn voor de gezondheid. Maak een handvol geroosterde bonen naar keuze als tussendoortje of meng een kom rode bonensoep om je maag op te warmen voordat je naar bed gaat.

5. Groene thee

Geciteerd uit Preventie, onderzoek uit Zwitserland bewijst dat het drie keer per dag consumeren van groene theesupplementen (gelijk aan één kopje groene thee) 80 keer meer calorieën verbrandt dan helemaal niet. Onderzoekers geloven dat de voordelen van groene thee te wijten zijn aan het antioxidantgehalte van flavonoïden, die werken om de stofwisseling van het lichaam te verhogen en calorieën te verbranden, zelfs als u slaapt.

Maar vergeet niet dat een ideaal lichaamsgewicht niet voldoende is om alleen gezonder te eten. Je moet hem ook regelmatig vergezellen om verschillende fysieke activiteiten uit te voeren die kunnen helpen om optimaal vet te verbranden.

X